轻松降胆固醇，饮食+运动+心理，三合一方案，血脂问题一网打尽

胆固醇是血管中不可或缺的一部分，不过胆固醇又分为高密度和低密度两种，前者对心血管具有保护的作用。

后者含量偏高，就会增加患心梗脑梗等疾病的概率，另外，胆固醇过高首先会引起高血脂的问题，由此一来血液变得粘稠循环受阻，最终就会给身体带来沉重的负担。

正是如此，很多人才会想尽办法来控制胆固醇，例如用吃素这一方式，那么吃素真的能降低胆固醇吗？

医生表示：结果和大家想象的不同，想要改善血脂过高的情况，需要从三方面入手。

一、吃素能降低胆固醇吗？

医学专家做了详细的实验和研究，最终得出了结论，吃素无法降胆固醇。

相反的，如若有了高血脂的表现后，每天吃素食还会出现营养不良的问题，进而损伤身体健康，降低免疫力。

因为人体内的胆固醇大多是自身所合成的仅仅有一小部分是从食物中所获取。而每天只吃素菜，只不过是改变了饮食，根本无法阻碍人体合成胆固醇的速度。

并且胆固醇水平受多种因素的影响，例如运动量不足，身体肥胖，生活习惯等等。

二、要想降血脂，只需要做好三件事

1、改变饮食习惯

上面我们也已经说到了，单纯的吃素食并无法达到降低胆固醇的效果，而若是荤素搭配，控制每顿饭总热量的摄入，才能防止脂肪囤积，进而有效的降低胆固醇。

而关于改变饮食的方法，其实就是远离高油脂，高胆固醇的食物，例如烤肉，动物内脏等。

另外要多吃新鲜的水果蔬菜以及增加主食中粗粮的比例，因为水果蔬菜中的微量元素充足，多吃一些有利于加快新陈代谢。

粗粮里面的膳食纤维丰富，一方面可以增强饱腹感，同时还能延缓对胆固醇的吸收。

2、坚持运动

血脂的升高跟体内热量消耗速度过慢有着密切的联系，所以要想降血脂就得坚持运动，才能加快热量的消耗。

但不同年龄的人所选择的运动方式也有所差异，对于年轻人来说，除了做有氧运动之外，还要配合简单的有氧运动，才能事半功倍。

而年纪较大的人群，应该选择动作强度不大的有氧运动，例如游泳，快步走，慢跑等。另外，运动还要掌握正确的方法，一般情况下每周至少做4~5次运动，并且每次坚持40分钟左右的时间。

3、远离烟酒

想必大家也留意到了，日常生活中很多人养成了抽烟喝酒的习惯。

殊不知，这种行为不光会损伤肺脏肝脏，其中的尼古丁焦油以及乙醇都会影响甘油三酯和胆固醇运转，促进脂类物质囤积，不利于血脂稳定。

总而言之，胆固醇虽然是人体中不可或缺的一部分，但若是低密度胆固醇的含量升高，很容易诱发各种心脑血管疾病，所以我们需要针对性的降血脂

随着年龄的增大，人体内的免疫力下降，外邪入侵体内，寒气得以滞留，很难排出去，导致阴阳失去平衡，胆囊收缩 功能下降，胆囊内的胆汁排泄减少，会有所滞留，部分胆汁逆行返流入胃对胃黏膜屏障产生破坏，胆不好往往表现在 肠胃方面，右腹肋骨边缘处也会有所感觉，隐隐不舒服，根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

早知道了是胆囊炎在作怪，就么有什么大惊小怪的了，无非见招拆招，兵来将挡水来土掩，有何惧也！有时间到苏北田间野地挖点灌南苦菜，煮水喝，锅开了再多煮个几分钟，煮好后加红糖，趁热喝，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时油炸辛辣的暂时不要吃，当忌的还要忌点比较好，晚上早点休息，尽量不要把白天的事情留到晚上，那样会增加体内寒气的。另外，还要注意劳逸结合，饮食要规律性，吃点水果之类的，但不宜多吃。

具体的方法有多种，例如坚持运动，远离烟酒，均衡膳食。最后还要提醒大家，吃素这种饮食方式并不能达到降胆固醇的效果，希望大家都能够规避掉。