你究竟能交到多少真心朋友？

你可能在社交媒体上拥有1100万粉丝，以及一个庞大的同事和熟人网络。但一位英国进化心理学家和灵长类动物行为专家因决定人类大脑能够处理的朋友上限而声名鹊起。

这被称为“罗宾·邓巴理论”、“邓巴数字”，甚至还有“社交大脑假说”，几十年前首次提出，至今仍在广泛争论中。

邓巴现在已近70岁，他本周在接受《华尔街日报》采访时说，当你的朋友超过150个时，这些关系就变成了“单向”的。“150个及其层次的关键在于它们是互惠的，”他说。

还有一些人持不同意见，比如一组来自斯德哥尔摩大学的研究人员，他们在2021年的新闻发布会上表示，“人类群体规模的认知限制不能以这种方式推导。”他们没有找到基于大脑大小的上限，并表示这个上限无法精确计算。

邓巴通过考虑新皮层的相对大小以及非人类灵长类动物的群体，特别是猴子和猿类，推导出了这个限制。正如BBC几年前解释的那样，“邓巴得出结论，新皮层的大小相对于身体——与认知和语言相关的大脑部分——与一个凝聚的社交群体的大小有关。这个比例限制了一个社会系统能够处理的复杂性。”

不过，朋友和真正的好朋友是两回事。对于这一点，你大约只有五个人。如果稍微扩大一下圈子，运气好的话，可能还有10个你比较亲近的人，这样你就有15个好朋友、50个朋友和150个有意义的联系人。不过，最后那一组虽然是友好的，但可能并不算真正的朋友。

除此之外，你可以有500个熟人和大约1,500个你认得的人，尽管他们可能不认识你。这可能包括像罗伯特·F·肯尼迪 Jr. 或泰勒·斯威夫特这样的新闻人物。

人们在你心中的社交圈位置也会变化。一个熟人可能会变成真正的朋友，而另一个真正的朋友可能会变成你曾经认识的人。

所以，内圈是指你倾诉和定期交流的五个朋友或家人。你至少每个月见一次好朋友，“大约60%的社交精力都花在这15个人身上，”《华尔街日报》引用邓巴的话说。50人包括你的15个好友和“你周末后院烧烤派对的那一群人。”

他告诉《华尔街日报》，这150人包括那50人和你会邀请参加你最大活动的人，比如婚礼，或者如果你在凌晨3点在香港机场候机厅遇到他们，你会觉得可以走上前去拍他们的背。

邓巴告诉BBC，决定你在社交圈中位置的是你见到他们的频率。我们通常会优先花时间在真正的朋友身上。他的理论包含了社交的多个层面。

测试理论

邓巴表示，当一个群体变得过大时，成员们开始离开，形成其他更小的社区，这显然是友谊的一个替代表现。或者这些更大的群体可能会直接崩溃。根据BBC的报道，利用关于群体规模的历史、 人类学和当代心理学数据，邓巴和其他人“发现150这个数字具有显著的一致性。”

该理论已经多次被测试，包括在2016年，当时麻省理工学院科技评论报道了一项基于手机使用的邓巴理论研究。那时，该理论稍微扩展，提出内向者和外向者的朋友数量可能存在平均差异。但研究人员发现这些层级的数量是相似的。

根据那篇文章，“总体来看，这项研究为最内层和最外层的存在提供了有力证据，但中间层的大小存在一定的变异。‘聚类结果与之前的研究在最内层和最外层的匹配得很好，但在中间层我们观察到较大的变异，’”研究人员总结道。

在关系中寻找生活的意义

那么，这一切为什么重要呢？

因为正如《华尔街日报》所说，人类“天生就会交际”，而人际关系是非常重要的。

它们对我们的心理和身体健康有影响。

“当人们的社会联系更加紧密时，他们的生存率就会提高，”布里格姆扬大学心理学和神经科学教授朱莉安娜·霍尔特-伦斯塔德在接受《期刊》采访时说道。“心血管疾病、中风、2型糖尿病、抑郁症和痴呆症的风险都会降低。”

2022年，《德萨雷特新闻》报道了一些研究，显示强大的社会联系与更好的身体健康、心理健康、应对能力、睡眠质量等密切相关。人际关系在帮助人们健康老龄化和长寿方面比遗传因素更重要。

霍尔特-伦斯塔德在文章中提到，她对148项研究的分析，以及其他人对276项研究的研究，都证实了这一点。

拥有各种各样的关系非常重要，因为这些关系能为不同的需求提供不同的资源。邓巴的层次理论对过上美好生活也很重要。

“我们有证据表明，社会联系与免疫功能、对病毒的易感性、对疫苗产生有效免疫反应的能力以及健康相关的行为之间存在关联，”霍尔特-伦斯塔德说。

一项著名的长期研究，称为哈佛成人发展研究，自1938年起，该研究开始追踪268名哈佛大二学生，并继续对来自贫困地区的城市青少年进行相同的跟踪研究，发现了关系与健康之间的强烈联系。

“令人惊讶的是，我们的关系以及我们在关系中的幸福感对我们的健康有着强大的影响，”研究主任、马萨诸塞州总医院的精神科医生以及哈佛医学院的教授罗伯特·瓦尔丁格在2017年对哈佛公报说。“照顾好自己的身体很重要，但照顾好你的关系也是一种自我关爱。我认为，这就是启示。”

拥有朋友并与他们共度时光——实际上，关系总体上——是对抗孤独的真正保障。而世界卫生组织、前美国外科医生维韦克·穆尔西等人警告，孤独已成为全球性的流行病。

邓巴的数字是否正确可能并不那么重要。专家们一致认为，拥有足够的朋友和良好的关系对你的幸福感至关重要。所以要好好维护你的社交圈。