湖南又将进入“速冻”模式！中医4招教你穿上“隐形秋裤”

近期，长沙遭遇今年首场寒潮与低温雨雪冰冻天气，平均气温降幅达10℃~16℃，虽然本周末即将升温，但未来10天，寒潮又将进入湖南，进入“速冻”模式，持续影响日常生活。

湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师朱莹介绍，应对持续低温，除了可添加衣帽等“物理”防寒，还可通过中医外治法，为自己编织一条发热的“隐形秋裤”，促进气血通畅、阳气充盈，从容抵御严寒侵袭。

中医认为，寒邪具有寒冷、凝结、收引的特性，具体表现为：

1.损伤阳气

若寒邪侵袭肌表，可能出现恶寒发热、鼻塞流清涕等症状；若寒邪直中脾胃，可能引发脘腹冷痛、呕吐腹泻；若本身心肾阳虚者，感受寒邪后易出现手足冰冷、下利清谷、恶寒萎靡等表现。

2.寒性凝滞

寒邪侵袭人体后，易导致人体气血津液凝结、经脉痹阻，可能出现头身肌肉或关节疼痛、腹部冷痛，这类冷痛多有得温痛减、遇寒增剧的特点。

3.寒性收引

寒邪侵袭人体后，除上述表现外，还可能因气血凝滞、血脉挛缩，出现经络关节挛急作痛、屈伸不利，或厥冷麻木不仁等症状。

持续低温天气下，寒邪易侵袭人体，可选择艾灸疗法、热熨疗法、中药足浴、穴位贴敷等方式为自己编织“隐形秋裤”。

一、艾灸疗法

艾灸可借助艾草纯阳之性与火的热力渗透经络，是驱逐寒邪的常用外治法之一，具有温经散寒、行气通络、扶阳固本、增强机体抗邪能力的作用。

1.选择穴位

大椎穴：位于低头时颈后最突出骨头下方凹陷处，为“诸阳之会”，灸之有助于振奋全身阳气，辅助防治风寒感冒、肩颈僵痛。

神阙穴：位于肚脐中央，为先天之本源，灸之可温补元阳、暖脾健胃，改善腹部冷痛、腹泻症状。

关元穴：位于肚脐正下方四横指处，为“元气之关隘”，灸之能大补元气、温煦下焦，缓解手足冰凉、身体乏力。

足三里穴：位于胫骨边缘，外膝眼下四横指处，为“强壮要穴”，灸之可健运脾胃、调和气血，提升机体整体免疫力。

2.操作方法

建议使用艾灸盒或艾条悬灸。将艾条点燃后，距皮肤2-3厘米处熏烤，以局部温热、出现红晕为宜，每穴可灸15-20分钟。

▲注意：施灸时注意通风排烟，避免烫伤皮肤。热性体质、高血压患者头面部需谨慎施灸；孕妇的腹部及腰骶部禁止施灸。

二、热熨疗法

热熨法是将温热与药物效应直接作用于患处，能温通局部经络、散寒止痛、化除湿痹，可较快缓解寒湿凝滞引起的肌肉关节疼痛。

操作方法

盐熨法：取粗海盐500克，放入锅中炒热，或用微波炉高火加热3-5分钟至烫手。

药熨法：可加入小茴香、干姜、艾叶各30克与盐同炒，增强散寒止痛效果。

将炒热的材料装入厚棉布袋中并扎紧袋口，待温度适宜（约50-60℃）后，置于疼痛部位（如腰背、关节、腹部）滚动熨烫，每次15-20分钟，每日1-2次。

▲注意：温度以舒适耐受为准，切忌过烫，可借助毛巾包裹布袋隔热。皮肤感觉迟钝者（如糖尿病患者）及皮肤有破损处禁用。

三、中药足浴

足浴，可温暖人体“第二心脏”——小腿肌肉群，借助水的温热与药力引导气血下行、排出寒湿，具有促进下肢血液循环、散寒除湿、安神助眠、缓解疲劳的功效。

操作方法

可选用散寒通络方（艾叶、生姜、小茴香、花椒），加入2000毫升清水中煮沸后，转小火再煎煮10-15分钟，滤出药液倒入泡脚桶，兑入适量温水或放凉至40-42℃。浸泡深度需没过脚踝（三阴交穴以上），时间以15-20分钟为宜，至身体微微出汗即可。

▲注意：饭后半小时内不宜足浴；水温不宜过高、时间不宜过长，避免大汗伤阴。足部有严重感染、溃疡或出血性疾病者慎用。

四、穴位贴敷

穴位贴敷是将药物作用于特定穴位，通过皮肤缓慢吸收与持续刺激发挥长效调理作用，温通经络、刺激穴位、药力渗透，适合居家使用。

操作方法

姜贴暖涌泉：睡前取新鲜生姜一片（厚约2毫米），或捣烂成泥炒热后，敷于双侧涌泉穴（足底前1/3凹陷处），用医用胶带或纱布固定，次晨取下。适用于寒性咳嗽、足部冰冷，可辅助改善睡眠。

丁桂肉桂散敷神阙：取公丁香、肉桂等量研成细粉，用少量生姜汁或麻油调成糊状，敷于神阙穴（肚脐）、天枢穴（肚脐旁开三横指处），外用医用敷贴固定，保留2-4小时后取下。可温中散寒，缓解腹痛腹泻。

▲注意：贴敷后若出现局部皮肤红痒、刺痛等过敏反应，需立即取下并清洗局部皮肤。皮肤易过敏者慎用，孕妇需在医师指导下使用。

医生提醒，以上方法适用于持续低温雨雪天气的寒湿防护与调理，但需辨证选用。若寒邪引发的症状复杂、持续不缓解或加重，或本身患有严重基础疾病，务必及时就医，在专业医师指导下进行治疗。

潇湘晨报·晨视频 记者张紫娟 通讯员裴翌尧

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