青春期孩子频出幺蛾子，家长做到不着急并稳住局面，就赢了

面对青春期孩子频出的幺蛾子，家长如何才能不着急？

这非常考验家长的耐心与定力，也考验家长的情绪管理能力。

看似非常简单，但实际上很难做到。

尤其是面对自家娃出幺蛾子时，家长的第一反应就是着急和灭火。

这很正常，事不发生在谁身上，谁不急。一旦发生在自家孩子身上，家长比谁都迫切想要解决问题。

我也是一个脾气很急很急的人，每次遇到孩子的幺蛾子，就会坐立不安，恨不得飞过去，赶紧把孩子负面的想法和情绪按下去。

着急会引发焦虑，焦虑又会引发灾难化思维，于是整个人就会变得焦灼不安与恐惧万分。

虽然是因为爱孩子才会这样，但家长的状态并不能帮助孩子，还会添乱。

觉察了自己容易着急的事情与焦虑情绪，做了几次复盘，发现一个每次焦虑都离不开一个相似的逻辑：

孩子心情不好要请假时，或者孩子一拍脑袋一个主意，或者陷入一种执念时，浪费时间学习时。

每次这个时候，我就是相当不淡定和着急，头皮发麻般的发愁。

为什么会这样呢，我觉察了下自己的恐惧源：

首先，着急和焦虑是孪生姐妹。焦虑引发着急，着急引发失控。

我着急时，很快焦虑就跟着来了。

没办法正常思考，也没办法冷静，把一件不好的事翻来覆去的想。

越想越觉得心不静，越想越觉得这件事超出了自己的掌控。

越是失控时，越是想办法将这件事拉回正常的轨迹，越想干预，发现越失控。

紧接着就是心里七上八下，六神无主。

焦虑就是这样来的，着急和焦虑根本分不开。

其次，越在乎的越容易着急，越失控的越恐慌，恐慌会加剧焦虑。

一般情况下，能搞定的事，或者对自己没那么重要，影响较小的事，一般不会触发焦虑和恐慌。

但家长最在乎的是孩子，最不能接受的是孩子有任何闪失和浪费时间。

如果看到孩子节奏乱了，情绪崩溃了，家长的心那叫一个着急。

本能的想要帮孩子扫清障碍，减少损失。

而当发现无能为力，或者拳头打在棉花时，家长就会患得患失，挫败感和恐慌就会加据。

最后，焦虑时要学会转念。

觉察和探索以下问题：

你在害怕什么？你不能接受的是什么？是事实还是臆想？是客观评判还是情绪投射？

灵魂多拷问，自己也就能慢慢从着急中，慢慢松弛下来，回归理性思维。

家长不着急，就赢了。稳住自己，就能将失控重新拉回掌控状态，三个步骤：

第一个步骤。太着急的时候，找一个导师，提醒和帮助觉察。

第二个步骤，将事情的经过叙事化，先跳出激烈的情绪，后退和缓冲5分钟，再决定。

第三个步骤，有情绪时，不做任何决定，深呼吸，放松，把自己拉回原有的轨迹和逻辑。

一般进行这三个暂停和觉察以及转念的动作时，焦虑的心就能很快平复下来。

那些你以为失控的东西，往往是纸老虎。

而死灰复燃的焦虑情绪，才是真老虎，阻碍了自己的思绪与情绪出口。

有情绪并不可能，可能的情绪停滞，无法流动，这时只会钻进一个死胡同里。

越想越害怕，越害怕越着急，越着急越焦虑。

严重的不是问题，而是自己画地为牢和无限缠绕的情绪。

觉察才有清晰，清晰才意味着清醒与可控。

即便事情失去掌控时，不妨先放它走，暂停和缓冲一会，总会有折中的方案。

只有家长能稳住自己，不比孩子先一步凌乱，所有的问题都是可解的，时间早晚而已。

兵来将挡，水来土掩，关关难关关关过，前路漫漫亦灿灿。