施旭光主任提醒：冬季口干皮肤痒，喝这杯水能清火润五脏！

冬天，人们习惯进补热性食物驱寒。可您是否常感口干舌燥、喉咙发紧，夜里睡不安稳，手脚心还莫名发热？大便干结？这正是中医说的“外寒内热”——阳气内敛，饮食积热，肺胃郁火难散！

此时若再盲目温补，无异于火上浇油。老祖宗传下的智慧告诉我们：解此困局，需以“清”为引，以“润”为养。 而冬季应季的甘蔗，正是上天赐予的“天然灭火器”与“气血充电宝”！

甘蔗作为冬日里的“清补双全”圣品，得秋金肃降之气，性味甘寒，专入肺胃二经。其汁如琼浆，能直清肺胃郁热，生津润燥，堪称“以通为补”的典范。更妙在它“清而不伤正，补而不滞腻”，尤其适合现代人虚不受补的体质。

一碗甘蔗水，暗藏三大滋养力：

补气血，润气色：甘味入脾，煮水后清甜醒脾，助脾胃化生气血。津液充盈了，干裂的嘴唇、暗沉的面色自然透出红润光泽。

润肺阴，止燥咳：肺主皮毛，白色入肺。甘蔗汁丰沛如露，能深润肺阴。干咳无痰、皮肤干痒者，连喝数日便觉喉间润泽，皮屑渐少。

润肠燥，通腑气：“增液行舟”是中医治便秘的智慧。甘蔗水滋肠通便，让干结的大便顺利排出，体内浊气一降，烦热自消。

下面邀请到施旭光主任分享三款黄金搭配，对症喝出好状态

1.甘蔗马蹄水——给身体“大扫除”

甘蔗+马蹄同煮，双剑合璧清燥热。尤其适合口干舌燥、小便黄赤、易生口疮的“实热”人群，喝完浑身清爽。

2.甘蔗生姜红枣水——虚寒体质的“安心饮”

怕甘蔗太寒？加几片姜、几颗红枣！姜的温性中和寒性，枣的甘温补益气血。脾胃虚寒又感燥热者，这杯温润的糖水最是熨帖，胃暖嗓润，百症皆安。

3.甘蔗桂圆水——失眠心悸的“安神方”

气血不足、夜寐不安、记性变差？甘蔗配桂圆，清补兼施。既润燥又养心脾，助您安睡整晚，白天神清气爽。

中医的暖心叮嘱

选蔗有讲究：挑表皮光亮、节头少、粗细匀称的紫皮蔗，汁多味纯。

煮法要记牢：切块后冷水下锅，大火煮沸转小火慢炖40分钟以上，切记不加糖，原汁原味才是精华！

饮用宜温热：晾至适口温度再喝，避免寒凉伤胃。

两类人需谨慎：糖尿病人浅尝辄止；脾胃虚寒易腹泻者，务必多加姜片制衡寒性。

寒冬进补，贵在平衡。与其大鱼大肉堵住脾胃，不如试试这碗清甜甘蔗水——清热不伤阳，润燥不留邪，气血双补，身心俱安。顺应天时吃对果，便是冬日最好的养生之道！