《当下的力量》：活在当下的六种智慧

《当下的力量》是德国作家埃克哈特·托利创作的心理学著作，埃克哈特·托利在2011年评选的世界百位灵性导师中名列首位。该书出版后迅速成为畅销书，在美国亚马逊畅销书排行榜上长期位居前列，并被翻译成50多种文字。

本书蕴含着丰富的人生哲理和智慧，给人们的生活、工作和精神成长等方面带来诸多深刻的启示。以下语录摘自《当下的力量》，显现了活在当下的六种智慧。

一、痛苦是由对当下的抗拒造成的。

痛苦和焦虑等大多数心理问题的根源在于分裂和对抗。

人们时常活在期待和理想中，时刻都在用“理想中的自己”来否定“当下的自己”，这实则是用一个“我 "来否定”另外一个我“，这样只会不断地强化”否定“本身”，使人永远活在向外追逐和焦虑当中，内心难以安宁。

例如，不断地试图用“更自信的我”、“更勇敢的我”或“更有灵性的我 ”来对抗和否定“自卑的我”、“怯懦的我”、“现在灵性不足的我”，这样只会不断强化自己的自卑、怯懦、“灵性不足”或“内心不圆满 ”。

二、真正的自由，是与当下和谐共处。

人类所有的追求，都只是手段，其最终的目的，都是为了实现内心的平和，不再否定自己。

自由、幸福和快乐是一种内在的状态，与外在环境和个人境遇无关。

环境和境遇如何，不在环境和境遇本身，而在自己的解读和回应。

真正的自由和幸福、心灵的“圆满”，不是未来的成就，也不是外在的标准。它不是达成某个目标后才有的状态，而是此刻就能体验的完整感。它并非一个静态的终点，而是一种当下内在统一的状态。

它是对当下真实自我的全然接纳、出现在不再自我分裂和自我否定时。

三、当下的力量，是最强大的力量。

自我分裂和自我对抗，来自否定当下的自己，这样只会不断地消耗你的能量。

过去和未来，时常成为一个人最大的枷锁。

被过去定义（用过去的失败定义自己，变得畏手畏脚）、被过去束缚（用过去的经验束缚自己，失去对当下的如实觉察 )、被未来绑架（为未来的结果焦虑，动作变形）、用未来的希望代替当下的体验、反省、改进或行动。

唯有全身心投入当下，才能打破自我枷锁，让自己的激情、行动力、清晰的觉察和创造力自然涌现，展开出自己最强大的力量、体验到生活的美好。

彻底地放下过去和未来，才能得到更好的当下和未来。

未来是不可控的，当下才是自己可以控制的。

活在当下，全力做好当下可控之事，未来才会变得可控。

四、内心的平静，取决于你是否活在当下。

绝大多数的痛苦、焦虑和内耗，都在于脱离当下。

要么懊悔过去、要么担忧或焦虑未来。

而当下其实是没有这些令你懊悔、担忧或焦虑的事情发生的。

当斩断念想对过去和未来的反复咀嚼时，这些心理痛苦便失去了依托，你便能在当下体验到内心的平静。

五、 过去的事无法改变，未来的事无法控制，只有当下可以。

人们唯一能拥有的、唯一能失去的、唯一能体验的，只是当下。

但人们却时常活在过去和未来中、时刻在否定当下的价值和意义，将当下仅看成是未来的过渡。

活在当下，全力做好当下的事情，就是对过去和未来最好的交待。

每一个当下，都是一个全新的开始。

你可以在每一个当下，重新改写自己。

你的未来，由你的每一个当下塑造。

六、活在当下，就是从思维的枷锁中解脱出来。

尼采强调，人生没有目的，只有过程，所谓的终极目的是虚无的。

过程即意义，过程即人生的本质。

人生的意义，当你在每一个当下的日常场景创造。

虚无、不快乐、不幸福，来自执着于终极目的或宏大目标。

当你觉得找不到人生的意义时，不妨多做一些能令你当下感觉有意义、快乐或幸福的事。

我们是通过思维和概念去体验世界，而非直接体验世界，但我们时常把概念和思维所制造的标签当成是世界本身。例如：

很多人，时常陷入思维的牢笼，执着于抽象的概念，而忽视了本质和意义体现在日常的具体场景中。执着于“人生的终极意义或宏大目标”，从而贬值过程、贬值当下的价值和意义。

人们时常用二元对立思维给当下情境打好坏顺逆等标签，并把它们当成固定不变的属性。

但每一个过程、每一个当下都有其独特的价值和意义。

笛卡尔曾言， 最好的东西不是独来的，它伴了所有的东西同来。

真正的美好、智慧、幸福或成就，从来不是孤立存在的，而是与整体生命经验、痛苦、焦虑、恐惧、甚至阴影相伴而生的。

二元对立的思维（如好/坏、顺/逆、得/失）常使人陷入非此即彼的冲突。但这些“对立”往往共享同一源头。

“最好的东西”从来不是孤立存在的，它的价值和意义往往通过与对立面和伴随物的互动才能被真正认识和体现，甚至转化。

没有“坏”和“逆”，就无从定义“好”和“顺”；

没有“痛苦”的体验，就无法彰显“幸福”的价值。

没有任何一种觉醒和成长，是不带着痛苦的。

没有错误，你就难以发现正确。

没有失败的经历，你就难以发现问题、从而改进和迭代，迈向成功。

没有困难和挑战，你就无从提升自己的能力和智慧。

没有在过程中的不断挑战自我、突破局限，你就无法取得成功。

正如尼采所言的，欢乐和痛苦紧紧相连，无法只有欢乐没有痛苦。 所有不能杀死我的，都会令我更强。

当你超越二元对立的思维，你才能不再否定当下的价值和意义、全然在活在当下。