杨小红主任：冬季取暖的5大注意事项，糖尿病患者必看！

冬天一到，人们都想着各种办法取暖：揣个暖手宝、用热水袋捂腰、睡前泡个热水脚、开着电热毯睡觉……可这些看似舒服的取暖方式，对糖尿病人来说却暗藏风险。

糖尿病人可以说是“冻不得也烫不得”，天冷受冻会影响血糖，取暖不当又容易引发烫伤、感染等问题，反而加重病情。

今天，邀请糖尿病专家杨小红主任给大家好好说说，糖尿病人冬季取暖要重点注意的5件事，每一条都关系到病情稳定，一定要记好。

一、热水袋、暖手宝

温度控制在50℃以内，一定要用毛巾或布袋包裹，不要直接贴皮肤放，每次使用不超过30分钟，避免同一部位长时间受热。

尤其注意不要放在脚部、腹部直接热敷，这些部位皮肤感觉相对迟钝，最容易被烫伤。

二、泡脚取暖

水温严格控制在38-40℃，建议用温度计测量，不要凭感觉判断。泡脚时间控制在10-15分钟，泡完后轻轻擦干，重点擦干脚趾缝，避免潮湿滋生细菌。如果脚部有伤口、溃疡，坚决不能泡脚。

三、电热毯、电暖器

使用电热毯时，建议睡前提前打开预热，上床前关闭电源，不要整夜开着。一方面避免长时间高温损伤皮肤，另一方面也能减少干燥空气对呼吸道的刺激，降低感冒风险。

用电暖器时，距离至少保持1米以上，不要对着身体直吹，同时注意室内加湿，避免皮肤干燥开裂。

四、取暖同时防干燥

冬季本身空气干燥，加上取暖设备会进一步带走空气中的水分，糖尿病人皮肤屏障功能较弱，干燥容易导致皮肤瘙痒、开裂，增加感染风险。

建议室内使用加湿器，保持湿度在50%-60%；同时每天涂抹温和的保湿霜，重点涂抹四肢、脚部等容易干燥的部位。

五、避免“局部过度取暖”

不要只盯着一个部位取暖，比如长时间用暖手宝捂手、用热水袋捂脚，这样容易导致局部血液循环不畅，反而加重肢体麻木。

建议采用“全身保暖+局部辅助”的方式，比如穿宽松、透气的棉质保暖衣裤，袜子选择宽松透气的棉袜，再配合暖手宝等局部取暖设备，既保暖又安全。

下面是糖友冬季保暖的正确做法。

1.加强血糖监测：冬季血糖波动大，需增加监测频率，根据结果及时咨询医生调整方案，避免血糖异常。

2.兼顾保暖与控糖：可少量吃生姜、羊肉等温热食物，控制分量防血糖升高；多吃蔬菜和优质蛋白，增强抵抗力。

3.适度运动保暖：晴好天气（10点-16点）进行散步、太极等户外活动，促循环、升阳气、控血糖。

4.加强皮肤护理：除防干燥外，每日检查双脚及四肢（重点脚趾缝、脚后跟），发现红肿、破损等异常，及时就医不自行处理。