营养师揭秘：戒烟限酒仍高血脂？家常饭中的隐形杀手你中招了吗？

李大哥今年43岁，是一个建材公司的主管，平时虽说应酬比较多，但是也不是爱酒之人，偶尔会喝一点，但是从来不过量饮酒，也没有抽烟的习惯。但是最近单位安排体检，李大哥却查出了高血脂，检测甘油三酯和胆固醇都已经严重超标。

　　李大哥很纳闷自己不抽烟也不喝酒咋会患上高血脂呢，医生问到饮食方面的时候，李大哥才恍然大悟。原来李大哥特别喜欢吃火锅，自己有时间在家没事就会张罗着做火锅吃，家里面的火锅底料也是各式各样，放假了还会带着家里的小孩出去火锅店里面吃。

　　医生笑着说：“这火锅虽然诱人呀，之后还是不要吃了，火锅里面含有大量的油脂和盐，吃多了不仅血脂会上升，再坚持两月说不定血压也跟着上来了呢”

　　医生建议：除了火锅，这三样的食物最好也远离

　　1. 油炸类食物

　　油炸类的食物也是深受大家的喜爱，无论是早餐店刚出锅的油条，还是年轻人下班路上爱买的炸鸡腿，尤其是刚出锅外酥里嫩的特别好吃。

　　但是经常吃的话对我们身体会造成血脂升高的影响，因为这类食品经过高温油炸之后就会变成高脂肪的食物，不仅会造成我们血液粘度增加，还会导致血管壁动脉硬化的风险，长时间不运动还会造成脂肪在体内堆积。

　　2、高糖类食物

　　人总是对甜的东西格外的喜爱，无论是小时候爱吃的糖果，还是长大之后爱喝的奶茶，都是属于高糖类的食物。

　　食用过多会对我们的高血脂造成影响，摄入大量的糖分，身体分解之后就会使甘油三酯升高，这也就导致我们血脂持续升高。还有朋友喜欢在家自己蛋糕甜点吃，也会放入大量的白糖或者是蜂蜜，这个也是不建议经常食用的。

　　3、高胆固醇食物

　　高胆固醇的食物在我们生活中也非常的常见，种类很多，常见的猪蹄、鱿鱼、鸡蛋、鸭蛋等，各种动物的内脏和蛋类中的蛋黄都属于高胆固醇食物。

　　这类食物经常吃的话不仅会导致我们体内的甘油三酯升高，还会造成冠状动脉粥样硬化等，严重还会引发心肌梗塞，冠心病等疾病的风险，所以高血脂的患者一定要减少食用高胆固醇的食物。

　　如何科学降脂？做好下面的两件事情

　　1、多喝水

　　每天人体都要摄入不少于1200ML的水分，来维持我们人体的机能，但是现在奶茶和饮品逐渐取代了白开水的摄入，长时间饮用饮料对身体是不好的。

　　2、坚持锻炼

　　现在无论是工作方面的原因，还是生活上面没有时间，运动已经被我们安排在了时间之外，一直抽不出时间来锻炼。

　　长期的饮食不注意节制，生活无律，让外邪入侵，体内寒气逐渐累积，阴阳失去平衡，胆囊收缩机能减弱，胆汁分泌 减少，食物不能完全代谢，部分胆汁逆行反流入胃，与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心 、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适现象，随时可能发生，其往往是被忽视的地方是胆，而去注意胃，关注度较 少，后背为胆囊反射区，所以会不舒服

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　根在胆,抽空有时到田间附近田间地头采摘点灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,红糖煮好放入,用电饭煲平时食东西清淡些少油,原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少食多餐,晚上不要熬夜,胆不好,容易产生心情烦躁,以后要注意一下。

　　其实这种状态是在一个亚健康的状态，坚持运动是预防疾病的一大要素，不仅可以提高我们的心肺功能，还能使我们的体格变得更加的强健。可以选择做一些有氧运动，例如骑行、爬山、慢跑等，不仅可以消耗体内堆积的脂肪，还可以辅助缓解高血脂。

　　结语：高血脂是需要长时间的治疗缓解，所以一定要管住嘴，迈开腿。适当的锻炼很重要，补充营养也很重要，建议可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充身体需要的元素。