14岁男孩5点起床写作业突然晕倒，妈妈：事发时，已久坐约5个小时

凌晨五点就亮起的台灯下，一名湖南14岁男孩，在周六连续学习5小时后，起身伸懒腰时突然晕倒。

他先是跌坐在沙发上，头部磕碰到桌面，最后身体失控栽倒在地。

这个发生在期末考试前的场景，让无数父母的心揪了起来。

幸运的是，孩子身体无其他异常表现，晕倒时也没受伤。

男孩母亲描述，儿子为了完成期末作业，已经从凌晨5点久坐了约5个小时。这个令人心疼的事件背后，是许多家庭正在面临的困境：期末压力大、作业堆积如山、孩子睡眠严重不足。

教育部的“中小学生心理健康十条”明确指出，必须保障学生充足睡眠时间，严控作业总量。

而当作业与健康产生冲突时，我们应当重新审视什么才是孩子成长中最重要的事。

期末作业“山”压力，如何帮孩子科学翻越？

面对期末复习期间如山的作业，很多家长和孩子一样感到焦虑无助。但简单催促孩子“快点写”往往适得其反。

根据教育部发布的“中小学生心理健康十条”，有效缓解学生考试升学焦虑是重要内容之一。措施中明确提出要“强化作业管理，严控总量”，甚至鼓励设立“无作业日”，从源头上减轻日常压力。

当孩子面对堆积如山的作业时，我们可以帮助他们将大任务分解为小目标。

与其说“把作业写完”，不如具体到“先完成数学作业”或者“先做完一张卷子”。

每完成一个小目标，就给予肯定和短暂休息，这样既能保持动力，又能避免长时间连续作战带来的身心疲惫。

番茄钟工作法：专注和休息的科学配方

那位凌晨晕倒的男孩连续写作5小时，这种马拉松式的学习方式对身心都是极大负担。

科学研究表明，青少年儿童的注意力集中时间相对较短，且个体差异较大。

“番茄钟作业管理法”提供了一个科学解决方案：以25分钟作为一个专注时间段，然后短暂休息5分钟，再进入下一个循环。

对于刚开始尝试的孩子，可以适当缩短专注时间，延长休息时间。比如从15分钟专注、10分钟休息开始，根据孩子的进步节奏逐渐调整。

休息时可以起身走动、喝水、看看窗外，而不是刷手机或玩游戏。

每完成4个循环后，可以进行15-30分钟的长休息，让身心得到充分放松。

效率高于时长，休息好才能学得好

那位男孩在周六凌晨5点起床写作业，这种打乱生物钟的学习方式，身体是难以适应的。

中国疾控中心明确指出，初中生每天应保证至少9小时的睡眠时间。

长期睡眠不足会直接影响大脑的记忆和认知功能，导致学习效率下降，形成“熬夜学习—白天犯困—效率低下—继续熬夜”的恶性循环。

我们需要帮助孩子建立“学习效率”意识，而非“学习时长”崇拜。可以和孩子一起制定合理的作息计划，固定起床和入睡时间，周末波动不超过1小时。

同时鼓励孩子在学习间隙进行适当运动。教育部提出的“中小学生每天综合体育活动不低于2小时”不仅是为了强身健体，运动本身也能释放压力，提高后续的学习效率。

男孩长时间的静坐不动，加上可能的疲劳、缺水或低血糖，容易导致一过性脑供血不足，进而引发头晕、眼黑甚至晕厥。

我们需要明白，孩子的身心健康是成长的基础。没有了这个基础，再高的成绩大厦也会瞬间倒塌。