北京
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冬季室内暖气、空调的持续供暖，让空气湿度骤降，不少人会出现口干舌燥、皮肤紧绷、咽喉干痒等不适症状。冬季养生讲究“藏”与“润”相结合，既要藏住阳气，也要滋养津液。燥邪易伤肺，而肺主皮毛，开窍于鼻，因此燥邪侵袭人体，最先表现为口鼻干燥、皮肤粗糙等问题。同时，冬季阳气内敛，脾胃运化功能减弱，若单纯进补温热食物，反而会加重燥邪症状。因此，冬季防燥的核心在于 “温润滋养、润燥不滋腻”。
冬季防燥这样做
·少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣燥热的食物，这类食物容易耗伤津液，加重干燥症状。
·不要等到口渴才喝水，建议少量多次饮用温水。
·冬季保暖固然重要，但室内温度不宜过高，建议控制在18-22℃为宜，同时可以使用加湿器增加空气湿度，避免因空气干燥导致皮肤和呼吸道水分流失。
·外出时，佩戴口罩、围巾，减少寒风直接刺激口鼻和皮肤，防止津液耗散。
·冬季阳气生发缓慢，人体需要更多的时间休养，因此要遵循“早睡晚起”的原则，早睡可以养护阳气，晚起则能避免清晨寒气侵袭，减少身体能量的消耗，间接减少津液的耗损。
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