老年人要戒酒吗？医生劝告：65岁以上的老人，饮酒牢记 “3不饮”

近来，关于老年人到底要不要喝酒，这个问题在不少家庭里反复被提起。

你说，一边是老人口中的“喝了一辈子酒，也没出过啥大事”，另一边是家人心里的担忧，怕一杯下去，血压、血糖、心脏都跟着出问题。双方谁也说服不了谁，最后往往就变成一句“少喝点就行”。

然而，真正需要被认真讨论的，并不是简单的“喝或不喝”，而是上了年纪之后，身体已经发生了哪些变化，以及在这种变化下，酒精到底会带来什么样的影响。

很多人没意识到，65岁以后，身体对酒精的处理能力，和中青年时期已经完全不在一个水平线上了。首先是肝脏。随着年龄增长，肝细胞数量和酶活性都会下降，酒精代谢速度明显变慢。

同样一杯酒，年轻时可能几个小时就代谢掉了，年纪大了却会在体内停留更久。

这意味着，酒精对身体器官的刺激时间被拉长，负担自然也更重。你说，身体已经慢下来了，再去用老办法对待它，是不是有点勉强。

其次是水分比例的变化。老年人体内水分含量本身就比年轻人低，而酒精进入体内后，会在水分中分布。水分少了，同样剂量的酒精，血液中的浓度就更高。

换句话说，喝的量没变，身体实际承受的刺激却更强。这也是为什么很多老人会觉得，现在酒量明显不如从前，稍微多一点就头晕、心慌，并不是错觉，而是生理基础真的变了。

在这样的背景下，再来看喝酒这件事，就不能只盯着“量不大”“偶尔喝”这些表面的说法，而是要看具体怎么喝。首先需要反复强调的一点，就是不要把酒和药物放在一起。

65岁以后，很多老人都会长期服用一些药物，比如降压药、降糖药、抗凝药、助眠药等。这些药物和酒精在体内代谢时，很容易相互影响。

有的会增强药效，导致血压、血糖突然下降；有的会增加肝脏负担，甚至诱发不良反应。尤其是一些看起来“很常见”的药，叠加酒精后，风险反而更隐蔽。

你说，老人往往觉得药吃了、酒喝了，各走各的路，但身体可分得没那么清楚。

不少研究数据已经表明，老年人群中，因药酒同服导致的意外事件并不少见。包括头晕跌倒、低血糖发作、出血风险增加等，这些问题一旦发生，恢复起来都比年轻人慢得多。

跌一跤，对年轻人来说可能只是皮外伤，但对老人来说，很可能就是骨折、卧床，甚至一连串后续问题的开始。因此，在这一点上，再怎么谨慎都不为过。

然后是空腹饮酒的问题。很多老人有一个习惯，觉得饭前喝一点，能“活络一下”“开胃”。然而，空腹状态下，胃黏膜本身就处在相对脆弱的状态，酒精直接刺激，很容易造成黏膜损伤。

短期可能只是胃部不适、反酸，长期下来，却可能加重胃炎、胃溃疡，甚至诱发出血。

更重要的是，空腹饮酒会让酒精吸收速度明显加快，血液中酒精浓度在短时间内迅速升高，对心脑血管的冲击更大。

这种情况下，血压和心率的波动会变得更加明显。对于本身就存在高血压、心律不齐等问题的老人来说，这种波动并不是身体“扛一扛”就能过去的。

你说，很多老人平时血压控制得还不错，一喝酒却突然升高，往往和这种饮酒方式脱不开关系。久而久之，风险一点点累积，却很少被单独拎出来重视。

再说到酒的浓度和量。很多老人会觉得，白酒更“有劲”，少喝点就行，或者觉得自己几十年的酒量摆在那里，不至于出问题。

然而，随着年龄增长，对高浓度酒精的耐受性是在下降的，而不是保持不变。高浓度酒精对口腔、食管、胃的刺激更直接，对肝脏和心脏的压力也更大。哪怕量不算多，反复刺激之下，也可能加重慢性损伤。

从流行病学数据来看，老年人饮用高浓度酒，与心脑血管事件、肝功能异常的发生率存在明显关联。虽然并不是说喝一点就一定出事，但风险曲线确实在上升。

这一点，在有基础疾病的人群中表现得更加明显。你说，身体已经在和各种慢性问题周旋了，再额外增加负担，是不是有点得不偿失。

当然，也有人会问，那是不是干脆一口都不能喝了。这个问题，其实没有一个绝对统一的答案。关键不在于标签式的“戒”或“不戒”，而在于是否真正理解身体的变化，并据此调整行为。

对于一些老人来说，完全不喝，确实是最稳妥的选择；对于另一些人，如果坚持要喝，也必须建立在充分了解风险和严格自我约束的基础上。否则，所谓的“少量”，很容易在不知不觉中变成过量。

65岁以后，喝酒这件事已经不再是单纯的生活习惯问题，而是和用药安全、消化系统、心脑血管状态紧密交织在一起。

我们常说，年纪大了，身体经不起折腾，这句话听着简单，却一点都不夸张。你说，喝酒本身也许是一种习惯、一种情绪寄托，但真正重要的，是能不能在这个阶段，把安全放在前面。

换句话说，真正需要守住的，不是酒桌上的面子，而是身体的底线。不和药物一起喝，不在空腹时喝，不碰高浓度、不过量，这些看起来很朴素的原则，其实是对身体变化的尊重。

总而言之，老年人是否饮酒，不能一概而论，但无论怎么选择，都应该建立在清醒认知和自我保护之上。毕竟，日子还长，身体稳一点，才是真的踏实。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料：

[1] 喝酒对身体有哪些危害 黄辉跃 甘肃科技报2025-01-06