当丈夫推卸责任，妻子用这11种方式默默承受悲伤

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丈夫总是把责任推给妻子的女性，常常以这11种悲伤的方式过度补偿

当一对夫妻步入婚姻时，他们很少会想象事情可能不会顺利。但两个人在一起久了，难免会遇到困难。争吵和其他分歧会慢慢损害关系，而他们如何应对这些问题则决定了这对夫妻的成败。

当丈夫开始把所有的责任都推给妻子时，她的自信心可能会开始下降，这让她以悲伤的方式过度补偿，以为这样能改善情况。她总觉得自己得道歉，还要拼命取悦丈夫，这让她的日常生活变得很艰难。“把别人的需求放在第一位并不一定是坏事。在某些情况下，比如求职面试和举办晚宴，取悦他人是一个很好的工具。但在亲密对话或解决复杂的群体问题时，这绝对是错误的工具，”Myron Nelson，LCPC说。

那些丈夫把所有责任都推给妻子的女性，常常以这11种悲伤的方式过度补偿

1. 她们努力取悦他

当女性不断被丈夫指责时，她们觉得自己得加倍努力去取悦丈夫。她们想要恢复幸福的关系。她们相信，只有这样才能挽回关系。虽然这可能在短期内取悦她的丈夫，但不断试图取悦他可能会使情况变得更糟。

她会开始觉得自己不够好。那些总是被丈夫指责的妻子希望被接受。当她不断试图取悦他时，她会拼命工作以使他快乐。她会失去自我意识，把一切都投入到他身上。

2. 她们总是道歉

总是把责任推给妻子的丈夫让她们每天都感到内疚。他们希望她们不断为自己的行为道歉。为了取悦他，她总是说对不起，尽管她觉得自己并不该负责。

“是什么驱动了过度道歉？我这一代的女性被教导，如果我们不是别人的情感服务站就会感到内疚。我们可能会很快感到对一切负责。正如喜剧演员和作家艾米·波勒所说，‘作为女性，花费数年时间去忘记你被教导要为之感到抱歉的事情’，”哈里特·勒纳博士指出。“我研究道歉这个主题已经超过十年，很明显，过度道歉可能和很多因素有关。它可能反映了低自尊、减少的权利感、无意识地希望在批评或不满发生之前避免任何可能性、过度的安抚和取悦的愿望、某种潜在的羞耻感，或者想要展示自己是多么有礼貌的布朗尼童子军的愿望。”

3. 他们压抑自己的感受

一个总是把所有事情都归咎于妻子的丈夫，根本不给她表达感受的空间。相反，他总是只顾着谈论自己。即使是最小的事情也会引发他那种过度指责的方式。因此，她不得不压抑自己的感受，以维持家庭的和平。

对她来说，开始争吵根本没有意义。她知道这只会是一场徒劳无功的争论。她根本没有机会分享自己的担忧，因为她的丈夫占据了所有的发言权。把自己的感受藏在心里，似乎成了她唯一的选择。

4. 他们承担责任

社会一直教导女性要默默接受责任。一个总是把所有事情都归咎于妻子的丈夫，妻子为了维持和平，往往会过度承担责任，甚至不把这当回事。她的丈夫期待她这样做，而她也愿意为了家庭的和平而妥协。她渐渐开始相信，自己真的是婚姻中所有问题的根源。

“当问题出现时，我们的第一反应往往是指责伴侣，这让他们对我们失去信任。这也让我们无法就问题进行有效的对话，因为我们并不是从理性或事实的角度出发，”CNC的Ariane Resnick说。“这可能会让你的伴侣在与你沟通问题时感到犹豫，因为他们知道自己会被指责。反过来，这可能会导致怨恨，最终使关系走向破裂。”

5. 她们变得过度警觉

总是被丈夫责怪的妻子们开始通过变得过度警觉来弥补。她们时刻感到紧张，担心会引发伴侣的情绪爆发。被指责为丈夫生活中所有不幸的根源会让她感到焦虑。她会试图在坏事发生之前保护自己，以逃避这种感觉。

过度警觉会对她的心理健康产生影响。“如果你感到过度警觉，你可能会因为这种感觉而改变自己的行为。你可能很难集中注意力或与他人交谈，并且想要远离人多嘈杂的场合，”WebMD说。“过度警觉还可能让你对身边的人产生怀疑，甚至可能变得偏执。过度警觉可能会让你产生灾难化的想法，或者相信最糟糕的事情即将发生。”

6. 她们以牺牲自己的自信来提升他的自信

当一个人总是被指责为丈夫所有困扰的根源时，她们会开始失去自信。她们会尽量缩小自己来弥补这些问题。她会停止在外貌上花心思。她可能会开始相信自己真的是问题的根源。她会开始对自己失去信心。

丈夫可以有效地提升妻子的自尊心，但他们也可能成为影响妻子自尊的重要因素。把生活中所有问题都归咎于妻子的丈夫，会对她的自信造成不可逆转的伤害。她的身份与妻子的角色息息相关，当她觉得自己在这方面失败时，就会感到很挣扎。

7. 她们开始孤立自己

想象一下：一个丈夫不断地指责他的妻子让他不快乐。也许他已经说服自己认为她在出轨。即使她没有，她仍然会背负责任，并相应地改变自己的行为。她会停止和朋友们出去，因为她担心如果她离开家，他会找到借口指责她什么。

妻子可能会通过沉默来过度补偿丈夫的指责。她不会向朋友和家人倾诉他们之间的问题。她渐渐觉得自己就是问题。她会感到尴尬，选择与他人隔离。

8. 她们在伴侣面前扮演母亲的角色

一个被丈夫不断指责的妻子会竭尽所能地取悦他。她可能会通过扮演一个关怀的角色来做到这一点。她会开始像母亲一样照顾丈夫，试图让他感觉好一些。她觉得自己必须为他付出更多来证明自己。

“女性往往会成为配偶的母亲，因为许多男性不知道如何表达他们的情感。实际上，童年教会男性哭泣是不可以的。很多时候，男孩被教导要坚强，不可以哭。另一方面，女孩和女性则被给予关怀和温柔，而男孩则没有。因此，婚姻咨询可以是学习敞开心扉的地方，”Wisdom Within Counseling and Coaching的Katie Ziskind，LMFT说。“孩子们常常会觉得父亲就是大喊大叫和愤怒的代名词。不幸的是，男性认为他们只能以愤怒作为情感表达。此外，孩子们还学到男性与玩耍和乐趣相关。另一方面，女性则与育儿和教育责任相关。”

9. 她们将自己的需求放在次要位置

那些不断面对丈夫指责的妻子会停止关心自己的问题。感觉自己总是问题所在，她们会开始忽视自己的感受。她们会不再把自己放在第一位。她们会觉得自己需要不断支持丈夫，让他停止指责她的所有问题。

如果她喜欢在晚上有空闲时间阅读，她会为了取悦丈夫而停止这样做。如果她因为他做的某件事而感到受伤，她会把这些感受藏在心里以维持和平。她更关心的是确保丈夫快乐，而不是自己的需求。她会忽视自己的幸福。

10. 她们觉得必须为自己辩解

对于一个总是被丈夫指责的女人来说，为自己辩解是很自然的。她会开始解释自己所有的行为。因为她知道他会因为最小的事情对她生气，所以她会不断尝试解释自己的行为。她觉得自己需要向他保证，她并不是故意做错任何事情。

“对于某些人来说，辩解将被试图理清曾经温馨生活发生了什么的压倒感所取代。压倒感通常伴随着情绪的溢出。这可能让你感觉就像在看锅里的炖菜溅出丰富的肉汁，留下的只是缺乏嫩度的坚硬肉块，令人难以下咽，”现代心理学学院说。“陷入这种困境的情侣需要进行深刻的自我反思。只有在受伤的自尊心不再评判和充满辩解之后，这种反思才会发生。”

11. 她们试图做到完美

当她的丈夫总是把责任推给她时，女人会非常悲惨地过度补偿。她会试图说服自己必须完美才能给他留下深刻印象。她不允许自己有任何缺陷。她对自己过于苛刻，使得她很难找到自信。她认为只有做到完美，才能消除他对她的指责。

“完美主义实际上重塑了大脑的警报系统。West（2023）的研究显示，早期让我们感到不安全或不够好的经历使我们的内部威胁探测器（技术上称为杏仁体）处于超速状态。这就是当完美主义占据你的大脑时发生的事情——每一个小错误或批评都感觉像是五级火警，”LMFT的Annie Wright说。“我在我的实践中开始称之为‘成就跑步机’，因为这正是它的感觉——你跑得越来越快，但实际上从未到达任何地方。每次成就只会给你大约五分钟的缓解，然后你的大脑就开始尖叫，‘接下来是什么？最好不要搞砸了！’”