赶项目猛灌冰奶茶、熬夜追剧配辣外卖、周末睡到大中午……这些年轻人的日常习惯,正在悄悄拉健康警报!
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以前觉得高血压是“老人病”,现在却疯狂盯上中青年!更吓人的是,近半数患者压根不知道自己患病——你以为无害的小习惯,可能早已让高血压找上门。
中青年高血压最坑人的就是“无症状”!大部分人没头晕、头痛等反应,直到体检才发现血压超标,这也让疾病被忽视多年。
更关键的两点要记牢:
- 年轻人多是低压(舒张压)升高,高压仅轻度超标;
- 约60%患者合并肥胖、高血脂,健康风险翻倍。
为啥年轻人难逃高血压?
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除了遗传,主要是不良习惯在“添乱”:重口味吃盐超标、油炸肥肉顿顿有,再加上抽烟喝酒、压力大、熬夜缺觉,血压想不升都难!
一组数据,看完赶紧警惕
2024年数据显示,我国30-79岁人群高血压患病率达29%,但知晓率仅57%,有效控制率不足两成!
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不管不顾,后果超严重
长期高血压会悄悄损伤心、脑、肾、眼,诱发动脉硬化、心梗、中风、肾衰甚至失明,别等出事才后悔!
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自查+预防,超简单!
- 判断标准:未服药时,非同日3次血压超140/90mmHg,就是高血压;
- 控压技巧(人人能做到):
- 饮食:每天食盐≤5克,多吃蔬果和全谷物,少碰油腻甜腻;
- 作息:保证7-9小时睡眠,别搞周末“补觉式”紊乱;
- 运动:每周快走、慢跑等有氧运动150分钟,控制体重。
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别等体检出问题才着急!预防远比治疗简单。从今天起调整习惯,给健康加层盾——年轻从不是透支身体的资本!
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