北京
近期，美国政府公布了最新版《2025~2030美国膳食指南》，然而这次的更新，让很多人都懵圈了……
特别是其中的蛋白质推荐量，新版指南中提出建议美国居民应以每日每公斤体重1.2~1.6g为蛋白质摄入目标，相比于传统的摄入量，即0.8克/千克体重，前者是后者的1.5~2倍了。
但这个摄入量的背后，在之前的指南中，往往都是力量型训练的人，为了弥补消耗掉的蛋白质，所以需要比其他人摄入更多的营养成分。不仅如此，在这个新版指南中，还提到了最先摄入动物蛋白，而植物蛋白排在后面。
于我国人的身体健康状况来看，如果摄入较多的动物蛋白，尤其是那些无肉不欢的人群，天天进食过量的动物蛋白，反而会增加肥胖症的发生危险。并且，已经有大量研究证明，肥胖是诱发多种慢性疾病的危险因素。在这点上，就已经让人混乱了。
还有在我国人比较关心的喝酒上面，在我国居民膳食指南中提到，针对我国成年男性，每天酒精摄入量的上限为30g，我国成年女性则应为男性的一半。
在美国居民膳食指南中，却只是提到了“少喝更健康”，却把之前的男性应每天小于2杯、女性每天应少于1杯的上限给取消了。但这个概念给得比较迷糊，少喝的上限到底是什么？人们无从得知。
除此以外，在美国新版指南中还提出“吃真正”的食物，这里指的又是什么呢？
如避免食用高度加工的包装食品，比如预制食品、即食食品等，这样的食品营养价值相对较低，同时还容易摄入过多的热量，不利于身体健康。
真正要食用的是完整形态的天然食物，如新鲜蔬菜水果、全谷物、乳制品等；相比于在外面吃饭，更鼓励大家在家做饭，若外食则选择营养密度高的食物，切勿进食过多的加工食品；严格限制精制碳水，强调碳水的质量。
此外，就是在添加糖的上面，对比旧版的美国居民膳食指南，新版的膳食指南中提到避免添加糖的年龄已经扩大到4岁，即便是到了5~10岁的阶段，也不推荐任何量的添加糖，虽然不添加糖是好事，但是要做到肯定要付出很大的努力。
对于这样的美国膳食指南，你又是怎么看的呢？
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