三股冷空气，接连来袭！保护好身体这几个寒气“入口”→

今天（1月5日）

迎来小寒节气

到了小寒

也就到了一年中最冷的日子

本周有三股冷空气接连影响我国

今起冷空气活动频繁

西南多地湿冷感贯穿全天

据中国天气网的消息，预计5日、7日至8日、9日至10日会有三股冷空气接连来袭。其中，西南部分地区由于阴雨频繁、阳光稀缺，气温将维持在较常年同期偏低的状态。

今天夜间开始，阳光又会成为“天气打工人”中最勤劳的那位，将在我国大部地区打卡上班。而西南地区由于有水汽供应，阴雨雪天气还会持续。

随后，我国大部地区雨雪稀少、空气干燥的模式还将持续，至少将延续到本月上旬结束。

9-10日，气温将达到阶段性高点，最高气温10℃线会北抬至河北中部，南方大部最高气温将超过15°C，较常年同期显著偏暖。像武汉、长沙9日最高气温将达到17°C左右，石家庄、西安、郑州最高气温也可能超过10°C。

不过，虽然最高气温偏高，但最低气温维持在偏低水平，6日以后最低气温0℃线还会南下到福建西部。昼夜温差将显著加大，全国大部昼夜温差将超过10°C。大家早晚出行需注意添衣保暖，以免着凉感冒。

今日小寒

如何科学防寒防冻？

今日迎来小寒节气，“小寒大寒，冻成一团”，进入数九寒天里最令人瑟瑟发抖的时段，如何科学防寒防冻？

首先，严防冻伤需重点关注耳朵、手指、脚趾、鼻尖等末梢部位

• 外出建议穿戴手套、厚袜子、护耳帽等，避免皮肤长时间暴露。

• 若皮肤出现苍白、麻木、僵硬、红肿或刺痛感，是冻伤的初期信号，应立即返回温暖的环境，用接近体温的温水缓慢复温，切忌直接用热水浸泡、火烤或雪搓，以免造成组织二次损伤。

• 出现严重冻伤需及时就医，冻伤要到“烧伤科”就诊。

其次，保暖的核心在于“锁住热量”而非“增加厚度”

推荐采用“洋葱式”分层穿衣法：

内层：排汗功能好的衣服。

中层：毛衣、卫衣等保暖性强的衣服。

最外层：防水防风材质的衣服。

尤其注意保护头部，头部的散热量占人体的30%，建议选择能遮盖耳朵的帽子。

最后，主动从内部提升御寒能力同样重要

• 日常可饮用温热饮品，可适量增加坚果、牛羊肉等高蛋白、高热量食物的摄入。

• 切勿“饮酒御寒”，酒精会促使体表血管扩张，反而加速热量散失。

• 此外，在室内或阳光充足时，可适当进行伸展、深蹲、快步走等轻度活动，促进血液循环，让身体由内而外暖起来。

冬已至寒渐深

驾车出行注意防范道路湿滑

老年人、心脑血管疾病患者等

应尽量避免严寒时段外出

做好防寒保暖 合理饮食

来源：国家应急广播、中国天气网

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编辑：杜晓华丨责任编辑：白磊丨监制：廖忆