官宣！养老金调整或迎“22连涨”！调整公式，这3类人涨得最多

退休的朋友们注意啦！一个关乎大家 “钱袋子” 的好消息传来 —— 人社部部长王晓萍在人民日报发表的文章中明确表态，要学习贯彻十五五工作精神，健全社会保障体系，完善养老金待遇调整的启动条件和调整方式，逐步提高基本养老金水平人民网。这意味着，自 2005 年以来的养老金上涨势头将延续，2026 年我们有望迎来 “22 连涨”，亿万退休人员的基本生活保障将更有底气！

调整方式要变？答案来了

很多朋友看到 “完善调整方式” 就心里打鼓：是不是以后养老金调整规则要大改了？其实不用过度担心。从 2025 年全国养老金调整方案来看，“定额调整 + 挂钩调整 + 适当倾斜” 的核心框架并没有变化人力资源和社会保障部，这次提到的 “完善”，更多是优化细节、强化公平，重点向中低收入群体倾斜人力资源和社会保障部。

简单说，定额调整体现 “人人平等”，同一地区所有退休人员都能领到相同金额的上涨补贴；挂钩调整坚守 “多缴多得、长缴多得”，鼓励大家在职时多缴费、缴满年限；适当倾斜则是对特殊群体的关怀，让困难老人、高龄老人能享受到更多福利。这种组合方式既兼顾了公平，又保留了激励性，是经过实践检验的合理方案。

3 类人 2026 年养老金涨得更多，看看有你吗？

1. 累计缴费年限长的人

养老金上涨和 “缴费年限” 直接挂钩，缴得越久，涨得越多。这里要特别分清 “工龄” 和 “累计缴费年限”：工龄是指参加工作的总时间，但参加工作不一定就缴了社保；而累计缴费年限是实际缴纳养老保险的时间，是核算养老金的核心指标人力资源和社会保障部。

比如有人工作 30 年，但中间断缴了 5 年，实际缴费年限只有 25 年，上涨时就只能按 25 年计算。2025 年安徽的政策就明确，缴费 15 年以内每月增加 11 元，15 年以上每多缴 1 年再增 0.7 元，缴费年限越长，挂钩部分的涨幅越可观六安市裕安区人民政府。

2. 高龄退休老人

高龄倾斜是养老金调整的 “重头戏”，年龄越大，补贴力度通常越大。从 2025 年各地政策来看，多数地区 70 周岁及以上就能享受高龄倾斜，部分地区门槛更低：北京 65 岁就能享倾斜，上海对 2024 年刚满 60 岁的女性、65 岁的男性也有额外补贴铜陵市郊区人民政府。

补贴金额也很实在：重庆 70 岁补贴 50 元、75 岁补贴 100 元，位居全国前列；安徽 90 岁及以上老人每月能多涨 70 元，2024 年刚满 70 岁的老人还能补齐 140 元高龄倾斜差额六安市裕安区人民政府。即便 2025 年整体调整比例下调，高龄倾斜的降幅也很小，对高龄老人的保障力度始终在线。

3. 养老金水平较高的人

按照 “多缴多得” 的原则，养老金基数高的人，挂钩调整部分会相应更多。但大家完全不用怕 “差距越拉越大”—— 现在挂钩比例已经控制得很低，2025 年全国多数地区的养老金挂钩比例仅 0.3% 左右人力资源和社会保障部。

举个例子：甲每月养老金 8000 元，乙每月 4000 元，两人差距 4000 元，但挂钩调整时仅相差 12 元。而且低收入群体的实际涨幅比例更高，比如乙可能涨 3%，甲只涨 1.5%，政策通过这种 “低比例挂钩 + 定额调整” 的方式，悄悄缩小了实际差距，充分体现了向低收入群体倾斜的导向。

低收入群体不用愁，政策始终倾斜弱势群体

有朋友建议 “让低收入多涨、高收入不涨”，其实这种想法虽好，但不符合公平原则。养老金的差距本质是在职时缴费基数、缴费年限的差异，高收入群体在职时承担了更高的缴费成本，退休后适当多涨是合理回报人力资源和社会保障部。

不过政策早已考虑到低收入群体的需求：2025 年全国调整方案明确 “重点向养老金水平较低群体倾斜”，低收入退休人员的实际涨幅比例普遍高于高收入群体。随着 “完善调整方式” 的推进，未来对低收入群体的倾斜力度可能会更大，让养老金分配更公平、更合理。

养老金发放有保障，放心！

很多人关心 “连涨这么多年，基金够不够用”？答案是：完全够用！2024 年企业职工基本养老保险基金收入 7.5 万亿元、支出 6.8 万亿元，当期有结余；累计结余达 7.1 万亿元，再加上 2.6 万亿元的全国社保基金战略储备，以及 1.68 万亿元的国有资本划转补充，养老金发放的 “钱袋子” 非常厚实。

2026 年养老金 “22 连涨” 已是大概率事件，调整方式会更优化、更公平，对低收入群体和高龄老人的关怀也会更到位。退休生活的底气，就藏在这年年上涨的养老金里。