医生说我跑步会受伤这测试帮了大忙

这是个真事。故事的主角是个特别阳光的年轻小伙子,平时特别注重运动健身,跑步是他的最爱,骑车是他上下班的方式,游泳是他周末的娱乐……结果最近,专业医生告诉他:小伙子,你不适合跑步。为啥？因为他做了一次运动功能评估。我咋突然去做这个测试了？ 这天早上,这小伙子我们叫他健仔吧,照常早起锻炼。他正忘情地跑步经过公司楼下,被女同事九妹叫住了。她居然说健仔骨骼特别,还说"你不适合跑步"。这能忍吗？为了让健仔信服,九妹邀请他去了南方医科大学第三附属医院运动功能评估中心。这是广州唯一一家三甲公立医院设立的运动评估中心,和健身房教练靠个人经验评估不一样,测试者会在专业医生指导下,在各种运动测试仪上做指定动作,完成耐力、肌肉力量、平衡力、关节活动能力这些测试。最后,医生根据个人情况,给个性化的"运动处方",比如适合什么运动,尽量避免什么运动,不建议什么项目或动作。主要目的是减少运动损伤,帮测试者实现运动真"健康"。"噢,原来这就是运动功能评估。我运动是为了健康,如果真像九妹说的我不适合跑步,那我岂不是在'自残'？使不得,使不得……"健仔人倒挺诚实,不知不觉就走进评估中心了。四个测试到底测啥？ (1)足底压力测试这测试要求被测者站在或者走在有传感器的压力板上,显示屏会实时出现足底压力变化图像。医生通过分析图像判断被测者足底有没有问题,比如扁平足、高弓足、足弓塌陷、足跟不稳、踝关节内外翻这些。健仔说:"这测试没啥难度,就正常走,站在原地让医生前后左右摇晃,没啥特别感觉。" (2)膝关节三维步态分析这测试要求被测者膝盖戴专业设备在机器上正常走,观测关节在运动状态下的三维六自由度,包括膝关节屈伸、小腿内外旋、膝关节内外翻这些,主要反映膝关节运动能力和稳定性。健仔说:"跟前一个差不多,完全没难度,不过腿上的高科技还蛮带感,挺有意思。" (3)下肢平衡能力及稳定控制测试(测踝关节稳定性) 这测试要求被测者脚踏圆盘,随着圆盘转动尽量保持身体不动。通过平衡能力测试,能反映被测者本体感觉、下肢控制能力和平衡能力。健仔承认:"头疼,我怎么就控制不住自己的脚呢？机器不停地报警,医生,我该不会有什么缺陷吧？" (4)等速肌力测试这测试要求被测者坐到特定仪器上,按医生要求做抬脚、落脚这些操作。这是通过改变速度达到阻力改变的特殊运动方式,一旦设定好速度,不管你用多大力量都不会加速或减速,主要用来测试全身各大关节,包括肩肘腕髋膝踝和腰背腹部肌肉的力量。健仔感叹:"这操作看似简单,但很累人。果然,不能随便跟机器对抗！"测试结果让我傻了先看"足底压力测试",报告给出了明确结论:不建议长跑运动来锻炼身体。从测试结果看,健仔正常站立时,双侧足底负重不一致,呈现"扁平"状态,右侧足还有明显"内八"情况。另外,步行时双侧有"足外翻"现象,步行足底力线不对称。简单说,这些不对称会导致跑者两侧肌肉发力不一样,身体强的那部分得比弱的部分更努力地补偿,发力强的部位容易肌肉或软组织损伤,严重时还会诱发足底跖腱膜炎。(这时候不得不佩服九妹的好眼力！)再来看"膝关节三维步态分析",报告结论也不太好:膝关节功能稳定性一般。三维步态结果显示,健仔整体膝关节六个维度变化趋势有点不一致；步行时双侧屈膝不足,双侧有不同程度外翻,小腿有轻度外旋。也就是说,如果屈膝不足、双侧外翻,跑步可能导致膝盖负重过度,时间长了会产生慢性疼痛。另外,小腿轻度外旋可能导致腿部压力加大,从而引起膝关节疼痛。那让健仔头疼的平衡测试呢？结果也一样让人头疼:运动过程容易扭伤,甚至有摔倒风险。平衡分析结果显示,健仔双下肢平衡能力较差,单腿平衡能力不足,双下肢稳定控制能力一般。这结果比较直观,如果双下肢平衡能力差,跑起来大腿不容易完全打开,会有点晃,容易突然失去平衡跌倒。最后是费劲的肌力测试。虽然你身体容易受伤,但希望心里别受伤:整体力量偏弱,爆发力不足,耐力一般。肌力测试结果,双侧肌力对比,健仔双侧下肢肌力比较对称,发力曲线光滑,测试时发力均匀；但整体力量偏弱,约是正常的65%。报告明确指出,健仔不适合竞技性、高强度运动,比如篮球、足球、羽毛球这些,注意下肢膝关节、踝关节的保护。整体力量偏弱、爆发力不足、耐力一般,说白了就是体验者肌肉系统还不够强大,跑步容易导致肌肉乳酸堆积产生酸痛,进而导致姿势异常,长期下来容易肌肉甚至关节损伤。测试后医生给的建议做完这次运动评估,健仔对自己的身体有了全面了解。虽然没了挚爱跑步,但专业医生告诉他,他还可以选择游泳和骑车。因为和跑步比,这两项运动不容易引发损伤,还能同样强身健体。笔者相信,他很快就会适应少跑步的健身生活,成为真正意义上的阳光健康大男孩。一句话总结:别以为自己身体好就随便运动,做个运动功能评估,了解自己身体特点,选择适合自己的运动方式,...