警惕“沉默的杀手”——你的血压，真的正常吗？

你是否也曾偶尔感到头晕、心悸

却总以为是“没休息好”？

你是否测过血压偏高

却又觉得“没什么大不了”？

你是否知道，有一种疾病不声不响

却可能悄悄侵蚀你的健康？

它，就是高血压

一个被称为“沉默杀手”的慢性病

它可能没有症状

却默默损伤着你的心、脑、肾、眼……

它可防可控，却常被忽视

直到并发症悄然来临

今天，我们邀请到上海市闵行区中西医结合医院心内科主治医师温丹枫，带大家全面认识高血压，学习科学防治之道。让我们一起揭开它的神秘面纱，为自己与家人的健康，筑起第一道防线。

什么是高血压？

血压是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。心脏收缩时压力最高，称为“收缩压”（高压）；舒张时压力最低，称为“舒张压”（低压）。

诊断标准（未服药情况下）：

• 诊室血压 ≥140/90mmHg

• 家庭血压≥135/85mmHg

• 24小时动态血压≥130/80mmHg

高血压早期常无症状，但持续高压会悄悄损害血管和器官，因此被称为“沉默的杀手”。

高血压的危害

长期高血压可引发多种严重并发症：

脑：脑卒中、脑出血

心：心肌肥厚、心力衰竭、冠心病

肾：肾功能减退、尿毒症

眼：视力下降、视网膜出血

血管：动脉粥样硬化、血管硬化

为什么会得高血压？

1.原发性高血压（占90%以上）

与遗传、年龄、不良生活方式有关：高盐饮食、超重肥胖、精神紧张、吸烟饮酒、缺乏运动、高脂高糖饮食……

2.继发性高血压（占5%—10%）

由其他疾病引起，如：肾脏疾病、甲状腺疾病、睡眠呼吸暂停综合征等。

如何科学防治高血压？

健康生活方式“六部曲”：

限盐减钠：每日盐摄入<5克

合理膳食：多吃蔬果、全谷物，少盐少糖

控制体重：BMI<24，腰围男<90厘米、女<85厘米

规律运动：每周≥5天，每天≥30分钟有氧运动

戒烟限酒：彻底戒烟，严格限酒

心理平衡：保持乐观，避免熬夜

何时需要药物治疗？

如果生活方式干预后血压仍不达标，需在医生指导下服药。“是药三分毒，能不吃就不吃”“没症状就不用吃药”“血压正常了就停药”“吃药伤肝伤肾”是常见误区。

正确态度：遵医嘱、长期服、定期测、勤沟通。

中医药在高血压治疗中的优势

中医药可通过多种方式辅助降压：

中药调理：如三七、黄连、菊花、山楂等

穴位治疗：人迎、合谷、太冲、足三里等

耳穴压豆：刺激降压沟

穴位贴敷：如吴茱萸贴涌泉穴

中药足浴：桑叶、桑枝、茺蔚子煎汤泡脚

运动调理：太极拳、放松活动等

本期嘉宾

上海市闵行区中西医结合医院

心内科主治医师 温丹枫

健康是一种责任，从小事做起：

少吃一克盐、多走一千步、

定期测血压、关心家人健康。

坚持科学防治，远离“沉默的杀手”。

记者：刘帆

封面由AI生成

编辑：梅逸晨（实习）

初审：方佳璐

复审：何婷婷

终审：刘垦博

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