高胆固醇食物排行出炉，鸡蛋意外垫底，榜首食物你可能天天吃

随着时代的进步，我们可以轻而易举的选择食物，但是我们会看到，周围患病的人数与日俱增，可以说是，吃的越好就更容易生病，比方说：经常吃脂肪含量比较高的食物，特别容易出现高血脂。

随着人们开始重视体检，在这个过程中发现，很多年轻人被检查出患上高血脂，也成了严重危害身体健康的一大疾病。

通过调查，每年大约有300万人，因为心脑血管疾病失去了生命，已经是一个非常严重的问题。

当然高血脂也包括胆固醇过高，甘油三酯过高，以及各种类型的脂类过高。

身体内的胆固醇升高时，也是作为高血脂的评判标准之一，由于胆固醇升高，会引起动脉硬化，长期下去就会导致血管容易发生堵塞，从而诱发心梗、脑梗的情况。

胆固醇的来源分为两种，一种是来自自身的合成，而另一种是来自食物，虽然食物占得比例不是很多，比起自身合成算是比较少的

但是如果我们毫无节制的吃饭，也会引起高血脂的出现，今天我们一起来分享一下，高胆固醇的食物到底都有哪些？

高胆固醇食物榜单已经公布，鸡蛋排在最后，可能榜首很多人喜欢吃

1.动物内脏

一直以来中国人讲究以形补形，所以猪肝常常被用于补血，甚至有人觉得：出现贫血，单纯的依靠动物内脏就可以补充。

其实猪肝里面的胆固醇含量比较高，经常吃，容易导致血液变得浓稠，尤其是喝酒时再吃它，可能会引起血脂升高，并且居高不下

2.松花蛋

松花蛋是由一种特殊的制作方法制作而成，需要大量的盐进行腌制，长时间的储存，可能让鸡蛋中的营养所剩无几，只剩下高胆固醇，因此经常吃松花蛋，对于血管健康没有任何好处。

3.甜点

经常吃甜食，可以让我们变得心情愉快，特别是对于女性朋友，她们会选择吃蛋糕，来缓解压力。

其实蛋糕在这个过程中，难免会放到糖和油，而这些添加物，会含有更多的热量，所以经常吃蛋糕的人，会不知不觉中摄入足够多的反式脂肪酸，是很难被代谢掉的，长此下去，身体会出现胆固醇超标。

4.鸡蛋

目前为止，已经有很多老年人戒掉鸡蛋，因为他们觉得：蛋黄里面的胆固醇含量比较高。

其实每个人只要能够控制鸡蛋的摄入量，每天吃一个鸡蛋，是没有任何问题的，只是不能够吃得过多，或者每天吃煎鸡蛋，也会引起血脂升高。

当身体出现这样的表现时，可能意味着高血脂找上门了

1.皮肤出现黄色斑点

2.头痛头晕

3.骨头变得非常脆，特别容易摔跤

4.夜晚频繁出现脚抽筋、小腿转筋

做好这两件事情，或许可以让血管更健康

1.经常运动

大家可以选择每周5天的运动频率，保持每天30分钟的运动时间，不管是选择什么样的有氧运动，都是比较好的，对于老年人而言，一定要根据自身的体质选择，有氧运动包括瑜伽、太极拳等等。

2.多喝水

一个成年人每天需要的量，大概集中在八杯水左右，平时要养成喝水的习惯，就可以促进血液循环，排除多余的垃圾与毒素，对于血管健康有很大的帮助，并且在喝水过后也很容易排尿，同时也可以冲刷尿道，防止尿路出现感染。

饮食结构缺少合理搭配,生活又无正常规律,让外面的寒邪得以入侵,阴阳失去平衡,胆囊受此影响收缩功能下降,胆汁减 少,食物停留过久,就会导致胃的负担加大,刺激胃酸不停分泌,继而产生胀气,气往上行,出现老想打嗝,犯困等情况,胆 不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,自己会感觉到,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

知道了问题的所在，就要采取正确的措施进行对待，有时间到苏北乡下采点灌南苦菜，回去煮汤，红糖适当搁一点，良药苦口利于病，适当吃点苦的食物，对身体是有益而无害，叶子背面有白色絮状物，平时饮食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油腻的，尽量少吃为好。加强身体锻炼，劳逸结合。

总结：生活中很多食物，并不是我们想象的那样，很多你认为对身体有帮助的食物，反而是高胆固醇的食材，所以大家在食用之前，一定要了解清楚，否则吃错了食物，会给身体带来不必要的麻烦。