心理治疗师警告：8句“无害”却伤人的话，你该停止对伴侣说！

8个“看似小却有毒”的话，心理治疗师建议你停止对伴侣说

在感情中，小事往往是大事。当然，你们在重大生活目标上的一致，以及在他们生日时送礼物，这些都是重要的。但更重要的是你们日常的互动方式。有些话让伴侣感到被爱和关心，而另一些则让他们感到被忽视、拒绝甚至轻视。在这里，心理治疗师告诉我们那些消极的——有时甚至是有毒的——话，这些话会在你和伴侣之间制造隔阂。继续阅读，看看如何重新措辞，进行更有效的沟通。

接下来，看看心理治疗师建议你绝对“永远不应该”对伴侣说的6个词。

1. “给我一个例子。”

如果你和伴侣在解决一个问题，而你让他们“给你一个例子”来说明你某次的行为，其实你是在挑战他们，要求他们证明自己的说法是对的。不过，这个问题有时也能变得有建设性。

“如果这出于真正的好奇心，想要从中学习和成长，那其实是很有帮助的，”领事说。“有一种有害的方式会让伴侣感到防备，从而造成隔阂，而出于真正的好奇和理解的方式则能帮助我们成长。”

2. “我听见了，但...”

领事指出，这句话里的“但”可能会让你和伴侣之间产生隔阂。相反，试着更清楚地表达你的观点。

领事建议把这句话改成这样：“我听到你对此很不安，我有不同的看法，可以现在跟你分享吗？”

3. "又是这个问题吗？"

使用短语“又是这个问题吗？”可能会导致你的伴侣变得防御或生气。一旦发生这种情况，你们的讨论很可能会变得不愉快。

“这句话表明说话的人不想参与对话，并且认为这不值得再讨论，因为之前已经谈过了，”Natasha Deen，LCPC，NCC，金色时光咨询的治疗师说。“这对那些想要讨论自己心中困扰的伴侣来说是很无效的。这也可能让提问的人在关系中占据上风，因为这可能让人感觉他们的想法和感受更重要。”

4. "我很抱歉你有这样的感觉。"

这个短语实际上是在把责任推给你的伴侣。“当你在说了让他们不快的话后说‘我很抱歉你有这样的感觉’时，你并没有真正道歉，也没有为说出伤人的话承担责任，”Brianna Morgis，博士，LMFT，德拉瓦谷大学咨询心理学助理教授说。“相反，你传达了一个微妙的信息，暗示伴侣的不快是他们自己的责任或‘错’。”

把这个短语改成“我很抱歉让你有这样的感觉”或“我很抱歉我说/做了那件事让你不快，”Morgis建议。

5. "这没什么好生气的."

这句话忽视了你伴侣的感受。“每个人对特定问题、情况和事件都会有自己的反应，而这样的回应会把他们的情感反应视为‘错误’，”专门从事情侣治疗的Ashley Weigl，LLMSW，MPH说。“这会导致你们之间的疏离，让你的伴侣在痛苦中感到孤独。”

相反，可以问问。“是什么让你感到不安呢？能不能告诉我，这样我才能帮你，”Weigl建议道。

6. "我最好的朋友的另一半对此毫不在乎."

把你的伴侣和朋友的伴侣进行比较，结果注定不会好。咨询师建议将此重新表述为一个问题，以突出伴侣的感受。例如，“你能帮我理解这让你如此不安的原因吗？”

7. "你为什么就不能放下这个呢？"

有些问题需要一段时间才能解决——说这句话可能会阻碍你的进展。

“如果我们真的希望伴侣放下某件事，真诚地邀请对话会更有效。比如‘我注意到这个问题经常出现在我们之间，我想理解为什么这个问题对你如此重要。你能多说说，让我更好地理解吗？’”Weigl建议道。“然后，真心倾听，如果需要的话，诚恳道歉，与伴侣共同努力解决问题，并给予时间。”当问题彻底解决后，就不会再提起了。

8. “如果你能冷静下来，一切都会好起来。”

告诉你的伴侣冷静下来可能会产生相反的效果。“当你的伴侣听到这句话时，他们会想‘我对我爱的人来说太过了，我无法与他们分享我的真实情感，’”Weigl说。“长期的效果是你的伴侣会退缩和疏远，因为他们可能会害怕与你分享更深层次或更让人不安的情感。”

相反，告诉他们你注意到他们不高兴，问问有什么你可以帮忙的。“这样可以增进你们的联系，让伴侣感到不那么孤单，也会鼓励他们在未来分享，因为他们知道在难受的时候可以找你倾诉，”Weigl解释道。