今晨最低-6℃！接下来升温回暖，这天直冲19℃ | 天气早知道

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郊区-6℃~-3℃，有冰冻或严重冰冻

出行注意添衣保暖

昨天全市“冻得发紫”

加之风力较大

整个人冻懵了......

今天早晨气温继续下探

预计早间最低气温市区在1℃左右

郊区在-6℃~-3℃之间

有冰冻或严重冰冻

出行注意添衣保暖

白天云系较多，以多云为主

最高气温可回升至13℃附近

本周申城以晴好天气为主

升温通道打开

今天白天起

最高气温将会逐日回升

本周五最高气温可达19℃附近

是近期气温的一个“小高峰”

本周降水总体偏少

天气持续干燥

今日具体天气

今天早晨上海的气温还会继续下探，预计早间最低气温市区在1℃左右，郊区在-6℃~-3℃之间，有冰冻或严重冰冻，出行注意添衣保暖。白天云系较多，以多云为主，最高气温可回升至13℃附近。偏南风4~5级，沿江沿海地区阵风有6级。相对湿度70%~20%。

天气趋势

本周申城以晴好天气为主，

升温通道打开，

今天白天起最高气温将会逐日回升。

本周五的最高气温可达19℃附近，

是近期气温的一个“小高峰”，

白天体感温暖如春。

本周双休日，

最低气温也会回升至10℃之上，

最高气温在15~17℃。

本周气温有起伏，

降水总体偏少，天气持续干燥，

大家特别要注意用火用电安全。

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健康提示

每到冬季，不少人总会感到手脚冰凉。手脚冰凉的成因复杂多样，现代人更多是由于长期久坐、压力较大，导致气血运行不畅，身体核心区域的热量难以有效输送到四肢末梢。

不盲目滋补。在这种情况下，若盲目服用阿胶等滋腻补品，可能加重气机壅滞，形成“越补越堵”的局面。不少人主张冬季大量吃羊肉、辣椒等辛温燥热之品。虽然短期内能感到身体发热，但此类食物易助长内火，引发口干舌燥、便秘等“上火”症状。

科学的做法：讲究“寒热平衡”，例如在烹制羊肉时搭配白萝卜、白菜等性凉食材，或在吃辛辣火锅后喝一点梨水，以达润燥调和之效。

不忽略基础营养。人体产热，需要充足的优质蛋白质作为肌肉构建的原料，也需要b族维生素和铁元素参与能量代谢及造血过程。鸡蛋、瘦肉、豆制品、全谷物、红肉等都是这些营养素的重要来源。

不仅靠“吃”来御寒。适度的运动，能直接促进血液循环、增强产热能力；合理的保暖措施，可有效减少热量散失。比如，快走、爬楼梯这类中等强度运动，以及重点保护腹部、背部等核心区域，其御寒效果往往更好。

视频：王子亮

编辑：奚宇轩

制图：邱丽娜 刘晶

资料：市气象局 上海发布 健康上海12320

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上观号作者：上海杨浦