北京
本报讯 （记者邢生祥）近日，青海省卫生健康委员会以冬季健康管理重点知识为主题召开新闻发布会，邀请6名专家解答中医养生、儿童健康、老年人心脑血管防护、情绪睡眠、饮食营养及体重管理等方面的问题，帮助民众在冬季更好地守护身心安康。
冬三月，天地闭藏，万物休整，是中医“天人相应”理论中重要的养生时节。中医认为，冬季养生的核心在于“敛阴护阳”，既要收敛体内阴精，避免过度消耗，又要守护好体内阳气，为来年春生积蓄能量。青海省中医院肝病科主任医师敬小华建议，从养神、运动、穴位保健、保暖四方面入手，遵循“早睡晚起”起居原则和“温、补、藏、防”饮食四字诀。
冬季气温骤降，老年人由于血管弹性下降、代谢功能减慢，在寒冷刺激下更易诱发高血压危象、心肌梗死和脑卒中，需要科学预防。青海省人民医院老年病科主任护师马秀华建议，冬季应科学监测血压、规律生活，晨起避免过猛动作，同时要识别脑卒中、心肌梗死、高血压急症三大急症的预警信号与急救措施。心脑血管疾病患者需保持膳食营养均衡，严格做到戒烟限酒，坚持低盐、低脂、低糖、高膳食纤维饮食。高原地区气候干燥，老年人血液黏稠度相对较高，日常需注意补充水分，且每餐不宜进食过饱。
临近春节，饮食种类丰盛、聚餐频繁，容易导致“过节肥”。青海省疾病预防控制中心慢病所主任医师马福昌建议，饮食要足量主食、温热饮食、蔬果充足、补钙补维D、足量饮水，规律进餐，遵循七八分饱原则，杜绝暴饮暴食。
来源：工人日报
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