推荐一本无敌牛的书｜强者书单

开工第一天，认真给大家推荐一本书，一本开启我更多智慧的书，这本书叫做《无-生命的最佳状态》，我很很认真的看完并且对自己第一次做了一次全面的梳理。

这本书可以解决的问题是：让你理解一切的痛苦从何而来，让你更好的拥抱未知、了解自己和拥有幸福。

整本书的核心观点是：人类是生来悲观的动物，除了客观上你遭遇的痛苦之外（比如身体的疼痛、失恋、被骂、事业失败），更大的痛苦来自于你面对痛苦的反应。另外，你恐惧的事情90%都不会发生。

对我最大的启发是：所有的痛苦都要追溯到“自我”的问题上，如果你想更好的了解自己，你可以去书中罗列的18个人类痛苦的方向一一对应。

同时书中给了个超级无敌牛的表，这个表能够让你更深层次的挖掘内心的痛苦来源，让你洞察自己。洞察自己是幸福与自由的基础，所以这个表值得你花一小时去认真梳理，我根据自己的理解和书中的原文，做了一个简单清晰的版本送大家：

1，你现在困扰的问题或曾经让你痛苦的事情是什么？可以是“应聘工作时没有被录用”这样重大的事件，也可以是“买东西的时候被插队了”这样的小事。请自由地回忆让你感受到负面情绪的事件。

2，遇到这个痛苦情绪的时候会怎么样？

思考下自己在面对上述困扰或者痛苦的时候会做什么，并思考自己面对痛苦时有怎样的反应。可以是“喝酒”或“对朋友发牢骚”这样具体的行为，也可以是“只是压抑自己的情感”这样的内心活动。哪怕是自己呆在家里自我折磨也可以。

3，出现上述这些行为会给自己带来什么后果？

对自身的影响是什么：尤其是针对内心和身体上、情绪上的影响

对外部的影响是什么：比如团队、亲人、伴侣、朋友

4，辨别与区分“力所能及”与“力所不及”：

力所不及是指自己的力量无法控制的事，而力所能及指的是自己的力量可以掌控的事。

简单来说，由于负面情绪是人类的默认设置，所以不开心就是不开心，这是无法阻止的。

但是是陷入负面情绪加重痛苦还是接纳，是我们可以控制的。

举个例子，每次心情烦躁我都会想吃东西，我控制不了乱吃，但我可以控制买了一大堆吃的，每个只吃一口。

注意：这个深度洞察非常重要。

5、对力所能及之事的应对

不必硬想，写点小事儿下次试试看。不管写下的事情看上去多么无聊多么没有意义，也尽可能写下来。

6、臣服的行为：

到底做点什么能让你在痛苦的时候好一点？这里写你每次困扰这个事情的时候准备做什么。

当我梳理完上述表格，我觉得我释然了一些，我困惑的事情依然存在，但我获得了新的解决方案，又一次深度的洞察自己。

我很喜欢书中提到的概念，所谓智慧，就是以下三点：

①合理利用从人生经历中获得的知识。

②面对困难也可以以较低的焦虑水平采取行动。

③能够仔细体察自己和他人的精神状态。

所谓“无我”，就是让自己的傲慢和自负或者说多余的内耗消失，更客观的看待自己遇到的事情，从而更理性的做出决策，获得更大的自由。

最后送大家一句话：将“我”剥离出来，不要站在列车上，要站在站台上，就能看到更多人生风景。

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