广东
想要一个健康的宝宝，是很多夫妻婚后的共同心愿。
但不少人踏上备孕之路后，却陷入了“久备不孕”的困境。
其实，掌握科学的方法，就可以让备孕少走弯路！
1、重视孕前检查
很多夫妻觉得“平时身体没毛病，就没必要检查”，其实这是备孕的常见误区。
孕前检查是科学备孕的重要前提，能帮助夫妻双方了解可能影响受孕的因素，比如女方甲状腺功能异常、染色体异常，男方精子质量差等，这些问题可能平时没有症状，却会直接影响受孕几率，甚至增加胎儿畸形的风险。
建议备孕前3-6个月，夫妻双方共同前往医院进行全面的孕前检查。早发现早干预，才能让备孕少走弯路。
2、合理安排同房频率
很多夫妻认为“排卵期每天同房能提高受孕率”，实则不然。过于频繁的同房会导致精子浓度降低、活力下降，反而影响受孕。
建议在备孕期间，夫妻双方保持合适的性生活频率，一般每周2—3次为宜，这样既能保证精子的质量和活力，又能增加受孕机会。同时，可以通过排卵试纸检测、B超监测等方法，较为准确地把握排卵期，合理安排同房时间。
3、 调整身心状态
备孕不仅是身体的准备，更是身心的协同配合。饮食上，夫妻双方应遵循均衡饮食原则，适当多吃新鲜的蔬菜、水果以及富含优质蛋白质的食物。从孕前3个月开始补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。生活习惯上，夫妻双方应戒烟戒酒，避免熬夜，避免久坐，适当运动，为受孕打下良好基础。
心理上，夫妻双方不要过度关注备孕结果，容易陷入焦虑情绪，影响怀孕几率。不妨培养共同的兴趣爱好，比如一起散步、看电影，转移注意力。夫妻之间多沟通交流，分享彼此的感受，愉悦的心情能为受孕创造良好的内环境。
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