山东
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赶项目猛灌冰奶茶、熬夜追剧配辣外卖、周末睡到大中午……这些年轻人的日常习惯，正在悄悄拉健康警报！
以前觉得高血压是“老人病”，现在却疯狂盯上中青年！更吓人的是，近半数患者压根不知道自己患病——你以为无害的小习惯，可能早已让高血压找上门。
中青年高血压最坑人的就是“无症状”！大部分人没头晕、头痛等反应，直到体检才发现血压超标，这也让疾病被忽视多年。
更关键的两点要记牢：
- 年轻人多是低压（舒张压）升高，高压仅轻度超标；
- 约60%患者合并肥胖、高血脂，健康风险翻倍。
为啥年轻人难逃高血压？
除了遗传，主要是不良习惯在“添乱”：重口味吃盐超标、油炸肥肉顿顿有，再加上抽烟喝酒、压力大、熬夜缺觉，血压想不升都难！
一组数据，看完赶紧警惕
2024年数据显示，我国30-79岁人群高血压患病率达29%，但知晓率仅57%，有效控制率不足两成！
不管不顾，后果超严重
长期高血压会悄悄损伤心、脑、肾、眼，诱发动脉硬化、心梗、中风、肾衰甚至失明，别等出事才后悔！
自查+预防，超简单！
- 判断标准：未服药时，非同日3次血压超140/90mmHg，就是高血压；
- 控压技巧（人人能做到）：
- 饮食：每天食盐≤5克，多吃蔬果和全谷物，少碰油腻甜腻；
- 作息：保证7-9小时睡眠，别搞周末“补觉式”紊乱；
- 运动：每周快走、慢跑等有氧运动150分钟，控制体重。
别等体检出问题才着急！预防远比治疗简单。从今天起调整习惯，给健康加层盾——年轻从不是透支身体的资本！
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