冬天眼病也高发！医生：这份双眼“防寒保湿”指南请收好｜战寒潮

三湘都市报全媒体记者 高煜棋 通讯员 陈尧 黄熙 乔木 戴梦瑶

冬天眼病竟然也高发。凛冬已至，气温骤降，中南大学湘雅医院眼科门诊，悄然排起长队。

眼睛干涩发痒、发红充血、视物模糊，或是被医生诊断为过敏性结膜炎……都是冬季高发的眼病。如何呵护双眼？1月21日，中南大学湘雅医院眼科副主任医师邹晶支招冬季眼睛保持健康的方法。

干眼是冬天眼睛的“渴症”

“年底加班比较多，对着电脑的时间特别长，最近总觉得眼睛里像卡着沙子，有点难受。”39岁的罗女士表示，最近一段时间总感觉眼睛不舒服，自己也以为是没休息好，买了眼药水来滴，但是没什么作用。

在湘雅医院眼科，她检查了眼压、电脑验光等多项眼科检查后，被确诊为双眼干眼症，已经属于中重度。目前，罗女士正在配合药物治疗，症状得到了一定缓解。

干眼是冬天眼睛的“渴症”，邹晶介绍，冬天空气干燥+暖气空调狂吹，室内湿度下降，泪液蒸发得飞快，眼球表面就像被风吹干的湖底，出现刺痛、异物感、烧灼感，甚至一睁眼就流泪。

邹晶给出了一个干眼“自救小妙招”。首先是勤眨眼加科学护眼：正常人每分钟眨眼15至20次，但看手机、电脑时却常常降到5次以下。不妨试试“20—20—20法则”，每看20分钟屏幕，望20英尺（6米）外休息20秒，同时再多眨几下眼。其次，可以随身携带人工泪液，选择不含防腐剂的单支装，感觉干涩时就点一滴，一天4至6次没问题。

加湿器也是干眼“救星”，室内湿度保持在40%—60%，眼睛立刻舒服很多。还可以热敷促分泌：用40℃—45℃的干净热毛巾敷眼5至10分钟，每天1至2次，能促进睑板腺分泌油脂，让泪膜更稳定。

门窗紧闭过敏性结膜炎易发作

冬天门窗紧闭，室内尘螨、宠物皮屑、霉菌等过敏原浓度升高，加上暖气一吹，过敏性结膜炎就容易发作，表现为眼睛奇痒、红、流清澈的眼泪。

具体如何应对，邹晶表示，先从源头控敏，勤洗床单被套，晒被子。用防尘螨的床单枕套。

学会正确缓解，眼睛痒千万别揉，用冷敷+不含防腐剂的人工泪液冲洗，必要时用医生开的抗过敏眼药水。

雪地撒欢警惕隐形杀手“雪盲症”

冬天下雪后，雪地对紫外线的反射率高达80%—90%，相当于把阳光“放大”好几倍。如果不戴雪镜在雪地玩两三个小时，就可能引发“雪盲症”（电光性眼炎），症状是眼睛剧痛、怕光、流泪、睁不开眼，严重时像有沙子磨眼，痛苦不堪。

邹晶提醒必备防护装备，正规的滑雪镜或偏光太阳镜，能有效阻挡紫外线。云贵川等高原地区冬天紫外线也很强，即使不下雪，也建议日常佩戴太阳镜。

冬季这样给眼睛“全方位滋养”

邹晶建议，冬季可以通过日常的方法，给眼睛以“全方位滋养”。可以多吃护眼食物：多吃富含ω-3的食物（如深海鱼、三文鱼、亚麻籽油等）和维生素A（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等），能助力泪液分泌，保护视网膜健康。

拒绝“伤眼习惯”，少熬夜，避免损伤睑板腺功能；戒烟限酒，烟酒会刺激眼部黏膜，加重干眼症状。

眼睛突然怕光、眼睛剧痛、视力骤降；或者眼睛发红且分泌物增多；佩戴隐形眼镜后出现眼睛红痛、异物感等症状，一定要及时就医。