药食新解丨茴香饺子的搭配智慧，寒热平衡更养人

中医讲究“阴阳平衡”，饮食养生的核心就是调和寒热，施宣赫老师认为，若体内寒热失衡，会引发多种不适：寒邪过盛易导致脾胃虚寒，出现腹胀、腹泻、手脚冰凉、食欲不振等症状；热邪过盛则会引发内热，出现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘、心烦易怒等问题。茴香饺子的搭配，正是贴合中医寒热调和之道，精准规避这一问题。

茴香饺子主要由茴香、猪肉（或羊肉）、面粉、生姜、葱花组成，各食材属性分明且互补：茴香性温，能温胃理气散寒，单独吃偏温热，过量易滋生热邪；猪肉性平，不寒不热，可中和茴香的温热之性、增添温润感；面粉性微凉，能清热解腻、制衡热邪，避免上火；生姜、葱花性温，温和提香散寒，同时中和面粉的微凉，守护肠胃，避免寒邪侵袭。

这款饺子的搭配精髓，正是施宣赫老师常说的中医寒热调和理念——温热食材（茴香、姜、葱）温胃散寒、滋养脾胃，微凉面粉与性平猪肉中和燥热、化解温性食材的偏性，整体不寒不热、阴阳调和，适配多数人体质，既能满足口腹之欲，又能通过饮食调理身体，这也是中医“药食同源”的朴素智慧。

日常制作可注意：挑选翠绿新鲜、香气浓郁的茴香，切碎后锁水；猪肉选肥瘦1:2，面粉用温水和面醒20分钟，水沸下饺子，浮起后再煮1分钟即可，最大程度保留食材本味和属性。

食用时需留意，内热人群适量食用，避免温热食材加重内热；肠胃虚弱、易腹泻者不宜贪多，可搭配温水，减少微凉食材对肠胃的轻微刺激；馅料可灵活调整，加白萝卜（性凉）能进一步中和温热，胃寒人群可多加少许姜末，增强温胃散寒效果；食材务必新鲜，变质勿食，避免引发肠胃不适。

另外，吃饺子常蘸醋，从中医角度来说，醋味酸、甘，性温，归肝、胃经，既能开胃消食、解腻去腥，又能温和中和茴香饺子中温热食材的偏性，同时其温性可辅助护养脾胃，与饺子本身的寒热平衡理念相辅相成，不过醋性偏温，内热较重的人群蘸取时需适量，避免加重内热。除了醋，饺子还常搭配大蒜、腊八蒜食用，从中医来讲，大蒜味辛，性温，归肺、胃、大肠经，能温中消食、抑菌散寒，可辅助中和饺子的微凉，解腻提味，但性温偏烈，内热人群需少量食用；腊八蒜是大蒜经醋腌制而成，味酸、辛，性温，既保留了大蒜的温中功效，又因醋的调和，温性更柔和，解腻开胃的同时，也能契合饺子的寒热平衡，适配多数人搭配食用。

施宣赫老师：“饮食养生，贵在平衡，茴香饺子用简单的食材搭配，实现寒热调和，正是最贴近日常的中医养生之道。”

吃饺子的搭配各有讲究，除了醋、大蒜、腊八蒜，大家平时吃饺子，还喜欢搭配什么呢？欢迎在评论区分享交流！

【重要申明】本文为药食同源养生科普内容，仅用于健康知识及烹饪技巧传播，不构成任何诊疗建议或用药指导。个体体质存在差异，食材食用需结合自身情况，特殊人群（孕妇、婴幼儿、疾病患者等）建议咨询专业医师后合理摄入。