百岁的人生还可以这么好玩（我的养生故事）

主讲人：上海“百岁钟姐”

“百岁钟姐”钟文毓近照，AI修饰生成素描画

我叫钟文毓，已经100岁了，家住上海。冬天的午后，我坐在窗前晒太阳，茶几上放着一杯热奶茶，手指划过平板电脑的屏幕——这一关“消消乐”就快要过了。

小女儿总爱笑我是个“老顽童”。但我觉得，自己心里还住着个对世界充满好奇的小姑娘。

我爱吃，也爱尝个新鲜。

品尝美食，我喜欢跟上年轻人的步伐。孩子们知道我爱吃，总爱买些新奇吃食回来，汉堡、炸鸡、各式甜品……递过来我就尝。觉得好吃的，我会眼睛一亮：“这个不错，下次再买些。”不合口味的，便不再提。

我爱吃蟹，配上姜醋调的蘸料，鲜味十足。虽然牙齿几乎掉光了，牙床也浅，医生不建议装假牙，但这丝毫不妨碍我享受美味。

不久前，外孙女给我开了社交媒体账号，取名“百岁钟姐”，还拍了一段视频：我坐在餐桌前，专注地吃一只酱蟹，蟹壳在手中慢慢转动，每一丝肉都被吃得干干净净。视频发到网上，收到了许多陌生孩子温暖的留言。

女儿总说我“不忌口”，不符合“健康标准”。其实我知道，这把年纪了，能在可控范围内满足些“口腹之欲”，享受这点简单的快乐，是老天给的福气。

我枕边常放一本中草药书，没事就翻翻。什么季节吃什么，心里都有数。冬天，我会让女儿炖老母鸡人参汤来温补。到了夏天，汤品就换成清热润燥的绿豆百合汤，或是加了红枣枸杞的炖白木耳。平日里，炖得软烂的胡萝卜和山药，也是餐桌上常见的营养补充。

年纪大了，行动不便，但我也得给自己找点乐趣，生活不能太乏味。

我爱看书。从前最爱金庸的武侠小说，拿着放大镜一页页读得入迷。后来年岁渐长，捧不动厚重的书本，女儿便给我换了台平板电脑。

起初是用来看电视剧，一部接一部，女儿说电视剧制作方都赶不上我看的速度。后来外孙女教会我玩游戏：接龙、消消乐……手指在屏幕上滑动，看着彩色方块一个个消失，心里也觉得挺有意思。

春秋时节天气好，孩子们推我出门逛逛。我不爱去公园，倒喜欢逛超市、菜市场。看到没见过的零食、新奇的日用品，我就指指，孩子们便放进购物车。这种“发现”的乐趣，让我觉得自己还和这个世界紧紧连着。

偶尔，我也会耍点“小聪明”：想去饭店吃饭了，不直说“想下馆子”，而是说“今天得去买药”。女儿们一听就懂，笑着陪我出门。吃完糖醋鳜鱼，“买药”的事早忘到九霄云外了。

只要心宽，看什么都顺眼。

虽然爱吃新鲜玩意儿，但我的作息却雷打不动。每天早晨8点起床，晚上12点前睡觉，三餐定时，睡足8小时。这个习惯我坚持了几十年。

常有人问我长寿秘诀，我想了想，大概是“不较劲”吧。邻里之间，从不说挑拨之言，几十年没红过脸；子女面前，我也常念叨每个人的好，劝一家人多看彼此的难处、长处。

我最常看的还是新闻。去年的九三阅兵，我全程看完，一秒钟都没错过。看着国家强盛，战士们步伐整齐，新式武器威武雄壮，心里特别踏实。全球妇女峰会在北京召开，我也盯着直播。这100年，咱们中国妇女的地位真是发生了翻天覆地的变化。

女儿问我：“妈，您看得懂吗？”

怎么不懂呢？我这一生，经历的可不少。1925年生于重庆，抗战时还是学生，曾和同学们一起用担架抬过伤员。后来遇到我先生，跟着他从杭州到上海，在这里扎下了根。只有经历过炮火纷飞，才更懂得太平日子的珍贵。

所以我看事情，总愿意往好处想。邻居半夜有点响动，我想可能是孩子生病了，需要照顾；社区改造施工吵，我想这是为了让咱们住得更舒服。小到邻里，大到国家，我常跟孩子们说：“人与人都不容易，咱们得多体谅。”

上次理发时，我头顶竟然长出了些黑发。这些年来，我的早餐总少不了一碗黑芝麻糊，或许真有些滋养的作用。但我想更重要的，还是心态平和，心里不装烦忧。

百岁的人生还可以这么好玩。每日醒来，仍有期待，期待今天会有什么新鲜事，期待午后那杯温热的奶茶……这样的生活，有滋有味，过不够。

(健康时报记者张瀚允采访整理)

《 人民日报 》( 2026年01月23日 19 版)