失眠了，只有吃安眠药一条路吗？

数羊数到仿佛自己开了个牧场，还是清醒得能规划出明年的人生计划；深夜躺在床上，身体喊着“关机”，大脑却开着“研讨会”——工作、生活、甚至十年前某句尴尬的回忆轮番上演。您是否也正被这份深夜的“清醒”折磨？

2025年的《中国睡眠健康调查报告》显示，近半数成年人睡眠不佳，其中约20%的人真正陷入了“失眠症”的漩涡。

失眠偷走的不仅是夜晚的安宁，更是白天的精力、好心情和长期的健康资本。

一、先来自查：您是“真失眠”还是“假熬夜”？

偶尔刷手机到凌晨，那不叫病。医学上的“失眠障碍”，更像一个缠人的坏习惯，有它的“签到记录”：入睡困难（躺下半小时以上还在“望天花板”）、夜间醒来好几次半小时内又睡不着、天没亮就清醒，以上任一种情况每周至少发生3次。遗留“后遗症”：第二天脑袋像“生了锈”，注意力涣散，情绪一点就着，或者浑身不得劲。如果符合这两点，您就是进入了“失眠障碍”行列。长期如此，它会悄悄拖垮免疫力，成为肥胖、糖尿病、心血管疾病、免疫力下降和焦虑情绪的“助推器”。

二、告别安眠药：解锁睡眠的“多把钥匙”

一想到治失眠就是吃安眠药？这就像鞋子坏了只用胶粘——可能暂时凑合，但没解决根本问题。现代睡眠医学的最佳方案，是“多维度综合干预”，目标是帮您重建自然睡眠能力。

我们基于“生活方式医学”理念，为您定制“神经调控+中医调理+物理治疗+行为认知”的组合方案，力求让您逐渐告别对药物的依赖。

1. 神经“镇静术”（超声引导星状神经节阻滞）：给过度兴奋的大脑“做个SPA”

想象一下，多种原因导致您的交感神经（负责兴奋、紧张）一直处于“飙车”状态，根本无法入睡。这项技术就像一位精准的导航员，在超声直视下，将药物送到颈部的“神经枢纽”（星状神经节）周围，温和地让它“减速休息”，而且可以增加脑血流，特别适合因焦虑、高压、更年期等引起的失眠，能快速恢复身心平衡。

2. 中医“调和法”（中医针灸）：让身体回归“平衡模式”

在中医看来，失眠是体内的阴阳能量“吵架”了。针灸就像一位高明的“调解员”，通过刺激特定穴位，疏通经络，调和气血，把“神”安定下来。对于伴有头晕、肌肉紧张或全身酸痛的失眠，往往有出其不意的效果。

3. 大脑“调频仪”（重复经颅磁刺激 rTMS）：无创的“磁力深睡眠诱导”

这是一种安全无创的“黑科技”。通过磁脉冲轻轻作用于大脑特定区域，就像给过度活跃的脑细胞做一场舒缓的“按摩”，能够诱导出天然的睡眠慢波，加深睡眠深度，且没有药物带来的成瘾感和次日昏沉感。

4. 认知和行为重启键：打破“越想睡越睡不着”的魔咒

很多失眠是“怕失眠”带来的恶性循环。我们借鉴国际主流的认知行为疗法，帮您纠正“必须睡够8小时”“睡不着一切都完了”等错误观念，并教您建立强大的睡眠习惯，比如床只用来睡觉、固定时间上床和起床等，从思维和习惯上根除失眠的土壤。

三、您的专属“睡眠修复团队”

在健康体检管理部的健康睡眠医学门诊，我们组建了一支跨学科的“睡眠特工队”，涵盖麻醉医师、中医医师、神经内科医师、健康管理师、呼吸睡眠医师等专业力量，并与呼吸睡眠中心联合作战，提供覆盖“防-筛-治-康”的全周期管理。

张勇主任医师

医学博士

擅长为顽固性失眠寻找“药片之外”的解决方案。师从国内睡眠专家上海同济大学附属医院李启芳教授，精通超声引导下的神经调控技术、睡眠健康教育，致力于帮您摆脱对安眠药的依赖。

赵岩主任医师

山东省名中医药专家

擅长运用针灸等中医法宝，辨证施治，精准解决各类失眠及其伴随的周身不适问题。

我们将失眠视为需要系统管理的慢病状态。开诊以来，已成功帮助众多患者减停安眠药，重拾“头沾枕头就着”的天然睡眠能力。

记者 王慧慧 通讯员 张勇