你爱迟到的朋友可能真的不是故意的！ 时间盲感如何影响一个人？

我们或多或少都遇过这样的人：永远「再五分钟就到」，会议开始后才若无其事地出现，迟到久了，仿佛成了性格设定的一部分。近年来，这种状况开始被一个词汇重新解释——时间盲感（time blindness）。

它在临床研究中存在已久，如今却频繁出现在社群平台的自我描述里，也让人忍不住追问：这究竟是一种神经机制上的困难，还是被包装得更体面的失礼？

所谓时间盲感，指的是难以感知时间流逝、无法准确估算一件事需要多久完成的状态。美国佛罗里达州的心理治疗师史蒂芬妮萨基斯（Stephanie Sarkis）指出，这与大脑额叶的执行功能密切相关，也是许多ADHD（注意力不足过动症）患者身上相当明确的特征。

她强调，人人都可能偶尔迟到，但在ADHD的情况下，影响并不只限于行程延误，而是会出现「功能性受损」，波及家庭关系、社交互动、工作表现与金钱管理等层面。

将时间感知障碍与ADHD连结起来，其实并非新观点。麻萨诸塞大学退休的临床神经心理学家罗素巴克利（Russell Barkley）早在1990年代就提出「时间性近视（temporal myopia）」一词，用来描述患者难以把握未来时间的状态。

只是近年来，随着「时间盲感」在网路上快速扩散，这个标签的使用范围也变得愈来愈宽。

问题正出在这里。并非所有长期迟到的人，都能用神经差异来解释。佛罗里达州治疗师杰佛瑞梅尔策（Jeffrey Meltzer）提醒，在贴上诊断式标签前，更重要的是回头检视行为背后的动机。有些人害怕提早到场后的寒暄，反映的是社交焦虑；有些人长期感到生活被行程压缩，于是透过迟到「偷回」一点掌控感，这种心理机制与所谓的「报复性熬夜」其实相当接近。

还有一种较难被接受的可能性——特权感。梅尔策指出，如果迟到同时伴随其他「理所当然被优待」的行为，那就未必是时间感知的问题，而是一种态度。当迟到成了吸引注意力、制造登场效果的方式，它的本质就已经不同。

即便在确实存在时间盲感的情况下，专家们也一致认为，理解原因并不等于免除责任。萨基斯本身也是成年后才被诊断出ADHD，她强调，调整与协助的目的，是减少对他人的影响，而不是忽略影响的存在。

因此，解方往往相当务实：使用外部提醒工具、避免只依赖手机查看时间、将任务拆解成更小的步骤、刻意高估每件事所需的时间，而不是相信直觉。这些方法不只对ADHD有帮助，对任何容易迟到的人同样有效。

时间盲感之所以引发这么多讨论，或许正因为碰触到一个不太舒服的事实——迟到的原因可能来自不同地方，但对被等待的人而言，感受往往是一样的。理解成因，可以换来更多同理；但同理，并不等于无限包容。