黑龙江
有患者反馈，之前早上起来的胃胀、打嗝、嗳气都好了，喉咙异物感减轻，整个人也有精神了。医生提醒这类患者可以吃老南瓜、土豆丝，但量要少，别吃太凉的大白菜，改吃绿叶蔬菜比如菠菜，焯水处理后加肉末用砂锅慢煮成浓汤，多喝汤少吃肉，这样既能补充营养又不会加重胃肠负担。
脾胃不好的人，不管有没有吃药，都要注意补充5种关键营养素。易吸收的优质蛋白比如鸡蛋清、鱼肉、豆腐、牛奶，晨起空腹吃能提升全天代谢；维生素B族来自全麦面包、燕麦、瘦肉，帮助胃肠运转；活菌数≥100亿CFU的益生菌，改善肠道菌群；锌从牡蛎、瘦猪肉里补，修复胃黏膜；还有可溶性膳食纤维比如燕麦、山药、苹果，温和调理胃肠节律，比粗纤维更适合虚弱的肠胃。
守护脾胃还要记住“七少”原则：每餐保持七八分饱，别吃撑；海鲜性寒，搭配姜葱每周吃1-2次就行；用葱蒜代替辣椒，吃辛辣后喝绿豆汤助消化；每天水果控制在200克内，脾胃虚寒的人可以蒸热了吃；晚餐要在17-19点吃清淡的，饭后散散步；别盲目喝八杯水，根据身体需要适量喝；注意头、颈、腹、脚的保暖，少碰冰冷食物。
很多脾胃虚弱的人喜欢用山药调理，选铁棍山药效果更好，它口感糯、黏性强，煮熟后的黏液蛋白能保护胃肠黏膜。可以每天早上吃清蒸山药泥，加温水稀释成半流质，或者和粳米熬粥，不放糖和重口味调料。要长期坚持，别三天打鱼两天晒网，同时还要调整整体饮食，比如少吃生冷、辛辣，每顿七分饱，这样山药才能发挥作用。如果吃多了觉得胀，就减少分量，根据身体反馈调整。
还有孩子脾胃不好导致腺样体肥大的情况，比如8岁的东东，反复鼻塞流涕、夜间打鼾，中医辨证是肺脾气虚、痰瘀互结，用参苓白术散合二陈汤加减，配合穴位贴敷、小儿推拿，还有饮食忌生冷、艾灸足三里，3个月后腺样体缩小了70%，症状基本消失。这说明健脾益气、祛痰化瘀的方法，能从根本上改善脾胃问题，进而解决相关症状。日常调理脾胃不是靠某一种食物或药物，而是要结合饮食、作息和对症方法，慢慢调整才能看到效果。
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