2025年广州马拉松：一场跑得最辛苦的马拉松！幸好我没有放弃!

观点如潮水逆流 唯独心声不息

文 | Grace

对于一年只跑一场马拉松的我而言，对成绩的要求极为苛责，主要是苛责自己，死磕自己，因为365天，天天训练就为了一年站在一次起跑线上，跑42.195公里，我都如此准备的充分了，我理应跑好它，但是事实并非如此，马拉松就如人生，不是你想多么努力，就能获得正向反馈，反而是你在多难的客观条件下，始终没有放弃，才是最佳的比赛结果。

一场开局就热崩的马拉松

去年的广州马拉松是我的人生首马，跑出了326的好成绩，对大众跑者而言，跑进330也许是这一辈子最大的梦想，而我的首马就跑进了，可以说“努力+天赋+运气”的三个层面叠加才能达到。首先，毋庸置疑我花了9个月时间备赛了我的首马，从月跑量150公里逐步过渡到月跑量330+公里，这是我努力的痕迹；其次，个人认为还是有点天赋，天赋主要是越跑越轻松，身材上属于体重轻，跑起来比较轻盈，适合跑步；最后，有赖于好天气，广州难得在去年12月份有10度左右的天气，马拉松最佳天气就是10度，会跑出最好的竞技状态。

所以我的人生首马在天时地利人和的条件下，跑出了让所有人都惊讶的成绩，人生首马就直通了广州马拉松女子精英水平（从此跑广马都不需要抽取，报名就能参加即为直通选手）。

然而，今年的比赛时间就碰上了高温天气，在天时地利人和的马拉松赛场上，天时是第一要素，如果天气不好，那么无论你多么努力备赛大概率都跑不好，热这个开局就是最大的坏消息。

12月21日，广州马拉松当天温度在18到25度，湿度80%以上，随着太阳出来，体感温度还要在这个基础上加3度左右，也就是大概率你会在接近30度体感下跑完42公里！高温高湿的情况下，这是一场注定是非常辛苦的比赛。

这是一场开局就热崩的比赛，我站在起跑线上，就已经满头大汗了，心里还没跑就十分焦虑。

本土比赛是跑友之家互助合作

原本7点30分发枪，组委会考虑当天气温过高，提前30分钟7点鸣枪开跑，在这一点上，我觉得广马还是非常懂跑者的组织，就为了这一点，每年都会支持广马跑广马！

7点准时发枪，作为ABC精英跑者的第一枪，我是C区，一路跟随我的嫂子步伐，按照我的目标成绩320去跑，计划是25公里一路按照445配速巡航，到30公里后面体感好就继续加快点配速，逐渐到达320的完赛成绩。

但是我从来没有在这么高温高湿的条件下比赛过，跑到12公里的445我就感觉整个人不好了，按照这样下去，我一定到了后半程就要崩掉，于是我果断开始降速，几乎到了15公里就开始面临崩溃的状态，脑子都有点想放弃这次比赛退赛了，真的太热太难受了。

本土比赛最好的地方，是我一路上都能遇到鼓励我的跑步朋友们！在此感谢13公里给我提前准备补给见到我大声喊我，在边上边跑边把冰了一夜的冰水和湿巾扔给我的马力教练，他说保我半马前不会蹦，谢谢你，我确实咬牙坚持下去了。

在此感谢19公里等我一路，陪我跑到36公里的启蒙跑步教练，说真的，如果不是你，我19公里的时候就想放弃了。

在此感谢38公里“捡”到我的Nike的NRC队员华哥，在我最想走路跑到38公里还要跑一座桥时候，心态要崩了，是你用手推着我跑上那段爬坡，克服了我最难最难的那段路，当然，最感谢我嫂子，全程在我想走路、放弃自己、退赛等各种乱七八糟出现脑海里的念想，都对我付出各种鼓励，对我不离不弃！

可以说这是我参赛所有比赛以来，跑过最辛苦的一次比赛，在无数次中想放弃时候，都咬牙坚持，最后冲线时间停在3小时19分16秒，保住了330。

人生就如马拉松：快不代表你能快到结束

在此分享一个小插曲，在我起跑的时候，我嫂子是我的配速员，一路按照我的配速在给我破风，在开跑前她还有一个来自深圳的跑步男伙伴说要跟随我们一起跑，他的成绩比我好，所以他的目标是想着跟随我们到30公里之后，他再自己加速前行。

于是一开跑我们是形成三个人小集团，一路在我的嫂子开路之下巡航，到了第7公里他表示他的体感很好，应该没有多大问题，而我那时其实已经受到高温的影响，呼吸很喘，腿部很沉，我跟他们表示说，我体感十分差，大概率维持不了多久这个配速。

到了13公里准备上猎德大桥的时候，我主动提意见要降速，因为如果继续按照445这个配速的话，我后半程会非常辛苦，为了安全完赛，保守起见，我还是建议我和我嫂子慢下来跑，让她的男伙伴先自己跑，因为我不想因为我的慢，影响了他的成绩。

随即他加快了他的步伐，边跑边说在前面等我们，让我们先稳住配速。就这样，我们全程根据体感最后稳住在5分的配速，我那时已经打消了PB的念头了，因为在这么恶劣的天气下，PB几乎是不可能的，倒是想保住330就可以。

出现反转的是到了27公里处，我们居然碰到他超他了，我们喊他跟上的时候，他表情痛苦的跟我们说，他腿不行了，非常疼，让我们先跑别管他。

在我们超过他一会，我嫂子说了一句：“这就是马拉松，不是你一开始快就能快到后面，而是你要保持匀速跑完全程才是最大赢家。”最后我们得知他也许在4个小时开外跑完，因为我们结束后，再也没有等到他。

马拉松让我学会了，哭着坚持跑下去

证书发下来那一刻才明白，我虽然比去年慢了3分钟，但是名次提高了48名，从去年女子403名进步到了355名，年龄组从去年99名进步到88名，从这个维度而言，是很大进步。

我不应该只盯着完赛成绩上的所谓PB，从证书而言，就是比去年变强了。不得不说，这次比赛我其实还不是怕热，我最怕的是湿度大，真是怕什么来什么，湿度感觉有95%以上，整个跑道又湿又滑，前面12公里都在445以内按着320时间跑，到了13公里开始降目标，15公里满脑子想退赛，一进入25公里听到超大声学生仔的加油声，鼻头一酸开始掉眼泪，觉得要坚持下去。

直到跑到34公里进入二沙岛，整条街全是加油声助威声，在很多加油观众里看到很多熟悉的跑团的小伙伴们，我彻底绷不住了，眼泪一直往下掉，幸好当时带着墨镜没人看见，我掉眼泪是觉得为什么要这么辛苦来跑一场马拉松，那时我浑身上下都很疼，每跑一步都特别疼，眼泪止不住的一直往下掉，哭着跑完整场比赛。

人生就像马拉松，虽然没有 PB，但是这是我跑过最难的一场马拉松！战胜想要放弃的自己，一路咬牙跑过的每一步，人活着就是这几个惊心动魄的瞬间，马拉松它让我学会坚持与成长,2026的广州马拉松，我还是会继续加油的！

■ 编辑排版｜Grace

■ 图片｜来自Grace

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