推荐穴位与按摩方法
1. 太冲穴 (疏肝理气,降尿酸)
定位:位于足背,第1、2跖骨结合部前方凹陷处。简单说,就是大脚趾和第二脚趾缝向后,脚背最高点前的凹陷。
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功效:中医认为痛风与肝经湿热有关。太冲穴是肝经的原穴,能疏肝解郁、清利湿热,对因情绪和压力导致的代谢紊乱有调节作用。
方法:用拇指指腹按揉双脚的太冲穴,每次3-5分钟,以有轻微酸胀感为佳。可在睡前泡脚后进行。
2. 三阴交穴 (健脾利湿,调肝脾肾)
定位:在小腿内侧,内踝尖上3寸(约四横指宽度),胫骨内侧缘后方。
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功效:此穴是脾、肝、肾三条阴经的交会穴,能同时调理三脏。脾主运化水湿,肾主水液代谢,按摩此穴有助于身体运化湿气,促进尿酸从小便排出。
方法:用拇指或中指指腹按揉,左右腿各3-5分钟。手法宜轻柔、深沉。
3. 足三里穴 (健脾益胃,增强免疫)
定位:在小腿外侧,外膝眼下3寸(约四横指宽度),胫骨旁开一横指处。
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功效:“长寿穴”,能燥化脾湿、生发胃气。强健脾胃功能,提升身体整体代谢能力和免疫力,为身体清除尿酸打下坚实基础。
方法:用拇指用力稍大些按揉,左右腿各3-5分钟,感觉酸麻胀为宜。
4. 涌泉穴 (引火下行,强肾排浊)
定位:位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中,约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
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功效:肾经的起始穴,有“引火归元、滋补肾水”的作用。通过刺激涌泉穴,可以激发肾气,帮助身体将浊气(包括尿酸)排出体外。
方法:睡前用温水泡脚后,用手掌大鱼际或拇指指腹来回轻柔搓摩涌泉穴,左右脚各5-10分钟,直至足底微微发热。
5. 阿是穴 (即疼痛点)
定位:身体任何感到酸痛、僵硬或不适的关节周围区域(注意:不是痛风石本身)。
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功效:通过轻柔按摩可以缓解关节周围的肌肉紧张和痉挛,改善局部血液循环,减轻不适感。
方法:用指腹在疼痛关节周围的肌肉上进行轻柔的环形按揉或抚触,力度一定要轻,目的是放松,而非治疗。
6. 阴陵泉穴
定位:小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
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功效:健脾利湿、通利三焦。是排湿要穴,对痛风“湿浊”内停有帮助。
方法:用拇指指腹用力按揉,感觉酸胀。每次2-3分钟。
7. 局部放松按摩(避开痛风石本身!)
定位:痛风石所在的关节(如大脚趾、脚踝)上方和周围的肌肉、小腿肌肉。
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方法:涂抹一些润滑乳液,用手掌或大鱼际轻柔地向心脏方向推抚、揉按,放松紧张的肌肉和筋膜,改善下肢血液循环。
注意:务必避开痛风石凸起的部位,不要直接按压。
8. 肾俞穴
定位:腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸(约两指宽)。
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功效:补肾强腰,益肾是痛风(中医属“痹症”)的根本治法之一。
方法:双手握拳,以拳背的指关节按揉腰部两侧的肾俞穴,或请家人帮忙。每次2-3分钟。
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