山东
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这是6个月前写的第50篇笔记，道元洗髓功助你安全不弯路！
今站桩15分钟，吐纳25分钟，手法吐纳一组，拍打一组，继续夯实筑基功力。
筑基的本质是让洗髓运动的动作训练成习惯姿势，且为垂吊做适应模拟。
其实，有点像学开车，刚学时，要模拟学习，还要上路演练，这样做，主要为后期行驶上路做对照的操作，防止交通事故发生。
咱们练习洗髓功也是一样，安全第一，筑基就是防范安全隐患。
如果你筑基不用心及耐心的做，急着要去垂吊，大概率可能会受伤。
筑基没有做到位的，垂吊时会痛，通常筑基时间，依每个人情况而定，有的21天，有的1个月，有的3个月，我就筑基了2个月。
如果你认真的筑基了2个月，估计垂吊时，能吊10多斤，还不痛。
有的同学，身体很弱，或脊柱变形，就应把筑基时间加长，不可急着垂吊，这样不利于脊柱康复。
比如，师傅看到我的脊柱有点变形，跟我交代，不要急着垂吊，也不能吊大重量，先把脊柱修复好，再去吊重更安全。
我写完，加油！
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