寒到极致就回暖？惠州三九天后升温时间敲定，快码住！

广东的 “广冻人” 们，是不是已经被三九天的寒冷拿捏了？起床靠勇气，出门靠毅力，厚衣服终于从衣柜深处 “重见天日”。好消息是，惠州升温已进入倒计时，这份冷暖攻略 + 安全指南，帮你平稳度过这段寒冷时光～

昨天（8日），“三九”寒天已至，粤北大部、肇庆大部、云浮大部及惠州北部市县，最低气温跌至 - 1～4℃，高海拔山区更是冷到 - 6～-1℃，霜冻、冰冻接踵而至。广东其余大部市县的气温，也尽数降到了 10℃以下。

回温时间公布啦！

今天（9 日），影响广东的冷空气开始减弱，白日暖阳相伴，最高气温随之回升。不过清晨晴空辐射降温显著，早晚依旧寒意逼人，粤北和珠三角北部大范围地区气温跌破 5℃，部分市县出现霜冻或冰冻，昼夜温差悬殊。

于10 日夜间起，新一股冷空气将补充影响广东，不过因引导冷空气南下的高空槽位置偏北，这股冷空气的威力并不会太强。11 日白天，广东各地最高气温会小幅回落，早晚依旧寒意浓浓。

12 日，冷空气逐步东移出海，广东东南部沿海受高压后部偏南气流影响，云量增多，局部飘起零星小雨，早晚寒意却丝毫不减；北部则还在冷空气的 “余威” 笼罩下，粤北偏北市县气温依旧跌破 5℃。

为何近期南方寒意如此突出？一方面是冷空气持续发力，另一方面则是我国大部地区晴空当道，云量稀少，夜间没了云层的保温作用，气温自然降得又快又明显。

整体来看，未来几天冷空气依旧活跃，气温会有小幅波动，但早晚寒冷、昼夜温差大的格局不会改变，高海拔山区仍有霜冻或冰冻，防寒保暖的弦可千万不能松。

广东天气具体预报

1月9日（周五），广东大部晴间多云。最低气温：粤北、珠三角北部市县0℃—4℃，其中高海拔山区-3℃—0℃，部分市县有霜冻或冰冻，雷州半岛南部市县10℃—12℃，其余市县5℃—9℃。

1月10日（周六），广东大部晴到多云。最低气温：粤北、珠三角北部市县3℃—7℃，雷州半岛市县11℃—13℃，其余市县7℃—10℃。

11月11日（周日），广东省大部晴间多云。最低气温：粤北、珠三角北部市县5～8℃，雷州半岛市县12～14℃，其余市县9～11℃。

惠州天气具体预报

据 @惠州天气 消息，未来一周惠州天气将开启 “晴燥转暖” 模式：前期晴空相伴，早晚微凉沁脾；中期云卷云舒，天色渐柔；后期暖阳回归，气温缓缓回升。

9日（周五），晴天间多云，北部和东部山区有霜冻局部冰冻，最低气温：北部和东部山区1~5℃，其余地区5～8℃，最高气温19℃；

10日（周六），晴天间多云，北部和东部山区有霜冻，最低气温：北部和东部山区3～6℃，其余地区7～10℃，最高气温21℃左右；

11日（周日），晴天间多云，最低气温6～9℃，最高气温20℃左右，

12日，多云到阴天，8～20℃；

展望13-14日，晴天间多云，气温有所回升。

保暖 = 穿得越厚越好？

错！这样穿才是科学御寒

寒冷天气里，过度穿衣不仅会导致出汗受凉， 还可能影响血液循环。 科学保暖的核心并非衣物的堆叠，

而是构建厚度适宜的空气隔热层。 接下来， 教你解锁高效御寒的穿衣法则～

冬天洗澡方法有误 危险频生

除了日常添衣做好保暖，回到家后舒舒服服洗个热水澡，既能驱散一身寒意，又能消解整日的疲惫。

看似平常的小事，到了冬天却暗藏不少隐患，那些容易被忽略的细节里，说不定就藏着致命的风险。

洗澡时长别超标

洗澡时间如果超过20分钟，很容易让身体陷入疲劳，还可能造成心脏缺血缺氧，严重时会引发心律失常，增加猝死风险，老年人群尤其需要警惕。

建议：盆浴时长控制在20分钟以内，70岁以上老人缩短至10分钟；淋浴3-5分钟即可，每周洗澡1-2次就足够。

水温切忌太烫

冬天洗澡时，用过热的水直接从头冲淋，会让大量血液集中到皮肤表面，造成心脏供血供氧不足，进而引发头晕，增加跌倒风险，甚至诱发心脑血管疾病。

建议：水温以略高于体温为宜，保持在40℃左右最佳。水温过高会加快心率，加重心脑血管负担，严重时可能导致休克。

门窗别完全紧闭

天冷洗澡时紧闭门窗，虽然能留住热气，却会让室内空气越来越憋闷，容易引发晕厥；再加上浴室地面湿滑，一旦摔倒且无人及时发现，很容易延误救援。

建议：洗澡前15分钟打开暖风，将浴室温度预热到25℃左右；洗完后立刻擦干身体，可在浴室内换好衣服再出来，同时及时吹干头发。

洗澡不宜太频繁

从传统医学角度来说，冬天频繁洗热水澡会扰乱气血的收藏，对于气血亏虚的人，更容易诱发心脑血管意外。热水冲刷会让体内阳气向外向上散发，可能导致肝阳上扰、神不守舍，引发中风；同时身体出汗增多，汗为心之液，气随汗泄还可能造成心阳暴脱，诱发心梗。

建议：寒冬季节不必频繁洗澡，可多泡脚。泡脚水温控制在38℃-43℃，水位没过踝关节，每次泡15-20分钟，泡到身体微微出汗就好。

除此之外，空腹或是刚吃饱的状态下，都不适合立刻洗澡。老年人洗澡前，不妨在浴室放一把小板凳，站累了就能坐着洗，减轻身体负担；如果是独自洗澡，切记不要锁门，避免突发状况时耽误他人及时救助。

天气寒凉，记得做好保暖。快转发提醒家人和朋友吧！

来源丨东江传媒、中国天气网、南方+、生命时报、广东省总工会、广东天气