有痛风石可以按摩吗?这几个穴位在家就可以按摩

推荐穴位与按摩方法

1. 太冲穴 (疏肝理气，降尿酸)

定位：位于足背，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。简单说，就是大脚趾和第二脚趾缝向后，脚背最高点前的凹陷。

功效：中医认为痛风与肝经湿热有关。太冲穴是肝经的原穴，能疏肝解郁、清利湿热，对因情绪和压力导致的代谢紊乱有调节作用。

方法：用拇指指腹按揉双脚的太冲穴，每次3-5分钟，以有轻微酸胀感为佳。可在睡前泡脚后进行。

2. 三阴交穴 (健脾利湿，调肝脾肾)

定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸(约四横指宽度)，胫骨内侧缘后方。

功效：此穴是脾、肝、肾三条阴经的交会穴，能同时调理三脏。脾主运化水湿，肾主水液代谢，按摩此穴有助于身体运化湿气，促进尿酸从小便排出。

方法：用拇指或中指指腹按揉，左右腿各3-5分钟。手法宜轻柔、深沉。

3. 足三里穴 (健脾益胃，增强免疫)

定位：在小腿外侧，外膝眼下3寸(约四横指宽度)，胫骨旁开一横指处。

功效：“长寿穴”，能燥化脾湿、生发胃气。强健脾胃功能，提升身体整体代谢能力和免疫力，为身体清除尿酸打下坚实基础。

方法：用拇指用力稍大些按揉，左右腿各3-5分钟，感觉酸麻胀为宜。

4. 涌泉穴 (引火下行，强肾排浊)

定位：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

功效：肾经的起始穴，有“引火归元、滋补肾水”的作用。通过刺激涌泉穴，可以激发肾气，帮助身体将浊气(包括尿酸)排出体外。

方法：睡前用温水泡脚后，用手掌大鱼际或拇指指腹来回轻柔搓摩涌泉穴，左右脚各5-10分钟，直至足底微微发热。

5. 阿是穴 (即疼痛点)

定位：身体任何感到酸痛、僵硬或不适的关节周围区域(注意：不是痛风石本身)。

功效：通过轻柔按摩可以缓解关节周围的肌肉紧张和痉挛，改善局部血液循环，减轻不适感。

方法：用指腹在疼痛关节周围的肌肉上进行轻柔的环形按揉或抚触，力度一定要轻，目的是放松，而非治疗。

6. 阴陵泉穴

定位：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功效：健脾利湿、通利三焦。是排湿要穴，对痛风“湿浊”内停有帮助。

方法：用拇指指腹用力按揉，感觉酸胀。每次2-3分钟。

7. 局部放松按摩(避开痛风石本身!)

定位：痛风石所在的关节(如大脚趾、脚踝)上方和周围的肌肉、小腿肌肉。

方法：涂抹一些润滑乳液，用手掌或大鱼际轻柔地向心脏方向推抚、揉按，放松紧张的肌肉和筋膜，改善下肢血液循环。

注意：务必避开痛风石凸起的部位，不要直接按压。

8. 肾俞穴

定位：腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸(约两指宽)。

功效：补肾强腰，益肾是痛风(中医属“痹症”)的根本治法之一。

方法：双手握拳，以拳背的指关节按揉腰部两侧的肾俞穴，或请家人帮忙。每次2-3分钟。