寒假“趣撒欢”！各类运动冬令营向你发出邀请

寒假即将来临

青少年朋友们快来以运动挥洒热情

在汗水和欢笑中收获健康

本期小体精选乒乓球、击剑、剑道、

攀岩、棋类等多项运动冬令营信息

一起解锁冬日成长新体验！

龙梦乒乓“小营家”乒乓球冬令营

亮点介绍

龙梦乒乓是上海首批获得办学许可证的乒乓球俱乐部，拥有专业教练团队与科学课程体系，覆盖启蒙至中考体育，训练营采取分层教学、高师资比等形式，开设零基础班与有基础班，通过连续5天、每天2小时的密集训练高效巩固动作，同时在训练中融入专注力、抗压能力与比赛礼仪的培养，助力孩子身心同步成长。

师资力量

带班教练具备多年青少年乒乓球教学与赛事指导经验，1位教练最多指导4位学生，确保教学细致到位，同时注重与孩子的沟通，教学严谨且富有耐心。

培训时间

2026年寒假期间，每天2小时，连续5天为一期，共3期可选。

第一期 ：1月26日至1月30日

第二期 ：2月2日至2月6日

第三期 ：2月9日至2月13日

培训地点

龙梦乒乓万科假日风景校区（闵行区畹町路113号2楼）

龙梦乒乓闵行体育公园校区（闵行区中谊路306号）

龙梦乒乓华友市集校区（闵行区中谊路535号2楼）

招生年龄

6-15岁学员（按实际技术水平分层编班）

课程安排

零基础班学员：握拍、站位、正手攻球基础动作框架建立，实现连续击球，激发兴趣，建立信心；

有基础班学员： 正反手技术巩固、步法结合、发球与接发球、多球与模拟比赛，提升技术稳定性、实战能力与简单战术意识。

报名方式

进入“上操场”小程序

搜索“龙梦乒乓”即可报名

虹蓝乒乓球俱乐部“小营家”培训冬令营

亮点介绍

虹蓝乒乓球俱乐部共有12张乒乓球台、3台发球机，总面积达760平方米，致力于培养青少年乒乓球技能的同时，发展手眼协调能力、增强上肢及下肢力量、锻炼爆发力与耐力。

师资力量

全、兼职教练十余名，教练多为国家一、二级运动员，具备丰富的教学经验和出色的教学能力，部分教练曾于市、区级体校带训。

培训时间

第一期：1月26日至2月1日

第二期：2月2日至2月8日

第三期：2月9日至2月15日

第四期：2月23日至3月1日

培训地点

虹口区新港路333号3楼

招生年龄

5-11岁

课程安排

通过小班带练、核心教练带班、趣味挑战等方式，让学员反手动作规范、动作分解到位、多球节奏拉满、上台更稳，培养青少年良好的运动习惯与身体协调性，建立基本球感与节奏控制意识，提升专注力、反应力与自我管理能力，为后续专项及多元运动打下基础。

报名方式

进入“上操场”小程序

搜索“虹蓝乒乓球俱乐部”即可报名

传创（上海）培训中心

“小营家”乒乓球冬令营

亮点介绍

传创培训学校拥有高标准的专业运动场地，内设乒乓球、棋类等多项运动，是集运动托班、特色研学等项目于一体的综合性培训机构。

师资力量

传创培训中心教练团队不仅技术精湛，更具备丰富的教学经验和深厚的专业素养，能够针对每位学员的特点制定个性化的成长计划，因材施教，助力学员快速成长。

培训时间

2月2日至2月13日

培训地点

徐汇区双峰北路一号三层（传创培训中心）

徐汇区乌鲁木齐南路66号（青少年体育运动学校）

徐汇区龙川北路366号（徐汇全民健身馆）

招生年龄

6岁-12岁

课程安排

乒乓球6次课课程安排：

第一次课：学习横握球拍的方法，托球绕桌跑学习正手攻球的准备姿势；

第二次课：学习对墙击地面反弹球的方法，在正手攻球准备姿势基础上学习挥拍动作；

第三次课：复习正手攻球准备姿势，正手攻球挥拍的基础上强调全身动作的重点，引入转腰的概念，结合转腰进行正手攻球动作练习；

第四次课：开展正手攻球的多球训练，在训练中从击球点出发，提出引拍的概念，帮助队员找准击球点；

第五次课：正手攻球多球训练，正手攻球自抛自打练习，复习完整的正手攻球动作；

第六次课：正手攻球自抛自打练习，学习反手推拨的完整动作(准备姿势-转腰引拍-挥拍-还原）。

国际象棋5次课课程安排：

第一次课：认识棋盘与棋子，棋子的正确摆放；

第二次课：车、象、后的走法和吃法——车、象、后的吃子；

第三次课：王的重要性、王的走法、吃法；

第四次课：马的吃法；

第五次课：基础杀王、杀单王的概念、对王的限制、双车杀单王。

报名方式

进入“上操场”小程序

搜索“传创（上海）培训中心”即可报名

王磊国际击剑俱乐部（王磊静安击剑馆）

“小营家”击剑培训营

亮点介绍

王磊击剑俱乐部冬令营聚焦击剑基础技能教学，涵盖礼仪、持剑姿势与步法训练。搭配分组实战对抗，穿插趣味游戏。结营开展成果展演，为学员颁发证书，让孩子在专业训练中收获技能与乐趣。

师资力量

教练团队为一级、二级运动员，拥有通识教育证书。

培训时间

第一期：2月2日至2月6日

第二期：2月9日至2月13日

培训地点

上海市静安王磊体育俱乐部（静安区昌平路728号一层）

招生年龄

5-8岁

课程安排

基础训练：击剑礼仪、实战姿势、步伐移动等入门技能拆解教学；

趣味拓展：团队协作游戏，兼顾训练与娱乐；

技术实战：攻防技巧、模拟实战；

结营展示：颁发结营证书。

报名方式

进入“上操场”小程序

搜索“王磊国际击剑俱乐部”即可报名

传创教育“小营家”剑道培训冬令营

亮点介绍

剑道运动是一项安全的器械性武术。剑道训练对姿势的严格要求，能有效改善青少年体态。剑道强调时刻保持思想集中，能培养孩子的专注力与耐性，学会抓住打击机会。此外，剑道注重礼仪教育，能够培养青少年对规则的敬畏心、胜不骄败不馁的上进心以及尊重对手的爱心，让他们在运动中不断磨炼人格，提升社会适应能力。

师资力量

陈强：国家级（剑道）社会体育指导员，上海市剑道运动协会副会长，剑道六段

廉馥宁：剑道教练员，剑道四段，持中华人民共和国教师资格证

培训时间

虹桥体育公园班（长宁）

2月1日、2月8日、2月22日、3月1日 13:30-15:00

青少年体育运动学校班（徐汇）

1月31日、2月7日、2月14日、2月21日、2月28日 19:00-20:30

培训地点

虹桥体育公园班（长宁）

（长宁区绥宁路820号虹桥体育公园下沉广场剑道十年馆）

青少年体育运动学校班（徐汇）

（徐汇区乌鲁木齐南路64号徐汇少体校训练馆三楼）

招生年龄

6-14周岁青少年

课程安排

虹桥体育公园班（长宁）

2月1日：剑道的体态及基本礼仪

2月8日：基本素振与步伐

2月22日：一刀一足打击

3月1日：跳跃素振及结营

青少年体育运动学校班（徐汇）

1月31日：剑道的体态及基本礼仪

2月7日：基本素振与步伐

2月14日：左右面、手、胴打击

2月21日：一刀一足打击

2月28日：跳跃素振及结营

报名方式

进入“上操场”小程序

搜索“剑道”即可报名

极壁风暴“小营家”攀岩冬令营

亮点介绍

小班教学，每班不超过8人，专业教练全程指导与保护，每节课包含热身、技巧讲解、实战攀爬、放松拉伸。

师资力量

教练团队拥有国家职业资格攀岩考评员、指导员，国家一级攀岩裁判员、国家二级攀岩运动员证书，有着12年的攀岩教学经验。

培训时间

第一期：2月2日至2月6日

第二期：2月9日至2月13日

培训地点

浦东新区杨高南路729号1幢101室

招生年龄

6-10岁

课程安排

每期五节课

第1节课：抱石入门与安全规范

主题：安全起步、基础姿态、克服恐惧。

内容：动态热身，包含肩颈、手腕、脚踝拉伸，岩壁摸高激活；基础姿态，包含三点固定法、重心贴近岩壁练习；安全坠落，包含软垫上前扑、侧倒练习（消除恐高）。

目标：掌握安全常识，建立基础移动信心。

第2节课：手点脚点技巧与基础攀爬

主题：手脚配合、四种手型、线路初体验。

内容：手型专项，包含四种抓握手型反复练习；脚法专项，包含正踩、侧踩、低难度线路配合；线路实战，包含教练保护下完成3条V0直壁线路，纠正姿态。

目标：学会正确使用手脚点，完成初级线路。

第3节课：重心转移与平衡控制

主题：省力移动、平衡技巧、线路阅读入门。

内容：重心原理，包含转体、侧身调整重心，减少手臂负担；角度适应，包含直壁、仰角、俯角的重心技巧；线路阅读，包含识别起点、手脚点顺序、难点位置。

目标：掌握平衡控制，学会“用脚爬墙”。

第4节课：动态动作与爆发力训练

主题：跳跃控制、动态抓点、力量运用。

内容：动态基础，包含小跳、蹬摆动作练习；爆发抓点，包含目标手点的精准跳跃训练；线路挑战，包含V0-V1动态线路实战（教练辅助）。

目标：掌握安全动态技巧，提升爆发力与协调性。

第5节课：综合实战与趣味挑战赛

主题：全程模拟、战术应用、结营挑战。

内容：线路复盘，包含前四节技巧综合运用；战术训练，包含读线、休息点选择、耐力分配；结营赛，包含趣味线路挑战、结业证书颁发。

目标：巩固全部技巧，在比赛中体验攀岩乐趣。

报名方式

进入“上操场”小程序

搜索“极壁风暴”即可报名

育苗棋语“小营家”围棋冬令营

亮点介绍

本期课程针对零基础小朋友，共5次课。用动画片的形式向小朋友教授围棋的基本规则，并学习中国围棋文化和礼仪。

师资力量

教练均为上海市围棋协会注册教练员，有相关的教练资质，并每年参加上海市青少年协会组织的相关培训。

培训时间

宝山校区（宝林路46号1楼）：

第一期：2月2日至2月6日共5天，每天9:30-10:30

第二期：2月2日至2月6日共5天，每天15:00-16:00

第三期：2月2日至2月6日共5天，每天18:00-19:00

松江校区（人民北路64号2楼）：

第一期：2月2日至2月6日共5天，每天10:00-11:00

第二期：2月2日至2月6日共5天，每天13:30-14:30

第三期：2月2日至2月6日共5天，每天19:00-20:00

培训地点

宝山校区：宝山区宝林路46号一楼育苗围棋

松江校区：松江区人民北路64号二楼育苗围棋

招生年龄

4-8岁

课程安排

第一次课：基本规则、气

第二次课：提子

第三次课：打吃和被打吃

第四次课：逃

第五次课：双方互打

报名方式

进入“上操场”小程序

搜索“育苗棋语”即可报名

上海市誉棋国际象棋俱乐部

“小营家”冬令营

亮点介绍

本次国际象棋训练营课程针对零基础学员，注重贴近青少年的心理及兴趣特点，通过生动的小故事、课堂游戏等形式，让青少年轻松掌握国际象棋，培养孩子的观察力、专注力、记忆力和判断能力等。

师资力量

该俱乐部具备上海市民办学校办学许可证资质，是专业国际象棋人才培养机构。师资团队由国家运动员、国家教练员、裁判员等国际象棋资深教练组成，构建起“启蒙-初级-中级-高级-大师-竞赛级” 完整培养体系，充分满足青少年棋手进阶训练需求，曾荣获冬夏令营贡献奖、优秀教练奖等荣誉。

培训时间

2月2日至2月13日

培训地点

静安区灵石路697号3号楼203室

招生年龄

5-14岁

课程安排

日期

时间

内容

2月2日

16:15-17:45

国际象棋基础知识，棋子棋盘，以及兵的行棋规则

2月3日

16:15-17:45

车和象的行棋规则

2月4日

16:15-17:45

后的和王的行棋规则

2月5日

16:15-17:45

马的行棋规则

2月6日

16:15-17:45

将军、应将、将杀概念及应用

2月9日

16:15-17:45

国际象棋特殊走法

2月10日

16:15-17:45

简单开局理论

2月11日

16:15-17:45

子力价值和一步杀

2月12日

16:15-17:45

攻王技巧

2月13日

16:15-17:45

比赛规则及模拟

报名方式

进入“上操场”小程序

搜索“上海市誉棋国际象棋俱乐部”即可报名

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