教练工具丨价值优先级排序：你的人生，本不必如此内耗

作者介绍 |薛铁鏻，教练吧（Coach8）创始人，ICF认证MCC教练

古希腊哲人苏格拉底说：“未经审视的人生，是不值得过的。” 这句话穿越千年，依然振聋发聩。

站在人生的十字路口，我们是否感到迷茫？

• “我应该留在这家稳定但沉闷的大公司，还是跳槽去一家充满不确定性但更有趣的创业公司？”

• “我是该选择在大城市继续打拼，还是回到家乡过安逸的生活？”

• “在亲密关系中，我是该坚持自我，还是为了和谐而做出更多妥协？”

这些选择之所以如此艰难，往往是因为它们触及了我们内心深处最看重的东西。我们害怕做出一个会让自己后悔的决定。

然而，很多时候我们之所以会后悔，恰恰是因为我们做出的选择，并非真正“属于我们自己”，而是为了迎合他人的期望、社会的主流标准，或是出于对未知的恐惧。

“价值优先级排序”（Value Priority Sort）就是这样一个强大的教练工具，它能帮助我们拨开迷雾，连接自己内在的声音，找到那个指引我们做出无悔的选择。

什么是价值观？它为何如此重要？

在东方智慧中，我们常说“定而后能静，静而后能安”。

这个“定”，指的就是内心的锚点。在心理学和教练领域，这个锚点，就是我们的价值观（Values）。

简单来说，价值观（Values）就是你认为在生活中什么最重要、最值得追求的原则和信念。

它不是具体的目标（比如“一年内升职”），也不是暂时的喜好（比如“喜欢喝咖啡”），而是“什么对我来说，是真正重要的？”。

• 儒家讲“杀身成仁，舍生取义”，这里的“仁”和“义”就是超越生命的价值观。

• 道家讲“道法自然，无为而治”，这里的“自然”和“无为”就是一种顺应本性的价值观。

• 《月亮与六便士》中，描绘了一个抛弃一切去追寻艺术梦想的银行家。对他而言，“艺术”和“创造”的价值，远高于“财富”与“安稳”。

当你的行为与你的核心价值观一致时，你会感到一种发自内心的笃定和力量。

教练工具介绍：价值优先级排序这个工具的核心目的，就是通过一系列引导性的步骤，帮助你从纷繁复杂的念头中，识别、澄清并排列出你当下最重要的核心价值观。适用人群：

• 面临重大决策（职业、生活、关系）的人。

• 感到生活或工作缺乏意义感、动力不足的人。

• 希望更好地了解自己、实现个人成长的人。

• 在多个重要选项之间难以取舍的人。

>>> 行动：从上面的列表和你自己的思考中，圈出或写下15-20个让你有感觉的词汇。这是你的“价值观长名单”。

第二步：精简——定义与合并（短名单）现在，看着你的长名单。你会发现有些词汇的意思是相近的。例如，“成就”和“认可”可能对你来说都指向“在工作中获得成功”；“自由”和“独立”可能都代表“不受束缚”。>>> 行动1、合并：将意思相近的词汇分为一组，并为每一组选择一个你认为最核心的代表词。2、定义：为留下的每一个词汇，写下专属于你的定义。例如，同样是“自由”，对A来说是“财务自由，可以随心所欲消费”，对B来说则是“时间自由，可以自主安排工作和生活”。这个定义至关重要。3、经过这一步，请将你的价值观清单精简到8-12个。这是你的“价值观短名单”。第三步：排序——强制二选一（核心价值观）这是最关键的一步。我们将通过“两两对决”的方式，决出你心中真正的优先级。>>> 行动1、从你的“短名单”中，随意选出两个词，比如“成就”和“健康”。2、问自己一个“残酷”的问题：“如果此时此刻，我只能选择一个，而必须放弃另一个，我会选哪个？”3、在你选择的那个词旁边画一个“正”字或记一分。4、将刚刚被放弃的那个词，与清单里的下一个词进行比较，重复步骤2和3。5、以此类推，让清单里的每一个词都与其他所有词进行一次“对决”。6、最后，根据每个词的得分进行排序。得分最高的前5-7个，就是你当下的核心价值观。第四步：反思——连接现实，指导行动你已经得出了自己的核心价值观排序。现在，是时候让它发光发热了。>>> 行动：看着你的核心价值观列表，问自己以下问题：

• “对于这个结果，我感到惊讶吗？为什么？”

• “我目前的生活/工作，在多大程度上体现了这些核心价值观？”

• “哪个价值观在我的生活中被满足得最好？哪个最被忽视？”

• “回到我最初的那个困境，哪个选项更能满足我的核心价值观？”

实践案例：小A的职业选择小A正在纠结是该接受内部晋升，成为一个管理5人团队的小主管，还是接受朋友的邀请，加入一个初创公司担任核心产品经理。她使用“价值优先级排序”工具后，得到的核心价值观前五名是：1、成长（定义：不断学习新技能，挑战自己的认知边界）。

2、影响力（定义：我的工作能对产品和用户产生肉眼可见的积极改变）。

3、创造（定义：从0到1地构建新事物，而不是在既定框架内优化）。

4、自由（定义：有较高的自主权来决定工作的方式和节奏）。

5、稳定（定义：可预期的收入和职业路径）。

通过反思，小A清晰地看到：

• 内部晋升能很好地满足“稳定”，但在“成长”、“创造”和“影响力”上空间有限，因为公司的流程和文化已经非常成熟。

• 加入创业公司虽然牺牲了“稳定”，但却能极大地满足她最重要的三个价值观：“成长”（需要身兼数职，飞速学习）、“影响力”（作为核心成员，直接影响产品走向）和“创造”（从0到1打造产品）。

这个结果让她豁然开朗。

她意识到，对她而言，眼前的风险是为了换取内心更深层次的满足。

最终，她做出了加入创业公司的决定，并且内心无比笃定。

结 语

价值观不是一成不变的石碑，它会随着你的人生阶段和阅历而演变。

今天的排序，可能在三年后就会有所不同。

因此，“价值优先级排序”不是一次性的测试，而是一个你可以随时拿来使用的工具。

当你再次感到迷茫时，不妨重新做一次这个练习，校准你的“内在罗盘”。

当然，如果有一位专业的教练陪伴，他/她能通过精准的提问，帮你探索得更深，看见你的盲点，让你与自己的连接更稳固。

这也是为什么在Coach8这样的专业教练学习平台上，我们始终强调，学习教练不仅仅是掌握工具，更是开启一场深刻的自我认知与成长。

当你学会了像教练一样思考，你就不再需要频繁向外寻求答案。

一个真正的归宿，是在这个纷乱的世界里，找到真正的自己。”

人生最值得的投资，莫过于投资于对自己的了解。

当你清晰了自己的内在秩序，外界的纷扰便再难撼动你。

愿你，拨开迷雾，听见自己。

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