今日三九天，无论多忙，牢记“1要做，2不看，忌3样”，平安过冬

导语：今日三九天，无论多忙，牢记“1要做，2不看，忌3样”，平安过冬

三九天里，寒风刺骨，滴水成冰。老话说"三九四九冰上走"，正是一年中最冷的时节。清晨六点，天还黑着，张大爷已经裹紧棉袄出了门。他手里提着保温壶，里头装着刚熬好的姜枣茶——这是要给隔壁独居的李奶奶送去的。路上结着薄冰，他走得格外小心，却不忘念叨着祖辈传下来的冬日养生口诀："一要泡脚驱寒，二不看伤心事，三忌冷食冷饮..."#文学创作大会##三九#

【一要做：暖身先暖脚，泡脚有讲究】 "树枯根先竭，人老脚先衰"，三九天里最要紧的就是这双脚。中医科王主任翻着门诊记录说："最近因受寒引发关节痛的患者增加了三成。"他建议每晚用40℃左右的温水泡脚20分钟，水位要没过脚踝三阴交穴位。若加入艾叶、生姜或红花，更能温经通络。但要注意，糖尿病患者水温不宜过高，高血压患者时间控制在15分钟内为宜。

菜市场东头的孙婶对此深有体会："去年没坚持泡脚，开春就犯了老寒腿。"今年她特意买了柏木桶，还教会了儿媳妇用花椒煮水泡脚的法子。菜贩老周更是在摊位下放了暖脚垫，他说："脚暖和了，浑身都热乎，做生意都有劲儿。"

【二不看：情绪保暖同样重要】 心理诊所的徐医生发现，每年这个时节抑郁情绪就诊量都会攀升。"有位患者连续三年冬至前后失眠，后来发现是触景生情想起了过世的父亲。"徐医生建议，冬季要避免观看悲伤影视作品，少回忆伤感往事。社区活动中心为此专门组织了剪纸班，张大妈边剪着窗花边说："跟着大伙儿说说笑笑，比在家看苦情剧强多了。"

电影院经理小林也观察到，喜剧片《年终喜事》上座率比悲情片高出两倍。他特意调整排片时说："天够冷了，得给大家心里添把火。"这种情绪保暖的观念，正在被越来越多年轻人接受。95后白领小周就把手机里悲伤的音乐列表换成了欢快旋律，她说："冬天本来日照就短，再自己找郁闷太不划算了。"

【三忌：舌尖上的冬日陷阱】 1. 忌寒凉食物 海鲜摊主老赵最近总提醒顾客："生蚝虽肥，得配姜醋吃。"他摊位上的保温箱里，冰镇饮料换成了热豆浆。火锅店王老板更有心得："冻梨得放暖气上烘一烘，配着热茶吃。"菜市场里，卖凉拌菜的摊位临时改成了现烙大饼，摊主笑说："天冷，大家都要热乎的。"

2. 忌紧闭门窗 疾控中心的监测数据显示，冬季室内空气污染指数常比室外高3-5倍。刘工程师家新装了热交换新风系统，他说："既保温又换气，孩子不容易感冒。"住平房的马大爷则保持每天通风三次的习惯，每次不超过10分钟。他总结的经验是："开窗时把暖气调低，等关窗再调回来，热量跑不了多少。"

3. 忌剧烈晨练 公园管理员老郑每天都能捡到被主人匆忙扯掉的围巾手套："年轻人跑起来就忘形，等停下来才发现冻透了。"体育学院李教授建议，冬季锻炼要"待日而出"，最好选在上午9点后。他带的健身班现在改练太极和八段锦，学员王阿姨说："慢慢打两套拳，身上微微出汗，比跑得大汗淋漓舒服多了。"

夜幕降临，社区活动室里飘出红糖姜茶的甜香。二十多位老人正跟着视频做足部按摩操，窗上的冰花映着他们红润的脸庞。卫生站的吴医生每周三都会来指导，她说："这些老传统看着简单，坚持下来就能平安过冬。"窗外北风呼啸，室内的温暖却让人想起那句老话——三九养好生，开春打老虎。在这最冷的时节，这些看似平常的生活智慧，正守护着千家万户的安康。