晨起头晕、站不稳？黄芪加 1 样煮水，补气不上火，喝两周腿脚有劲

是不是一早上起床就头晕眼花，猛地站起来还会眼前发黑、站不稳？蹲几分钟再起身，更是晕得扶墙走，整天都蔫蔫的没精神？

其实很多中老年朋友都有这个毛病，别以为是小问题，这多半是气血不足、阳气亏虚的信号！光靠吃补品不仅吸收不了，还容易上火，反而伤身体。

今天就分享一个超温和的补气方，黄芪搭配 1 样家常食材，煮水喝就能把气血补到根上，还不上火。我爸妈坚持喝了两周，现在晨起不头晕了，走路腿脚都有劲，爬楼梯都不喘了！

黄芪红枣小米粥：补气养血，温和不上火

这个搭配专门针对中老年气血不足，比单喝黄芪水更管用，还能避免上火，脾胃弱的人也能放心吃。

食材准备

• 黄芪 8g
• 去核红枣 3 颗
• 小米 50g
• 清水 800ml
• 枸杞 10 粒（可选）

做法超简单，三步搞定

1. 黄芪用清水快速冲洗一遍，去掉表面浮尘；小米提前浸泡 30 分钟，煮出来更软糯，也更好消化。
2. 锅中加清水烧开，放入黄芪和红枣，转小火煮 10 分钟，把黄芪的药效和红枣的甜味煮出来。
3. 倒入泡好的小米，继续小火煮 20 分钟，直到粥变得浓稠。最后加枸杞再煮 5 分钟，关火焖 10 分钟就可以喝了。

为啥这么管用？

• 黄芪是补气 “高手”，能帮身体补足阳气，改善气虚引起的头晕、乏力；
• 红枣专门养血安神，中和黄芪的微温，避免单喝上火；
• 小米健脾养胃，是气血生化的 “基础”，能帮身体更好地吸收药效，三者搭配，补气养血还不伤脾胃。

1. 黄芪补气效果强，感冒发烧、喉咙痛的时候别喝，等身体恢复了再喝。
2. 这款粥建议早上当早餐喝，经过一夜消耗，身体吸收效果最好，还能暖乎乎开启一天。
3. 血糖偏高的朋友，可以少放红枣，或者不加枸杞，避免糖分摄入过多。

1. 晨起头晕、蹲起眼前发黑的中老年朋友；
2. 走路没力气、爬楼梯喘，总觉得身体发沉的人；
3. 脾胃虚弱，吃点补品就上火，脸色蜡黄没光泽的人。

最后想说

中老年养生不用追求贵的补品，找对方法，用家常食材搭配，就能把身体调理好。

这个黄芪红枣小米粥，每周喝 3-4 次就行，不用天天喝。坚持一段时间就能发现，不仅晨起不头晕了，气色也会变得红润，整个人都有精神！

赶紧收藏起来，做给爸妈或者自己喝，这个冬天一起把气血补起来，身体棒棒的！

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