青春期系列（一）：成长困局里，那些失控的意志力与错位的羞耻感

✨ 家庭心理专栏 | 养身养心，从读懂家人开始

青春期的孩子总在心底叩问：“我是谁？”

他们忐忑着是否会被喜欢，迷茫着未来的模样，挣扎着要从父母的羽翼下挣脱——这场身心的“离家”，从来都带着难言的尴尬与阵痛。

可有些孩子，却在这场成长的过渡里迷了路。

他们困在成瘾的漩涡里，在“我能掌控一切”的浮夸自信，和“我一无是处”的极端自卑之间反复拉扯；

他们来自没能提供健康成长土壤的家庭，心理发展卡在青春期，甚至更早的阶段，灵魂的容器满是破洞，装不住本该丰盈的自我。

这不是孩子的“意志力薄弱”，而是一场家庭与自我交织的心理困局。

人类的成长，本就是一场从“完全依赖”到“独立自主”的旅程，离开父母，是孩子建立自我边界的先决条件。

这种“离家”从来不是物理上的远走，而是心理上的分离：

学着自己做选择，建立专属的价值观，为自己的人生负责。但对很多孩子来说，这条路走得格外艰难——父母的过度控制、家庭的病态互动模式，让他们不敢也不能挣脱依赖的枷锁。

于是，本该探索自我的青春期，变成了一场自我迷失的开始。

他们找不到“我是谁”的答案，只能从成瘾行为里寻找短暂的慰藉：酒精、食物、过度学习或工作……这些成瘾物，成了他们逃避现实痛苦的“避风港”。

那些在不健康家庭中长大的孩子，更容易陷入这样的困境。

家庭里的指责、忽视或过度保护，让他们的自我发展受阻，内心的羞耻感被扭曲——不是那种能让人认清边界、学会自律的健康羞耻，而是刻进自我认知的“我不够好”。

成瘾的核心：失控的意志力和错位的羞耻感

很多人以为，成瘾是“自制力差”的表现。但真相是，成瘾者恰恰困在“控制与放纵”的死循环里。

他们缺乏健康的羞耻心——那种能让人认清自我限度、学会自律的内在力量，反而把“羞愧”当成了自我否定的武器。

他们要么自命不凡，用成瘾标榜自己的“与众不同”，要么自我贬低，在放纵里沉沦。

更可怕的是，他们会把“罪恶感”当成逃避的工具。嘴上说着“我知道这样不对”，心里却在逃避“我根本控制不了自己”的现实。这种自欺欺人，让他们在成瘾的泥潭里越陷越深。

而打破循环的第一步，从来不是“再努努力”，而是投降——承认自己的无力感，放下“我能掌控一切”的妄想。

这不是认输，而是直面真相的勇气。

当我们不再试图控制成瘾行为，不再强迫自己“变好”，才有可能真正看清问题的本质。

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青春期的“离家”不是背叛，

而是一场必须完成的、走向自我的旅程。

成瘾从来不是意志力的失败， 而是羞耻感的错位和家庭支持的缺席。

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互动时间

你是否见过青春期的孩子陷入“控制与放纵”的挣扎？

你觉得家庭里的哪些互动，会让孩子更容易迷失自我？欢迎在评论区分享你的观察~

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