重庆
你们有没有那种被便秘折磨的痛苦万分，蹲在马桶上面使劲，但是半天毫无进展的这种感受呢？实在是太煎熬了。
每一次上厕所的时候都好像是一场艰难的战斗，别担心，今天给大家去分享便秘必吃的四种食物，帮助你去轻松的去解决这个麻烦省。
第一种就是火龙果，火龙果堪称便秘的小能手，它含有丰富的水溶性膳食纤维。这个紫它能够去刺激肠道的蠕动，就像在肠道里面推波助澜。而水溶性的膳食纤维它能够去吸收肠道的水分，让粪便变得更加的柔软，还能够去增加粪便的体积，会促使我们的宿便快速的去排出。而且还能够去调节肠道的菌群，让肠道的环境更加的健康，排便也更加的顺畅。
第二种呢就是猕猴桃，猕猴桃是改善便秘的好帮手，它富含有维生素C和膳食纤维。维生素C能够去增加我们肠道的活力，膳食纤维它能够去促进我们肠道的蠕动，去加快粪便通过肠道的速度。另外，猕猴桃当中的消化酶还能够去帮助分解食物，让肠道消化的更加轻松，减少我们粪便的堆积。
第三种就是红薯，红薯富含有膳食纤维和淀粉，进入肠道以后，膳食纤维它就能够像扫帚一样去清扫肠道里面的垃圾，去带动我们肠道的蠕动。那么淀粉在肠道里面发酵，还能够产生气体去刺激我们肠道的蠕动，增加我们肠道的体积，让肠道更加的顺畅。它不仅能够去提供我们的饱腹粉，还能够改善我们肠道的环境，去缓解便秘。
第四种就是芹菜，芹菜含有大量的膳食纤维和水分。膳食纤维能够去促进肠道的蠕动，就像是助推器一样去推动粪便前进。水分能够去软化粪便，让排便更加的轻松。而且芹菜当中的矿物质还能够去维持我们肠道的正常功能，去增加肠道的免疫力，让肠道更加的健康。
不过要提醒大家，每个人的肠胃情况都不同，有些食物你吃了能够缓解便秘，而别人吃了可能是没有效果。这是因为每个人耐受的食物和不耐受的食物，其实都是不一样的。那么在大家养护肠道的过程当中，肠道严重的话要及时就医。
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