新加坡湿热气候脾胃差？贡方堂TCM中医分享健脾养胃小妙招！

胃痛在生活中是比较常见的，天一冷就不敢乱吃，一受凉就胃痛；胃胀、堵、反酸反复；早上空腹不舒服……怎么才能根治烦人的老胃病？

一、胃病有哪些症状？

胃痛是指上腹胃脘部近心窝处发生疼痛，疼痛的性质有胀痛、刺痛、隐痛、剧痛等。

常有伴食欲不振，恶心呕吐，嘈杂泛酸，嗳气吐腐等症状。

新加坡贡方堂TCM中医科专家吴美仪表示，中医认为胃痛的发生多与感受寒邪、饮食或是情志失调和脾胃虚弱相关。

该病好发于中青年，因为年轻人多不注意保暖，衣着单薄，导致寒气由外而入；平常饮食生冷，寒凉进入胃中，极易引发胃痉挛，从而导致胃痛。所以在吃的问题上，一定要注意少吃寒凉东西。

另外，中医认为现代人压力较大，生活工作不顺，容易肝气郁结，横克脾胃，导致胃痛。

胃痛为什么不能吃止痛药？那要是胃痛了又该怎么办？

首先，需要去医院让医生来鉴别，到底是不是真的胃痛，胃痛的原因不同，处理方式也不同。

二、中医怎么根治胃痛？

中医治疗胃痛绝非“一方治百病”，而是根据不同的证型选择相应的方法。以下是几种常见证型及其特点：

• 1、寒邪客胃证

症状：胃痛突然发作，遇冷加重，得温则减，口不渴或喜热饮。

病因：多因进食生冷或腹部受凉引起。

治法：温胃散寒，理气止痛。

推荐：生姜红糖水、热粥。中成药可选良附丸或附子理中丸（需咨询医师）。

• 2、肝气犯胃证

症状：胃脘胀痛，痛连两胁（胸部两侧），嗳气频繁，每因烦恼情绪发作或加重。

病因：压力大、情绪抑郁，导致肝气不疏，横逆犯胃。

治法：疏肝理气，和胃止痛。

推荐：保持心情舒畅，适量运动（如散步、瑜伽）。中成药可选逍遥丸或疏肝和胃丸。

• 3、脾胃虚寒证

症状：胃部隐隐作痛，绵绵不休，喜温喜按（用手按住会觉得舒服），手脚冰凉，疲倦乏力，大便稀溏。

病因：脾胃阳气不足，虚寒内生。

治法：温中健脾，和胃止痛。

推荐：日常多吃温性食物，如山药、小米、红枣、生姜。中成药可选香砂养胃丸或黄芪建中丸。

• 4、胃阴不足证

症状：胃脘隐隐灼痛，口干舌燥，似饥而不欲食（感觉饿但不想吃），大便干结。

病因：热病后期或过食辛辣，耗伤胃中阴液。

治法：养阴益胃，和中止痛。

推荐：多吃银耳、百合、木瓜、石斛、沙参等滋阴食物。中成药可选养胃舒胶囊。

（注意：以上中成药建议在医师或药师指导下选用，切勿自行盲目服用。）

“胃痛”的日常调护

01

饮食调护

●忌“伤胃”行为：

1、避免生冷、辛辣、油腻食物，减少对胃黏膜的刺激；

2、三餐定时定量，避免暴饮暴食（每餐吃到7-8分饱即可），睡前2小时不进食；

3、少喝浓茶、咖啡、烈酒，避免空腹喝牛奶（部分人乳糖不耐受，会加重胃胀）。

●选“养胃”食物：

1、寒邪客胃/脾胃虚寒者：多吃生姜、山药、小米粥（煮时加2片生姜），避免吃西瓜、梨等寒性水果；

2、胃阴不足者：多吃银耳、百合、南瓜（蒸食），避免吃荔枝、桂圆等热性水果；

3、饮食伤胃者：餐后可吃少量山楂（泡水或煮水），帮助消食，但不宜过量（山楂酸性强，会刺激胃黏膜）。

02

作息与保暖

●规律作息：晚上11点前入睡，避免熬夜——中医认为“夜间是脾胃修复的时间”，熬夜会耗伤脾胃阳气，加重虚寒型胃痛。

●重点保暖：

1、避免腹部受凉，夏季空调房可穿“肚兜”或盖薄毯，冬季出门系围巾（护住胃脘部）；

2、洗完澡后及时擦干腹部，避免湿邪侵袭胃腑。

03

情志调护

●避免“气到胃痛”：生气、紧张时，可通过“深呼吸”（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒）或“散步”缓解情绪，避免带着情绪吃饭（会加重胃气郁滞）。

●日常“疏肝”：肝气犯胃者，每天花10分钟做“扩胸运动”或“揉胁肋部”（双手从腋下向腹部揉按，每次5分钟），帮助疏肝理气，减少胃痛诱因。

04

穴位按摩

●中脘穴：位于肚脐上4寸（约5指宽），是胃的“募穴”（脏腑之气汇聚的穴位）；用手掌顺时针按揉，每次2分钟，力度适中，可缓解胃胀、胃痛，尤其适合饮食伤胃者。

●足三里穴：位于膝盖下3寸（约4指宽），胫骨外侧1横指处，是“胃经合穴”；用拇指按揉，每次1分钟，力度以“酸胀感”为宜，可健脾和胃，改善脾胃虚寒型胃痛（长期按揉还能增强脾胃功能）。