寒假即将来临
青少年朋友们快来以运动挥洒热情
在汗水和欢笑中收获健康
本期小体精选乒乓球、击剑、剑道、
攀岩、棋类等多项运动冬令营信息
一起解锁冬日成长新体验!
龙梦乒乓“小营家”乒乓球冬令营
![]()
亮点介绍
龙梦乒乓是上海首批获得办学许可证的乒乓球俱乐部,拥有专业教练团队与科学课程体系,覆盖启蒙至中考体育,训练营采取分层教学、高师资比等形式,开设零基础班与有基础班,通过连续5天、每天2小时的密集训练高效巩固动作,同时在训练中融入专注力、抗压能力与比赛礼仪的培养,助力孩子身心同步成长。
师资力量
带班教练具备多年青少年乒乓球教学与赛事指导经验,1位教练最多指导4位学生,确保教学细致到位,同时注重与孩子的沟通,教学严谨且富有耐心。
培训时间
2026年寒假期间,每天2小时,连续5天为一期,共3期可选。
第一期 :1月26日至1月30日
第二期 :2月2日至2月6日
第三期 :2月9日至2月13日
培训地点
龙梦乒乓万科假日风景校区(闵行区畹町路113号2楼)
龙梦乒乓闵行体育公园校区(闵行区中谊路306号)
龙梦乒乓华友市集校区(闵行区中谊路535号2楼)
招生年龄
6-15岁学员(按实际技术水平分层编班)
课程安排
零基础班学员:握拍、站位、正手攻球基础动作框架建立,实现连续击球,激发兴趣,建立信心;
有基础班学员: 正反手技术巩固、步法结合、发球与接发球、多球与模拟比赛,提升技术稳定性、实战能力与简单战术意识。
报名方式
进入“上操场”小程序
搜索“龙梦乒乓”即可报名
虹蓝乒乓球俱乐部“小营家”培训冬令营
![]()
亮点介绍
虹蓝乒乓球俱乐部共有12张乒乓球台、3台发球机,总面积达760平方米,致力于培养青少年乒乓球技能的同时,发展手眼协调能力、增强上肢及下肢力量、锻炼爆发力与耐力。
师资力量
全、兼职教练十余名,教练多为国家一、二级运动员,具备丰富的教学经验和出色的教学能力,部分教练曾于市、区级体校带训。
培训时间
第一期:1月26日至2月1日
第二期:2月2日至2月8日
第三期:2月9日至2月15日
第四期:2月23日至3月1日
培训地点
虹口区新港路333号3楼
招生年龄
5-11岁
课程安排
通过小班带练、核心教练带班、趣味挑战等方式,让学员反手动作规范、动作分解到位、多球节奏拉满、上台更稳,培养青少年良好的运动习惯与身体协调性,建立基本球感与节奏控制意识,提升专注力、反应力与自我管理能力,为后续专项及多元运动打下基础。
报名方式
进入“上操场”小程序
搜索“虹蓝乒乓球俱乐部”即可报名
传创(上海)培训中心
“小营家”乒乓球冬令营
![]()
亮点介绍
传创培训学校拥有高标准的专业运动场地,内设乒乓球、棋类等多项运动,是集运动托班、特色研学等项目于一体的综合性培训机构。
师资力量
传创培训中心教练团队不仅技术精湛,更具备丰富的教学经验和深厚的专业素养,能够针对每位学员的特点制定个性化的成长计划,因材施教,助力学员快速成长。
培训时间
2月2日至2月13日
培训地点
徐汇区双峰北路一号三层(传创培训中心)
徐汇区乌鲁木齐南路66号(青少年体育运动学校)
徐汇区龙川北路366号(徐汇全民健身馆)
招生年龄
6岁-12岁
课程安排
乒乓球6次课课程安排:
第一次课:学习横握球拍的方法,托球绕桌跑学习正手攻球的准备姿势;
第二次课:学习对墙击地面反弹球的方法,在正手攻球准备姿势基础上学习挥拍动作;
第三次课:复习正手攻球准备姿势,正手攻球挥拍的基础上强调全身动作的重点,引入转腰的概念,结合转腰进行正手攻球动作练习;
第四次课:开展正手攻球的多球训练,在训练中从击球点出发,提出引拍的概念,帮助队员找准击球点;
第五次课:正手攻球多球训练,正手攻球自抛自打练习,复习完整的正手攻球动作;
第六次课:正手攻球自抛自打练习,学习反手推拨的完整动作(准备姿势-转腰引拍-挥拍-还原)。
国际象棋5次课课程安排:
第一次课:认识棋盘与棋子,棋子的正确摆放;
第二次课:车、象、后的走法和吃法——车、象、后的吃子;
第三次课:王的重要性、王的走法、吃法;
第四次课:马的吃法;
第五次课:基础杀王、杀单王的概念、对王的限制、双车杀单王。
报名方式
进入“上操场”小程序
搜索“传创(上海)培训中心”即可报名
王磊国际击剑俱乐部(王磊静安击剑馆)
“小营家”击剑培训营
![]()
亮点介绍
王磊击剑俱乐部冬令营聚焦击剑基础技能教学,涵盖礼仪、持剑姿势与步法训练。搭配分组实战对抗,穿插趣味游戏。结营开展成果展演,为学员颁发证书,让孩子在专业训练中收获技能与乐趣。
师资力量
教练团队为一级、二级运动员,拥有通识教育证书。
培训时间
第一期:2月2日至2月6日
第二期:2月9日至2月13日
培训地点
上海市静安王磊体育俱乐部(静安区昌平路728号一层)
招生年龄
5-8岁
课程安排
基础训练:击剑礼仪、实战姿势、步伐移动等入门技能拆解教学;
趣味拓展:团队协作游戏,兼顾训练与娱乐;
技术实战:攻防技巧、模拟实战;
结营展示:颁发结营证书。
![]()
![]()
报名方式
进入“上操场”小程序
搜索“王磊国际击剑俱乐部”即可报名
传创教育“小营家”剑道培训冬令营
![]()
亮点介绍
剑道运动是一项安全的器械性武术。剑道训练对姿势的严格要求,能有效改善青少年体态。剑道强调时刻保持思想集中,能培养孩子的专注力与耐性,学会抓住打击机会。此外,剑道注重礼仪教育,能够培养青少年对规则的敬畏心、胜不骄败不馁的上进心以及尊重对手的爱心,让他们在运动中不断磨炼人格,提升社会适应能力。
师资力量
陈强:国家级(剑道)社会体育指导员,上海市剑道运动协会副会长,剑道六段
廉馥宁:剑道教练员,剑道四段,持中华人民共和国教师资格证
培训时间
虹桥体育公园班(长宁)
2月1日、2月8日、2月22日、3月1日 13:30-15:00
青少年体育运动学校班(徐汇)
1月31日、2月7日、2月14日、2月21日、2月28日 19:00-20:30
培训地点
虹桥体育公园班(长宁)
(长宁区绥宁路820号虹桥体育公园下沉广场剑道十年馆)
青少年体育运动学校班(徐汇)
(徐汇区乌鲁木齐南路64号徐汇少体校训练馆三楼)
招生年龄
6-14周岁青少年
课程安排
虹桥体育公园班(长宁)
2月1日:剑道的体态及基本礼仪
2月8日:基本素振与步伐
2月22日:一刀一足打击
3月1日:跳跃素振及结营
青少年体育运动学校班(徐汇)
1月31日:剑道的体态及基本礼仪
2月7日:基本素振与步伐
2月14日:左右面、手、胴打击
2月21日:一刀一足打击
2月28日:跳跃素振及结营
报名方式
进入“上操场”小程序
搜索“剑道”即可报名
极壁风暴“小营家”攀岩冬令营
![]()
亮点介绍
小班教学,每班不超过8人,专业教练全程指导与保护,每节课包含热身、技巧讲解、实战攀爬、放松拉伸。
师资力量
教练团队拥有国家职业资格攀岩考评员、指导员,国家一级攀岩裁判员、国家二级攀岩运动员证书,有着12年的攀岩教学经验。
培训时间
第一期:2月2日至2月6日
第二期:2月9日至2月13日
培训地点
浦东新区杨高南路729号1幢101室
招生年龄
6-10岁
课程安排
每期五节课
第1节课:抱石入门与安全规范
主题:安全起步、基础姿态、克服恐惧。
内容:动态热身,包含肩颈、手腕、脚踝拉伸,岩壁摸高激活;基础姿态,包含三点固定法、重心贴近岩壁练习;安全坠落,包含软垫上前扑、侧倒练习(消除恐高)。
目标:掌握安全常识,建立基础移动信心。
第2节课:手点脚点技巧与基础攀爬
主题:手脚配合、四种手型、线路初体验。
内容:手型专项,包含四种抓握手型反复练习;脚法专项,包含正踩、侧踩、低难度线路配合;线路实战,包含教练保护下完成3条V0直壁线路,纠正姿态。
目标:学会正确使用手脚点,完成初级线路。
第3节课:重心转移与平衡控制
主题:省力移动、平衡技巧、线路阅读入门。
内容:重心原理,包含转体、侧身调整重心,减少手臂负担;角度适应,包含直壁、仰角、俯角的重心技巧;线路阅读,包含识别起点、手脚点顺序、难点位置。
目标:掌握平衡控制,学会“用脚爬墙”。
第4节课:动态动作与爆发力训练
主题:跳跃控制、动态抓点、力量运用。
内容:动态基础,包含小跳、蹬摆动作练习;爆发抓点,包含目标手点的精准跳跃训练;线路挑战,包含V0-V1动态线路实战(教练辅助)。
目标:掌握安全动态技巧,提升爆发力与协调性。
第5节课:综合实战与趣味挑战赛
主题:全程模拟、战术应用、结营挑战。
内容:线路复盘,包含前四节技巧综合运用;战术训练,包含读线、休息点选择、耐力分配;结营赛,包含趣味线路挑战、结业证书颁发。
目标:巩固全部技巧,在比赛中体验攀岩乐趣。
报名方式
进入“上操场”小程序
搜索“极壁风暴”即可报名
育苗棋语“小营家”围棋冬令营
![]()
亮点介绍
本期课程针对零基础小朋友,共5次课。用动画片的形式向小朋友教授围棋的基本规则,并学习中国围棋文化和礼仪。
师资力量
教练均为上海市围棋协会注册教练员,有相关的教练资质,并每年参加上海市青少年协会组织的相关培训。
培训时间
宝山校区(宝林路46号1楼):
第一期:2月2日至2月6日共5天,每天9:30-10:30
第二期:2月2日至2月6日共5天,每天15:00-16:00
第三期:2月2日至2月6日共5天,每天18:00-19:00
松江校区(人民北路64号2楼):
第一期:2月2日至2月6日共5天,每天10:00-11:00
第二期:2月2日至2月6日共5天,每天13:30-14:30
第三期:2月2日至2月6日共5天,每天19:00-20:00
培训地点
宝山校区:宝山区宝林路46号一楼育苗围棋
松江校区:松江区人民北路64号二楼育苗围棋
招生年龄
4-8岁
课程安排
第一次课:基本规则、气
第二次课:提子
第三次课:打吃和被打吃
第四次课:逃
第五次课:双方互打
报名方式
进入“上操场”小程序
搜索“育苗棋语”即可报名
上海市誉棋国际象棋俱乐部
“小营家”冬令营
![]()
亮点介绍
本次国际象棋训练营课程针对零基础学员,注重贴近青少年的心理及兴趣特点,通过生动的小故事、课堂游戏等形式,让青少年轻松掌握国际象棋,培养孩子的观察力、专注力、记忆力和判断能力等。
师资力量
该俱乐部具备上海市民办学校办学许可证资质,是专业国际象棋人才培养机构。师资团队由国家运动员、国家教练员、裁判员等国际象棋资深教练组成,构建起“启蒙-初级-中级-高级-大师-竞赛级” 完整培养体系,充分满足青少年棋手进阶训练需求,曾荣获冬夏令营贡献奖、优秀教练奖等荣誉。
培训时间
2月2日至2月13日
培训地点
静安区灵石路697号3号楼203室
招生年龄
5-14岁
课程安排
日期
时间
内容
2月2日
16:15-17:45
国际象棋基础知识,棋子棋盘,以及兵的行棋规则
2月3日
16:15-17:45
车和象的行棋规则
2月4日
16:15-17:45
后的和王的行棋规则
2月5日
16:15-17:45
马的行棋规则
2月6日
16:15-17:45
将军、应将、将杀概念及应用
2月9日
16:15-17:45
国际象棋特殊走法
2月10日
16:15-17:45
简单开局理论
2月11日
16:15-17:45
子力价值和一步杀
2月12日
16:15-17:45
攻王技巧
2月13日
16:15-17:45
比赛规则及模拟
报名方式
进入“上操场”小程序
搜索“上海市誉棋国际象棋俱乐部”即可报名
大家还想了解
哪项运动的寒假培训信息?
欢迎在评论区留言告诉小体
小体将为青少年们
陆续带来更多推荐
敬请关注!
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.