陕西
没想到腰突尽头是调养！
很多人得病之后，都比较着急上火，尝试了不少的方法，但是效果还是很差，把人着急的不要不要的，每天郁郁不得欢，总想着今天得病明天好，说真的，你想的太多了。哪有怎么神的，生病到病变都是一个过程，只是刚开始我们不注意，没有及早的处理，到后面越拖越严重了。严重了就着急，问题是现在着急有啥办法呢？
腰突一些比较实用的小方法，让你们少点糟心事。
感觉腰痛一定要及时贴治疗贴
坚持外贴裕滇本草远红外治疗贴，和传统的膏药不一样，里面的远红外陶瓷粉成分非常有针对性，渗透性极强，贴上之后慢慢发热，热量能深入到肉里面，很舒服，贴上非常的给力。而且一盒里面足足十贴，性价比非常的好！能从根源缓解腰部疼痛，预防疼痛反复。
时刻保持收腹
走路的时候也尽量收腹，没事别乱扭动；
有空一定要抓紧休息
能平躺就少坐，有点不舒服就抓紧放松，人平躺时，腰椎受力最小，症状才有可能逐渐缓解。
穿长小腿袜
腰腿一定不能受凉，保温从脚开始；走动的时候可以带下护腰辅助下，保护腰部以免再次受到伤害。ㅤ
多吃含钙食物
比如牛奶、牛肉、鱼肉等，不要吃促炎食物，感觉痛很多时候是因为有炎症，所以要戒口。
适当的锻炼
1.直腿抬高：锻炼腹部肌肉以及骼腰肌、股四头肌，预防神经根粘连。ㅤ
2.死虫式：核心标准是感受到自己是用腹部发力，一天2-3组；
3.鸟狗式：注意好整个动作的呼吸节奏；ㅤ
4.平板支撑：这个没什么好说的，坚持就是了；ㅤ
5.臀桥：注意不要挺肚子，保持腹部垂直，这个动作要循序渐进；ㅤ
6.五点支撑法：相比于小飞燕，五点支撑法对腰椎的负荷相对较小，难度也较低，适合腰部力量较弱的患者。
记住，早保养！早受益！腰腿舒服了，工作打拼心里也才踏实！
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