这是我见过摆脱精神内耗最好的方法，不是运动、独处，也不是读书

作者：香克斯

在当今快节奏的社会里，精神内耗成了许多人难以摆脱的枷锁。

大家常常尝试各种方法来缓解，比如运动、独处、读书。

然而，我见过摆脱精神内耗最好的方法，既不是这些，而是放弃吃苦情结，给自己积攒快乐。

吃苦情结，会加重精神内耗

在我们的成长过程中，吃苦常常被当作是一种美德。

“吃得苦中苦，方为人上人”这样的观念深入人心。于是，很多人习惯了不断地给自己施压，认为只有历经苦难，才能收获成功和幸福。

就拿职场来说，不少人明明已经疲惫不堪，却还是强迫自己加班熬夜，为了所谓的业绩和晋升而拼命。

他们觉得只有这样，才是在努力奋斗，才对得起自己。然而，这种过度的自我压榨，往往会让他们陷入精神内耗的漩涡。

长期处于高压状态下，人的心理负担会越来越重，焦虑、抑郁等负面情绪也会随之而来。

心理学研究表明，长期处于吃苦情结中的人，更容易产生自我否定和自我怀疑。

他们总是觉得自己做得不够好，还可以承受更多的苦难，从而不断地给自己增加压力。这种心理状态会严重影响人的心理健康和生活质量。

积攒快乐，摆脱精神内耗

快乐，是一种天然的心理良药。

当我们积攒快乐时，身体会分泌多巴胺等神经递质，这些物质能够改善我们的情绪，让我们感到愉悦和轻松。

与吃苦情结带来的沉重压力相比，快乐能够让我们以更加积极的心态面对生活中的挑战。

比如，当你在完成一项工作后，奖励自己看一场喜欢的电影、吃一顿美食，这种小小的快乐会让你感受到生活的美好。

在这个过程中，你会发现自己的精神状态逐渐变得饱满，之前的内耗也在不知不觉中减轻了。

快乐能够提升我们的心理韧性，让我们更加从容地应对生活中的不如意。

方法论：如何放弃吃苦情结，积攒快乐

1、改变思维方式

要认识到吃苦并不是成功和幸福的唯一途径。成功和幸福的定义有很多种，每个人都有自己的节奏和方式。

不要总是用吃苦来衡量自己的价值，要学会接受自己的不完美，允许自己在适当的时候放松和享受生活。

比如，当你完成了一个小目标，不要只是想着接下来还有更大的挑战，而是先停下来，为自己的成就感到骄傲和开心。

可以给自己一个小小的奖励，比如买一束花、听一首喜欢的音乐，让自己沉浸在这份快乐中。

2、培养兴趣爱好

兴趣爱好是积攒快乐的重要源泉。找到自己真正喜欢做的事情，投入其中，能够让我们忘却烦恼，获得内心的满足。

无论是绘画、摄影、跳舞还是烹饪，只要是你感兴趣的，都可以去尝试。

比如，你可以每周抽出一定的时间来学习绘画。在绘画的过程中，你可以发挥自己的想象力，创造出属于自己的作品。

当你看到自己的作品逐渐成型时，那种成就感和快乐感是无法用言语来形容的。

3、建立良好的人际关系

与亲朋好友建立良好的关系，能够让我们感受到温暖和支持。

和他们一起分享生活中的喜怒哀乐，一起度过美好的时光，会让我们的生活变得更加有意义。

比如，你可以定期和朋友聚会，一起去看电影、吃饭、聊天。在这个过程中，你们可以互相倾诉、互相鼓励，分享彼此的快乐和经验。

良好的人际关系能够为我们提供一个情感的避风港，让我们在面对困难时不再感到孤单和无助。

4、学会感恩

感恩能够让我们更加珍惜生活中的美好。

每天花一些时间来想想自己所拥有的，比如健康的身体、稳定的工作、爱自己的家人和朋友，你会发现生活中有很多值得感恩的事情。

比如，你可以在每天晚上睡觉前，花几分钟时间回顾一下当天发生的好事，然后在心里默默感恩。

通过这种方式，你会逐渐培养出一种积极的心态，更加容易发现生活中的快乐。

总之，摆脱精神内耗，放弃吃苦情结，给自己积攒快乐是一种非常有效的方法。

通过改变思维方式、培养兴趣爱好、建立良好的人际关系和学会感恩，我们可以让自己的生活充满阳光和快乐。

让我们从现在开始，放下那些不必要的负担，勇敢地去追求属于自己的快乐，告别精神内耗，拥抱美好的生活。

作者简介：香克斯，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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