当诺如病毒来敲门：别慌，做好这几件事

诺如病毒是引起急性胃肠炎最常见的病原体之一，全球范围内都很常见。所有人均可感染，无差别攻击各个年龄段人群。

感染后最常见的症状是呕吐和腹泻，可能伴有恶心、腹痛、低热等不适。儿童感染后多以呕吐为主要症状，有时甚至出现喷涌式呕吐；成人则更常出现腹泻。

这种病毒的潜伏期通常为12-48小时，发病急，但病程短，一般持续1-3天即可自行恢复。

强大的生存能力

诺如病毒的生存能力极强，在0℃-60℃的温度范围内均可存活。病毒可在物体表面存活2周，在水中存活时间甚至长达2个月以上。

值得注意的是，常用的75%酒精和免洗洗手液对诺如病毒无法有效灭活，这意味着常规的消毒方式可能无法达到预期效果。

感染剂量极低也是诺如病毒传播迅速的原因之一。接触少量病毒颗粒就可能导致感染，这在人群密集的场所尤为危险。

核心传播方式

诺如病毒主要通过“病从口入”途径传播。具体方式包括食用被病毒污染的食物或水、接触患者的呕吐物或排泄物、接触被污染的物品或环境，以及摄入患者呕吐时产生的气溶胶。

在托幼机构或学校中，患儿发生呕吐时，周围儿童如果吸入被污染的气溶胶就可能被感染。这种现象常导致“一个呕吐放倒一片”的聚集性疫情。

个人与家庭防护要点

预防诺如病毒感染的关键在于切断传播途径。中国疾控中心提出了个人与家庭防护的 “四要”原则。

要勤洗手是最基本也是最重要的措施。饭前、便后、加工食物前，都应使用肥皂或洗手液在流动水下洗手20秒以上，确保指尖、指缝、手腕等部位都清洁到位。

含酒精的消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒无效，不能代替流水洗手。

要注意饮食安全，喝开水，吃彻底煮熟的食物，特别是贝类等海产品。生吃瓜果要洗净去皮。要做好日常清洁，保持家庭环境通风，对门把手、水龙头等高频接触表面定期清洁。

要妥善处理污染物。如家人呕吐或腹泻，应立即用一次性吸水材料蘸取含氯消毒液覆盖清理，清理时戴好口罩和手套，处理后认真洗手。

必须避免的误区

与“四要”相对应的是 “四不要” ，这些是防护中必须避免的误区。

不饮用生水，不食生冷食物；不与患者共用餐具、毛巾等个人物品；不盲目用药——诺如是病毒，抗生素无效，无需服用；患者不要勉强上学或上班，患病期间应居家休息，症状消失后3天再返校返岗。

特别需要注意的是，厨师、育婴员以及外卖快递员等特殊岗位人员不应带病上岗，以防病毒通过食物或物品传播给更多人。

感染后的科学应对

如果感染诺如病毒，保持冷静很重要。诺如病毒感染通常症状不重，可自愈。首要任务是休息和隔离，避免传染他人。

补充水分是关键措施。呕吐和腹泻可能导致脱水，可少量多次饮用口服补液盐或清淡的流质、半流质食物。

当出现持续高热、频繁呕吐腹泻导致无法进食饮水、精神萎靡、口干尿少等脱水迹象时，尤其是婴幼儿、老年人及有基础疾病者，应及时就医。

在家中，患者应有独立的饮食用具和卫生间（或如厕后彻底消毒）。家人应注意洗手，并加强居室通风。

随着公众防护意识的提高，诺如病毒的传播正在被有效遏制。在科技与卫生习惯的双重防护下，人们已经学会与这类常见病毒共存，并以科学方法降低其对生活的影响。