瑜伽练习中辅助的艺术，“恰到好处”是一种当下的分寸！

编者荐语：

尽管我只是阿汤练习者，读到下面的文章，依然产生很多共鸣。毕竟，在教室练习时，被辅助是常态。遇到好的老师，那种辅助让人很有安全感，也会带我们成长。碰到一般的老师，被辅助可能就是一种折磨。

以下文章来源于汤研享舍，作者M小研

刚接触瑜伽时，最期盼的是老师那双经验丰富的手，它们总能精准地找到我的紧绷之处，以不容置疑的温柔与利落，将我带入“放松”。那种被全然知晓、稳妥托付的安全感，让我无比安心。

成为助教后，身体却悄悄改变了偏好——更期待同伴们的调整。

并非老师的技艺不再精湛，而是当自己被不同风格的手引导时，才清晰感知到其中的差异，正是这些来自不同角度的碰撞，让我明白：“恰到好处”不是一种固定模式，而是一种当下的分寸。这，是我作为助教收获的宝贵经验。

力的语言：渗透，而非征服

直接的、强行施加的力量，会让身体像骤然接触沸水般瞬间紧绷——收缩、防御、对抗。那是深植于本能的警报，在这样的对抗中，双方都会疲惫。

若先以耐心与等待的姿态，给予皮肤、筋膜与神经末梢充分的响应时间，身体便会解除警报，逐步的松解、信任，直至深层敞开，此时再给予适当的力道，便是常说的“用巧劲而不是蛮力”，它如温水漫溢，是一种“渗透”的艺术。

扭转的平衡：空间与稳定

我们的脊柱，恰如一串精妙的念珠，一节节椎骨是珠子，而贯穿其中的椎管，是那根维系整体的线。

倘若珠子之间紧紧相贴，便无回旋余地。此时，关键在于先创造空间。像将念珠轻轻纵向拉开些许，让椎体间“生出”缝隙，在气息的带动下，顺着被创造出的空间，自然、充分的扭转。

反之，若珠串本身较为松弛，或某一段落已然松动，重点便倾向在转动中保持紧凑。扭转时，唤醒肌力以维持稳定，犹如在流动中收束那缕串线，让每颗珠子在旋转时依然紧密相依，稳稳嵌合于整体的序列之中。

调整的节奏：五个呼吸的潮汐

“在五个呼吸中逐步加深”，调整的节奏不应是突兀的干预，而是一段共同完成的旅程。吸气时保持，呼气时顺着气息带来的放松略微加深幅度，如同潮汐，从不企图一次淹没陆地，只在每一次涨落中更接近海岸，若第五个呼吸时感到紧张，便在第四个呼吸处安然停留。

语言的引导：在抵达“印心”之前

佛家讲“心心相印”，诚然是调整中妙不可言的至高默契。但在抵达这无言的境界之前，清晰而温和的语言，便是我们借以靠近彼此的舟筏。它安抚神经，建立信任，在调整者与被调整者之间，架起一座沟通的桥梁。

在呼吸与正位之间

在调整中经常出现的问题：究竟服务于标准的“正位”，还是鲜活的“呼吸”？

我曾亲历：当为追求“完美”姿势而令呼吸停滞或紊乱时，身体会以紧张来抗议，那个被塑造出的“正确”，瞬间沦为没有生命的雕塑。

但当呼吸被优先时，在气息自由流动的带领下，身体仿佛被内在的智慧所指引，会自发找到最舒适、最有效的状态。正如阿斯汤加瑜伽所说:自由呼吸。没有呼吸的正位是束缚的牢笼；有呼吸的正位，才是真正的解放。呼吸，是身体最精微的向导。

正如初为助教时小蓓老师所教导：“发自内心的爱心、对身体的敬畏心、愿意配合的耐心、实践体验的探索心、沟通反馈的虚心“，在这条以身体为道场的路上，从被温柔以待，到学习温柔待人，学习成为这样的协作者——在需要支撑处给予陪伴，在已然通达处悄然退出。