“长期运动”对外貌的改变有多大?看这几组对比图就懂！差别太大

“长期运动”对外貌的改变有多大?看这几组对比图就懂！差别太大

运动，特别是跑步带来的不是外表的抗衰老，是体能，活力上的抗衰老。但是物极必反，不要学那些月跑量200+的，这些人全都有一个特点，瘦，肥肉流失，肌肉也流失。过了

健身8年，今年45，腰和腿都伤了，以前没事，都打今年开始发病，作为一个过来人告诉大家，20-30岁左右练练没什么问题，毕竟要有一个好的身体素质去赚钱去求偶，但过了三十五岁你还玩命的练，那就离死不远了

本人亲身体会:跑了一年半步，老了太多太多啦，而且浑身疼[捂脸][捂脸][捂脸]

人到中老年锻炼身体一定要选择收养元气的健身项目，而不是耗养的，如比较好的呢！如太极拳能把体内湿气排出，又能对身体有益的。

为什么我身边几位长期跑步的都特别显老啊！[捂脸][捂脸][捂脸]

片面鼓吹运动的人，根本不懂得人体的自然规律，年轻的时候可以不停的消耗体能。来平和分泌旺盛的荷尔蒙，人到中年以后就要讲究内养，讲究五脏六腑的平和关系，内养内练需要快走或者加点慢跑，重点以拉伸和微微出汗为主，比如8段锦等一些简单的，虽然到处鼓吹太极拳，但是练好的人不多，还不如不练，站一站桩等。其实这些都是辅助，重要的是心情舒畅，早睡适当起，人是大自然的一份子，就要遵循自然规律的活着，自然年轻，吃也非常的重要，早上要多吃，中午适当，晚上一定要少吃，不但肠胃没有负担，也不会得那么多病。个人意见，仅供参考

运动只有好处没坏处[加油][加油]我亲身体验:50岁开始跑步，52岁才把体重降到标准(身上没赘肉，但脸上皱纹多特显老)，又开始把烟、茶戒了，调理饮食:将米面也戒了，全吃鸡蛋、各种肉、蔬菜、香蕉，加上力量训练，才重回50岁，56岁，26年57岁跑半马都轻松得很！

我一个体育生只觉得适当运动才健康，练多了是看着状态好实际身体透支，更伤身，建议多睡觉才是年轻长寿关键，想想乌龟就懂了

我跟您说个事实，我83年的，之前稍微一点小胖，160斤不到，看着比同龄人年轻不少，别人都说我显年轻，减到140，我自己看着觉得年轻不少，不过别人没夸年轻的了。[呲牙]

难道只有我觉得健身后身材是好看了，但是脸上却显得老了

实际的是 健身 体态好了 皮肤紧一些 但是脸能变年轻 是假的 肯定还有微调之类的 我健身七年 38岁 166cm/100斤 体测身体年龄还是28岁 看起来比同龄年轻一丢丢而已 法令纹 木偶纹还是有啦 但是不想去注射啥的 自然老去吧