为什么总是无缘无故发脾气？试试这几个方法，消消气吧丨星空夜话

小蕊小问

后台粉丝留言“不知道是怎么了，老是无缘无故的发脾气，如何改善？”相信有一些人也有这种疑惑：为什么我总是不由自主地想发脾气，看谁都不顺眼，有时生气后连饭都不想吃？ 今天，我们就来聊聊这个话题。

无缘无故爱发脾气的原因

肝火旺

中医认为，易怒易躁和肝火旺盛有很大关系。日常生活中，过度食用肥甘厚味、辛辣食品，会损伤肝肾，造成肝肾阴虚，从而导致阴虚火旺、肝阳上亢，这时人就会烦躁易怒、忍不住发脾气。

阴虚太久还会造成血虚，血虚以后就会出现乏力、失眠、头晕等表现。

肝气郁结

肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁。若肝失疏泄、气机郁滞、情绪抑郁、气血不畅时，均可引起肝气郁结。

肝气郁结的人一般有以下症状：

①情绪烦躁：无缘无故爱发脾气。

②抑郁：无缘无故情绪低落，一天什么都不想，干什么都没有兴趣，也不愿意出门。

③女性月经不调：月经提前或延后。

生气对身体的危害

中医认为，情绪跟人的健康息息相关。

《黄帝内经》曰：“心志喜，肝志怒，脾志思，肺志忧，肾志恐。”

生气，主要伤的是肝，但又因为五脏息息相关，所以也会影响到其他脏腑。如，肝五行属木，心五行属火，肝郁化火，会影响心脏，造成心火亢盛，人就会心烦意乱。

同时，肝郁还会影响到脾胃，因为肝属木，脾胃属土，生气会导致肝木克脾土，所以很多朋友生气后吃不下饭。

生气对身体的危害具体有哪些呢？

①人在生气时，会引起呼吸急促、血压升高、血管收缩等情况，导致心肌缺血、缺氧，心跳不规律，严重时还会导致高血压、冠心病、脑血管疾病的发生。

②生气会造成体内的神经体液调节紊乱，出现多种功能异常，比如消化系统异常，由于交感神经兴奋减少了胃肠的蠕动速度，会导致食欲下降，不利于营养的吸收，时间久了还会导致胃溃疡的发生。

③生气容易造成内分泌紊乱，使血糖、血脂代谢异常，从而导致高血糖、高血脂的发生。

④生气也会破坏免疫系统，使人体免疫力下降，抵抗力减弱，最后导致多种疾病的发生。

总之，生气的坏处非常多，在生活当中应尽量保持乐观的心态，积极面对生活中的所有事情，要拿得起、放得下、想得开。

该怎么样才能尽快消气呢？

情感宣泄

遇到生气的事，心情会变得郁结，感觉很“窝火”。这时，可以找身边值得信赖的、亲密的朋友来倾诉，以此来获得朋友、亲人的安慰，对调节心情非常有效。

转移注意力

调整情绪一点也不难，一旦发现自己快控制不住脾气，就立即转移视线，等内心平静下来再理性思考。

需要平复情绪时，可以试着通过美食、看剧、唱歌、购物等方式转移注意力，慢慢消除内心的怒气。

运动

运动可以调节人的心情，还能强身健体，是一种有益的消气办法。随着运动不断出汗，就像是坏心情被一点一点排走，心情恢复舒畅。

心情不好，就去散散步、慢跑、游泳等，好好放松心情吧。 学会调节心态，时刻保持乐观才是“王道”。大动肝火只会伤身又无益，减少不必要的生气，凡事想开一点点，生活会更美好。

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来源/全国妇联女性之声综合CQTV健康到家、健康圈、中国中医科学院门诊部

编辑/赵蕊

审签/王慧莹

监制/乔虹

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