想要心脏健康的人，在饮食上要如何注意？做好4点或能让心脏强健

心脏是人体的动力源泉，也是基础生理活动的基本保障，心脏功能一旦受损，人体机能也必然会受到重大影响。因此，养护心脏向来是健康养生的一项大事，良好的心脏状况是每个人的刚需。

然而，现代社会物质生活水平虽然快速提高，却也给人们的心脏健康埋下了多种隐患。无论是高油高盐的饮食还是昼伏夜出的熬夜习惯，都在无形中给心脏层层加压，当压力超过阈值时，出现心梗、心衰也就不难理解了。

近年来屡屡出现的加班猝死新闻，正在给我们敲响警钟：保持心脏健康刻不容缓。

根据国际通用的饮食指南，养护心脏在餐饮上应注意这4点，平时加以保持，或能让您心脏健康。

1.平衡食物热量供给

据统计分析，肥胖正在成为诱发心脏病变的主要原因，而导致肥胖和超重现象频发的关键，就是饮食习惯的不合理。很多人的食物搭配过度追求碳水和油脂，对纤维素、维生素等物质补充严重不足，这种高热量供给的饮食习惯，加重了血管以及心脏的负担，并最终导致了相关病变。

所以，日常饮食还是要注意对热量加以节制，并且积极补充蔬菜、水果、全谷物、粗粮和大豆制品，做到饮食均衡的同时还要保障基础能力供应，这才是合理的饮食习惯。

2.合理选择主食

主食是每日营养补充中碳水的主要来源，同时也是基础代谢能量的提供者之一。在过去，人们倡导食不厌精、脍不厌细，但现在工业化生产的大背景下，情况有所扭转。

相较于精米白面，保留了更多粗纤维的杂粮和全麦或许更适合现代人的肠胃需求，这类主食能够加速胃部的蠕动速率，继而帮助消化肉食和大豆，更有益于营养吸收。

而且，食用粗粮制品能够提供更多饱腹感，这对防控肥胖也有积极意义，请多尝试。

3.吃些水产品

河鱼海鱼虽然有较高的嘌呤含量，但其具有的不饱和脂肪酸和低密度脂蛋白，都是修复血管、调理心肌的重要物质，适当进行摄取有利于维持心脏的长期健康。

不过，有痛风病况的朋友请注意海鲜的进食量，以免加重病情。

4.少吃加工食品

常见的加工食品包括腌制肉类、腌菜泡菜，还有各种饼干、蛋糕，它们在工业体系的调理下，虽然口味不错，但也难免会出现大量的营养流失。

而且，在腌制或是烘焙食物的过程中，往往需要用到大量的食用盐和白糖，吃多了这些食品，对血管和心脏都没有好处。有条件的朋友可以自己买菜做饭，即便繁忙也不妨选购超市中贩卖的半成品，或许更健康。

总之，心脏健康事关重大，平时记得要多多上心，做好饮食搭配或许只是其中一步而已。

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