格式塔疗法：一个找回真实自我的心理咨询流派！【咨询师之家】

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格式塔疗法，又称完形疗法，远不只是一种心理咨询技术，更是一种强调“此时此地”觉察与体验的存在主义哲学。对于希望丰富自身技术流派的心理咨询师而言，深入理解格式塔疗法的三大核心理念——现象学、存在主义与整体性，并掌握如“空椅子技术”、“完形梦境工作”等经典方法，是提升个案干预能力的关键路径。本文将系统阐述格式塔疗法的哲学基础、核心概念与技术实操，并为您指明系统学习这一重要流派的专业资源。

格式塔疗法（Gestalt Therapy）不仅是技术，更是一种存在哲学——它强调觉察当下，通过现象学方法帮助来访者整合分裂的自我 。

格式塔的魅力在于：它不追求"解决"问题，而是帮助人完整地体验生命。

01 格式塔的产生及基本概念

格式塔疗法作为存在人本主义三大疗法之一，在西方已有几十年的发展历史，其影响力也正在不断扩大。

格式塔疗法(gestalt therapy)也称完形疗法，是由弗瑞德雷克·S·皮尔斯和劳拉·波斯纳·皮尔斯发起。

格式塔疗法帮你觉察当下的情绪和身体感受，解决那些"未完成的心事"。

通过空椅子对话、梦境重现等方法，让你直面内心冲突，不再逃避痛苦感受，特别适合处理人际关系困扰、情绪压抑和自我认同问题。

其核心目标是认识自我、外在环境以及自我与外在世界的联系，最终促进个体全身心地投入到此时此地的生活，并能根据当前的需要创造性地做出调整，增进个体健康和活力。

02 格式塔疗法的三大核心理念

1.格式塔疗法是一种现象学方法

格式塔疗法最看重你此刻的真实感受和身体反应。

对于格式塔咨询师来说，接触体验是来访改变和成长的必要条件。来访通过感觉、知觉、思维认知等方式与外界接触，体验感受内外部世界。

2.格式塔疗法是一种存在主义方法

格式塔疗法不探求过去和未来，而将主要能量用于现在，探寻“此时此刻”。

咨询师需要问“是什么”和“如何”等问题而不是去问“为什么”。

咨询师帮助来访者关注当下感受，找到能量冻结的焦点，可以采用夸张的方法激发来访者发现自身的不良行为与感受。

3.格式塔疗法是一种整体性方法

格式塔疗法认为，人就像一幅完整的画，既要看最显眼的部分，也要留意背景细节。

咨询师会同时关注来访者这两方面：既要听你说什么，也要看你怎么说，这样才能真正理解你。

03 格式塔中常见的技术方法

1.空椅子技术

操作流程：让来访者想象在他生活中出现的一个人，正坐在对面的椅子上，鼓励来访者可以毫无顾忌地同那个人交谈，然后来访者又换到另 一张椅子上扮演人格中的另一面。

这种方法有助于使来访者的未完成事件浮现出来，释放潜意识里一直被压抑的东西。

比如，“好孩子”对抗“坏孩子”，“积极乐观面”对抗“懊悔非乐观面”等。

空椅子技术案例：C小姐长期压抑对父亲的愤怒，总以"懂事女儿"示人。

咨询中，她先对着空椅子扮演"乖女儿"："爸爸，我理解你工作忙…"，换椅子后，咨询师引导她扮演被压抑的"真实自我"，她突然痛哭:"你从没参加过家长会!"

这个对话让她意识到：愤怒背后是未被满足的关爱需求。

通过3次练习，她终于能向父亲坦然表达感受，父女关系开始改善。

2.完形梦境

皮尔斯认为，梦里每个人、物都代表做梦者投射对象。他假定我们从他人处看到的都是一种投射而已。

梦是人类最自发性的表现，它不仅代表着未完成的事件，也可能远超过那些未完成的事件或者未实现的愿望。

但是格式塔疗法并不是要对梦境进行分析和解释，而是要求将梦中情境带入现实，给人一种似乎梦境发生于此时此刻的感觉。

操作流程:

• 第一人称叙述：来访者以“我”讲述梦境细节及情绪，增强真实感。
• 多模态表达：通过绘画、沙盘等非语言方式呈现梦境。
• 角色对话：来访者扮演梦中角色，探索矛盾层面的投射。
• 重构结局：尝试不同对话路径，体验新的可能性。(咨询师需全程观察梦境与来访者现实生活的关联。)

3.感觉留置

对于个体来说，人们都不喜欢令人难受、恐惧、害怕的状态，因此常常会下意识地逃避此类状态。

但对于格式塔疗法来说，这些地方是值得关注的，咨询师此时鼓励来访者运用自身的力量去探索令自己逃避的状况，引导他们仔细体会和感受使自己逃避的情境。

当然面对这样的情况需要勇气，如果个体能够很好地忍受这样的痛苦和困难，那么对于新行为的试验有着极好的作用，可以促进个体不断的成长。

格式塔疗法认为，成长源于真实的人与人之间的真实接触。

在格式塔疗法中，咨询师积极的存在正式向来访者传达，来自咨询师自身的恐惧和勇气，防御和开放，困惑和清晰。正是咨询师对这些真相的认识、接受和分享才可以成为他自己真实性的极具说服力的证明。

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