上海
文章编号：F20250912
婚恋两性专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第1096 篇文章
很多人在第一次约会后都会问自己一个问题：“要不要再见一次？”
这个问题看似简单，却常常让人纠结很久。
不是因为对方不好，而是因为——好像也没那么对？
成年人的约会，早就不只是“有没有感觉”，而是夹杂着自我怀疑、现实考量、过往创伤，以及一种隐约的焦虑：
会不会错过？
会不会要求太高？
会不会再也遇不到更合适的人？
经历过几段不太顺利的关系后，我慢慢意识到：
真正让人陷进去的，往往不是爱，而是不愿意相信自己的直觉。
在结束上一段婚姻后，我曾听过一档约会节目。节目里，一位嘉宾用电子表格详细记录了自己所有的约会对象——包括时间、印象、感受和后续判断。
得知有人在约会这件事上可能比我还“离谱”一点，我心里反倒踏实了些（没有评判的意思，但用表格记录？确实有点特别）。
但她真正想说的，并不是表格本身。她分享的是一段经历：
她曾和一个男人交往了一段时间，并且真心觉得，也坚信自己应该嫁给他。
理性层面看，他满足了她所有“世俗意义上的择偶标准”——条件不错、性格稳定、前途清晰，是一个“很适合结婚的人”。
但她总感觉少了点什么，而且她总觉得自己即将犯下大错，于是听从直觉和对方分了手。没过多久，她走出了这段感情，遇到了对的人，陷入爱河后步入婚姻，从此过上了幸福的生活。
这个故事让我印象很深。
我自己也经历过不止一段婚姻，如今仍在慢慢修复那些在关系中留下的课题。
我也逐渐意识到一个事实：
那些需要情感帮助的人，在咨询室里对心理咨询师来说很有价值，但在生活中却并非是理想的伴侣。
如果第一次约会时，对方说自己特别喜欢有干劲、有野心的人，因为他“需要有人帮自己振作起来”，那我接下来就会感谢他的坦诚，然后结束这段关系。
不是他不好，而是我已经不再适合扮演“拯救者”的角色。
过去几年，我经历了几十次第一次约会，却还是会在这件事上出错。
不过好在，我不再总是沉浸在“拯救”那些本属于他们自己的课题。
但就像节目里的那位女士一样，有时候即使自己内心深处有个声音说，对方并不适合，却还是会说服自己，对方还不错，或者是“已经很不错”的伴侣了。
其实我约会过的那些人都很好，也值得拥有他们的幸福，只是不是和我。
在这几十次（真的是几十次！）第一次约会中，我无意间总结出了一份清单，能帮我快速看清内心，避免让自己陷入不合适的关系。
清单上只有三个问题，现在分享给大家，以便在关键时刻问问自己的内心：
我是不是更想回家，
做自己喜欢的事？
我很喜欢读书——很少有事情能像读书这样给我带来满足和放松。
所以，如果第一次约会进行不到半小时，我就开始期待能回家继续读那本刚入手的新书、看部电影，或者和朋友家人待在一起，这就是一个明显的“红灯信号”。
我也曾试着说服自己：
别这么快下结论，试着享受当下；
说不定对方只是紧张，放松下来就会不一样；
又或者是我最近社交太多，需要独处时间。
但我最后发现，这样做其实是不相信自己的直觉。
如果相处还不到一个小时，我就已经觉得无聊、提不起兴趣，甚至更糟，那继续耗下去或者答应第二次约会，对双方都没好处。
你也可以把“回家读书”换成任何让你感到自在、有能量的事情。
我会在约会后想起这个人吗？
有些约会结束后，我会清楚地记得：
对方如何反复抱怨家人，如何描述一种我完全无法想象的生活方式。
但更多时候，第一次约会结束后，我会继续过自己的一天，几小时甚至几天后才意识到：我一次都没想起那场约会。
没有回味，没有好奇，没有想再了解一点的冲动。
我的大脑和心早就把那次约会抛在脑后了。
这种情况下，再说服自己“第二次约会或许值得一试”根本没用，不如趁早向前看。
我能想象和这个人
躺在同一张床上吗？
这里说的不是性，而是亲密。
我会试着想象一个非常日常、却极其真实的画面：
和这个人一起躺在床上，安静地待着。
如果这个画面让我感到自然、安心，哪怕有一点点心动，那是一个信号；
如果我完全无法想象，甚至感到不适，那答案也已经很清楚了。
还是趁早说声“谢谢”，然后说“再见”吧。
我试着不在第一次约会时就评判别人。
如果我选择不继续和对方约会，那只说明我热爱自己现在的生活，更愿意保持现状，和自己的亲朋好友而不是和眼前这个人相处。
问题在我，不在他们。
这三个问题让我学会了更诚实地面对自己，也让我从那些并不真正适合的关系中，一次次退回来。
现在，我在“处理第一次约会”这件事上做得越来越好了。
直到有一天，当答案不再是“也许”“凑合”“再看看”，而是清晰的——“是的，我想继续。”
End
作者 |黛安·所罗门（Diane Solomon），作家，曾于哈佛大学受教，曾在耶鲁大学接受助产护士培训，还拥有俄勒冈健康与科学大学（Oregon Health & Sciences University）的精神科执业护士资质及博士学位。她主要研究幸福心理学、女性心理健康与成人精神病学领域。
一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。
翻译 |一杯咖啡英语心理编译小组 Katrina(122）
校对 |一杯咖啡英语心理编译小组 Phyllis(231）
编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Neko
联系 |一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com
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